Uyku Bozukluğu Nedir, Nedenleri Nelerdir, Tedavisi Nasıldır? | Online Uyku Bozuklukları Terapisi

Uyku Bozukluğu Nedir, Nedenleri Nelerdir, Tedavisi Nasıldır? | Online Uyku Bozuklukları Terapisi

Terappin | Online Psikolog

Terappin Blog
18.01.2022 tarihinde oluşturdu.

İyi bir uykunun fiziksel ve ruhsal sağlığımız için ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Fakat yaşam koşullarının hızlı değişimi, uzun süren çalışma saatleri, trafik stresi, sosyal hayatta ve ikili ilişkilerde yaşadığımız problemler derken uyku kalitemiz stres ve endişeye bağlı olarak gittikçe düşüyor. Bedensel ve psikolojik işlevselliğimize zarar veren uykusuzluk beraberinde pek çok farklı hastalığı da getiriyor. Örneğin; diyabet, kalp hastalığı ve huzursuz bacak sendromu bunlardan sadece birkaçı.

 

Uyku düzensizliği çağımızın hastalığı!

Uyku haplarından daha etkili bir terapi yöntemi ile tanışmaya hazır mısınız? 

Terappin online uyku bozuklukları terapisi hizmeti bir tık uzağınızda!

 

Online uyku bozuklukları terapisi ile ilgili merak ettiğiniz her şey Terappin Blog’da! 

Uyku bozukluğu sebepleri nelerdir?

Uyku bozukluğu için ne yapılmalı? 

Uyku bozukluğu belirtileri nelerdir?

Türkiye’nin en iyi online terapi hizmeti Terappin ile tanışmak için uygulamayı hemen sen de indir!

 

Online Uyku Bozuklukları Terapisi

İyi bir uykunun fiziksel ve ruhsal sağlığımız için ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. 

Fakat yaşam koşullarının hızlı değişimi, uzun süren çalışma saatleri, trafik stresi, sosyal hayatta ve ikili ilişkilerde yaşadığımız problemler derken uyku kalitemiz stres ve endişeye bağlı olarak gittikçe düşüyor.

Bedensel ve psikolojik işlevselliğimize zarar veren uykusuzluk beraberinde pek çok farklı hastalığı da getiriyor. Örneğin; diyabet, kalp hastalığı ve huzursuz bacak sendromu bunlardan sadece birkaçı.

 

Uyku Bozukluğu Nedir?

Uyku bozukluğu, uykunuzu bölen ya da dinlendirici bir uyku uyumanızı zorlaştıran fiziksel, sosyal, psikolojik ve duygusal durumların tümüdür.

Zaman zaman hepimiz uyku bozukluğu yaşasak da aşağıdaki durumları kendinizde gözlemliyorsanız hemen bir uzmana danışmalısınız.

  • Düzenli uyumakta zorluk yaşıyorsanız
  • Bir önceki gece en az 7 saat uyumanıza rağmen gün içinde yorgun ve enerjisiz hissediyorsanız
  • Günlük aktivitelerinizde performans kaybı yaşıyorsanız

 

Online uyku bozuklukları terapisi ile uyku bozukluklarını tedavi etmek mümkün!

 

Uyku Bozuklukları Nelerdir?

Neredeyse 80 farklı türde uyku bozukluğu var ama önce gelen uyku bozuklukları şunlardır:

  • Insomnia
  • Uyku apnesi
  • Huzursuz bacak sendromu
  • Narkolepsi
  • Hipersomni

Insomnia (Uyuyamama)

Insomnia en yaygın uyku bozukluklarından biridir. Insomnia hastaları uykuya dalmakta ve düzenli uyumakta zorlanırlar. Ya da çok erken uyanır ve bir daha uykuya dönemezler.

Detaylı bilgi için Insomina Nedir başlıklı blog yazımızı okuyabilirsiniz.

Aşırı Uykululuk (Hipersomni)

Uzun ve sağlıklı bir gece uykusundan sonra bile kendinizi gün içinde kendinizi aşırı uykulu hissediyorsanız hipersomni yaşıyorsunuz demektir. 

Hipersomni hastaları için yapılan kısa uykular (şekerleme) yenileyici ve enerji verici değildir. 

Gündelik işlerinizi yaparken örneğin; çalışırken ya da araba kullanırken, birden gelen uyku ihtiyacı hipersomni hastalığının tehlikeli bir bout kazandığını gösterir. 

Hipersomni hastalığı birkaç hafta ya da birkaç ay içinde gelişim ve ilerleme gösterebilir. 

 

Online Uyku Bozuklukları Terapisti ile Psikolojik Danışmanlık

Online uyku bozuklukları terapisi ihtiyaç duyduğunuz her an erişebileceğiniz bir psikoterapi hizmetidir. 

Terappin psikologları yüksek lisans derecesini tamamlamış, yasal çalışma izinleri olan ve her danışan için bireysel tedavi yöntemleri tercih eden uzmanlardır.

Psikologlarımızın uzmanlık alanlarını inceleyebilir, ilk görüşmede sizin için uygun olan gün ve saatleri bildirebilirsiniz. 

Hayatın hızlı akışı ve son zamanlarda tüm dünyayı sarsan covid-19 salgını nedeniyle sosyalleşmekte oldukça zorlandığımız şu dönemde online uyku bozuklukları terapisi ile uyku kalitenizi arttırabilirsiniz. 

Evinizde ya da kendinizi iyi ve güvende hissettiğiniz bir alanda video konferans aracılığıyla seanslarınıza katılabilirsiniz.

Kişisel bilgileriniz, ses ve görüntüleriniz, kredi kartı bilgileriniz Terappin ile güvence altında.

Detaylı bilgi için gizlilik politikası ile ilgili aydınlatma metnimizi okuyabilirsiniz. 

 

Uykusuzlara ve Çok Uyuyanlara Özel Terapi

 Uyku düzensizliği çağımızın hastalığı!

Uyku haplarından daha etkili bir terapi yöntemi ile tanışmaya hazır mısınız? 

Online uyku bozuklukları terapisi bilişsel davranışçı terapi yöntemiyle kaliteli bir uyku kolaylığı sağlıyor. 

Bilişsel Davranışçı Terapi

BTD uyku bozukluklarında en sık tercih edilen yöntemlerden birisi. 

Bu tedavi yönteminin amacı negatif duygu ve düşünce kalıplarını iyileştirmektir. 

Aşağıdaki iki önemli adımı takip eder:

  1. Uykusuzluğa ya da çok uyumaya neden olan olumsuz duygu, düşünce ve tavırlarınızı saptamak.
  2. Geceleri sizi uyanık tutan davranışlardan nasıl uzaklaşabileceğinizi öğretmek ve bu alışkanlıkları iyi uyku alışkanlıkları ile değiştirmek.

BTD yöntemi ile çalışan hastaların 5 ila 8 hafta arasında uyku düzenini sağladıkları gözlemlenmiştir. 

 

Uyku Bozuklukları Terapisinin Faydaları

Online uyku bozuklukları terapisi faydaları şunlardır:

  • Uyku düzeninize ve biyolojik işleyişinize karşı farkındalığınız artar.
  • Olumsuz bütün düşünce kalıplarınızı olumluya çevirmenize yardım eder.

Örneğin, “neden ben de normal insanlar gibi gece boyunca uyuyamıyorum?” demek yerine “bu gece rahat uyuyamayacağımın farkındayım, bu durumu iyileştirmek için neler yapabilirim.” Demeye başlarsınız.

  • Uyku düzeninizi ve alışkanlıklarınızı düzenler.
  • Uykusuzluğu tetikleyen psikolojik problemlerinizi saptar ve tedavi eder.
  • Uyku ilaçlarına duyduğunuz bağımlılığı azaltır.
  • Alternatif tedavi yöntemleri ile tanışmanıza yardımcı olur. Örneğin, yoga, meditasyon, nefes egzersizleri.
  • Bağışıklık sisteminizi ve yeme alışkanlıklarınızı düzenler.

Uykusuzluğun en büyük tetikleyicilerinden birisi yeme bozuklukları ve bunların sonucunda karşılaşılan bağışıklık sistemi sorunlarıdır.

  • Kaygı, endişe, stres gibi uykusuzluğa neden olan olumsuz duyguları kontrol etmenizi kolaylaştırır.

Online Uyku Bozuklukları Terapi Uygulaması

Online uyku bozuklukları terapisi hangi soruların cevaplarını ve çözümlerini bulacağız birlikte göz atalım.

  • Uyku bozukluğu sebepleri nelerdir?

Uyku bozukluklarının pek çok farklı nedeni olabilir. Sıkça görülen nedenleri şunlardır:

  • Fiziksel hastalıklar ve tıbbi hastalıklar. Örneğin; ülser ve astım.
  • Psikolojik hastalıklar (depresyon, anksiyete, bipolar vb.).
  • Biyolojik uyku saatlerini bozan işlerde çalışmak (gece vardiyasında görev almak).
  • Genetik problemler. Narkolepsi genetik bir uyku bozukluğudur.
  • Uyku bozukluğu belirtileri nelerdir?
  • Araba kullanırken uyuyakalmak
  • Televizyon izlemek ya da kitap okumak gibi fiziksel hareketlilik gerektirmeyen durumlar da bile uyuyakalmak
  • Odaklanma sorunu ve dikkat eksikliği
  • Anımsamakta güçlük çekmek
  • Tepkilerin ve düşünme sisteminin zayıflaması
  • Her gün belki de her saat uyuklamak
  • Uyku bozukluğu için ne yapılmalı?

Uyku bozukluklarından kurtulmanızı sağlayacak birkaç öneri:

  • Uykudan önce elektronik aletlerinizden uzaklaşın
  • Her gün aynı saatte ve aynı yatakta uyumaya özen gösterin
  • Gün içinde sıkça şekerleme yapmaktan kaçının
  • Kafein, alkol, sigara, stres gibi uykunuzu olumsuz etkileyecek faktörlerden mümkün olduğunca uzak durun
  • Egzersiz yapın ve sağlıklı beslenin
  • Zihninizi rahatlatacak ve olumlu düşünmenizi kolaylaştıracak alternatif tedavi yöntemlerine yönelin

 

Uyku Bozuklukları Terapisi Fiyatları

Mobil uygulamayı indirerek detayları öğrenebilirsiniz.

Detaylı bilgi için hemen sen de indir!

1. IOS için hemen indir! 

2. Android için hemen indir! 

3. İnstagram adresimizi ziyaret et! 

4. Twitter adresimizi ziyaret et!

 

 




200'den fazla uzman psikolog arasından sana en uygun psikolog ile istediğin yerden 7-24 online terapiye başlamak için hemen uygulamayı indir!