Ερωτηματολόγιο Καταστολής της Λευκής Αρκούδας

««Προσπάθησε να ορίσεις για τον εαυτό σου αυτή την εργασία: να μην σκεφτείς μια πολική αρκούδα, και θα δεις ότι το καταραμένο πράγμα θα έρχεται στο μυαλό σου κάθε λεπτό», λέει ο Ντοστογιέφσκι. Έχει δίκιο γιατί αν κάποιος μας πει «Μην σκεφτείς την άσπρη αρκούδα!», αναπόφευκτα αρχίζουμε να την σκεφτόμαστε. Εδώ εννοείται ότι ειρωνικά η καταπίεση των ανεπιθύμητων σκέψεών μας δεν λειτουργεί ακριβώς. Όταν προσπαθούμε να μην σκεφτούμε κάτι, ένα μέρος του μυαλού μας το αποφεύγει, ενώ ένα άλλο μέρος του το ελέγχει, οδηγώντας το να έρθει στο μυαλό μας ειρωνικά. Βλέπεις, οι σκέψεις μας επεξεργάζονται επίσης με τη λογική της φυγής και της καταδίωξης... Όταν προσπαθούμε να καταπιέσουμε αυτές τις ανεπιθύμητες σκέψεις και αποτυγχάνουμε φυσικά, ψυχολογικές δυσκολίες όπως άγχος, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστούν. Δεν είναι ενδιαφέρον; Οπότε, σε ποιο βαθμό τείνεις να καταπιέζεις πράγματα που δεν θέλεις να σκέφτεσαι; Μέσω αυτού του τεστ μπορείς να ξεκινήσεις ένα εξερευνητικό ταξίδι μέσω των σκέψεών σου και να έχεις μια ιδέα για το πώς οι σκέψεις σου κυκλοφορούν στο μυαλό σου. Πριν ξεκινήσεις το τεστ, θα ήθελα να υπενθυμίσω ότι αυτό το τεστ δεν είναι εργαλείο διάγνωσης, αλλά μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία διάγνωσης. Μόνο ένας ειδικός ψυχολόγος μπορεί να κάνει την πιο ακριβή διάγνωση.»