Τι Κάνει μια Σχέση Υγιή;

Όλοι θέλουμε να έχουμε μια υγιή σχέση. Τι σημαίνει όμως, στην πράξη, «υγιής σχέση»;

Στην πραγματικότητα, ο ορισμός μιας υγιούς σχέσης δεν είναι ο ίδιος για κάθε ζευγάρι και για κάθε σχέση, γιατί οι ανάγκες και οι προσδοκίες μας διαφέρουν.

Καθώς περνούν τα χρόνια και αποκτούμε νέες εμπειρίες, δεν είναι εύκολο να μένουμε «ίδιοι».

Γι’ αυτό, η επικοινωνία, η τρυφερότητα, η σεξουαλικότητα, οι κοινωνικές/πολιτισμικές αξίες, τα χόμπι και πολλές ακόμη ανάγκες μπορεί να αλλάζουν σε όλη τη ζωή. Μια σχέση που σε εξέφραζε στα 20 ίσως να μην τη θέλεις με τον ίδιο τρόπο στα 30.

Με λίγα λόγια, το ερώτημα «τι κάνει μια σχέση υγιή;» είναι πολύ ευρύ, γιατί οι παράγοντες που δομούν μια σχέση εξαρτώνται από την ιδιοσυγκρασία και τις ανάγκες του κάθε ζευγαριού.

Παρόλα αυτά, υπάρχουν κάποια βασικά σημεία που για τους περισσότερους από εμάς διευκολύνουν τη δημιουργία και τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης.

Πώς Πρέπει να Είναι μια Υγιής Σχέση;

Υπάρχουν 9 βασικά βήματα που, σε γενικές γραμμές, ισχύουν για μια υγιή σχέση.

1. Ανοιχτή Επικοινωνία

Σε μια υγιή σχέση, οι σύντροφοι μπορούν να μιλούν μεταξύ τους τόσο για τις καλές όσο και για τις δύσκολες στιγμές.

Δεν περιμένουν να υπάρξει ένα «τεράστιο» πρόβλημα ή μια εντυπωσιακή επιτυχία για να επικοινωνήσουν. Με απλά λόγια, μια σχέση είναι υγιής όταν μπορείς να μιλάς άνετα για καθημερινά θέματα (όπως το άγχος στη δουλειά ή στην κοινωνική ζωή), αλλά και για πιο μεγάλα ζητήματα (όπως οικονομικές ανησυχίες ή δυσκολίες ψυχικής υγείας).

2. Να Εμπιστεύεσαι και να Είσαι Αξιόπιστος/η

Η εμπιστοσύνη περιλαμβάνει ειλικρίνεια, ακεραιότητα και συνέπεια. Αν οι σύντροφοι νιώθουν άνετα και ελεύθερα ο ένας δίπλα στον άλλον, τότε αισθάνονται ασφαλείς.

Το να νιώθεις ότι ο/η σύντροφός σου δεν θα σε βλάψει συναισθηματικά, σωματικά ή κοινωνικά είναι ένδειξη μιας ασφαλούς σχέσης.

Επιπλέον, είναι σημαντικό οι σύντροφοι να προστατεύουν τα υλικά και άυλα συμφέροντα ο ένας του άλλου και να έχουν μια ενθαρρυντική, υποστηρικτική στάση.

3. Προσωπικός Χώρος και Διατήρηση της Ατομικότητας

Μια υγιής σχέση χρειάζεται ισορροπία. Οι σύντροφοι μπορεί να είναι δεμένοι, αλλά στο τέλος της ημέρας χρειάζεται να υπάρχει ένας χώρος όπου ο καθένας νιώθει ελεύθερος και μπορεί να διατηρεί την ταυτότητά του.

Η επικοινωνία με τους φίλους σου και η κοινωνική σου ζωή πρέπει να συνεχίζονται. Ακόμα κι όταν δεν είσαι με τον/τη σύντροφό σου, είναι σημαντικό να μπορείς να αφιερώνεις χρόνο στα ενδιαφέροντα και στα χόμπι σου.

4. Αίσθηση Περιέργειας

Ένα από τα πιο βασικά χαρακτηριστικά μιας υγιούς και μακροχρόνιας σχέσης είναι η περιέργεια.

Το να ενδιαφέρεσαι για το τι κάνει ο/η σύντροφός σου και τι μπορεί να πετύχει δείχνει ότι τον/την νοιάζεσαι. Το να ακούς με ενδιαφέρον τους στόχους του/της, να δίνεις σημασία σε μικρές λεπτομέρειες της καθημερινότητας και να τον/την αποδέχεσαι όπως είναι, βοηθά στο να δομηθεί μια υγιής σχέση.

5. Χρόνος για τον Εαυτό σου

Συχνά πιστεύουμε ότι το να είναι ένα ζευγάρι συνέχεια μαζί είναι ένδειξη ότι όλα πάνε καλά. Στην πραγματικότητα, για να λειτουργεί μια σχέση με υγιή τρόπο, χρειάζεται οι σύντροφοι να αφιερώνουν χρόνο και στον εαυτό τους.

Μια σχέση στην οποία προστατεύεις τον προσωπικό σου χώρο και τον χρόνο σου είναι μια υγιής σχέση.

6. Διασκέδαση

Ποιος δεν θα ήθελε έναν/μια σύντροφο με τον/την οποίο/α μπορεί να γελά και να διασκεδάζει; Και ποιος θα δυσκολευόταν να ξεπεράσει ένα πρόβλημα έχοντας δίπλα του έναν τέτοιο άνθρωπο;

Ακόμη και μια μικρή στιγμή παιχνιδιού και γέλιου μαζί, μέσα στις πιεστικές και δύσκολες περιόδους της ζωής, μπορεί να είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για να δυναμώσει η σχέση σας.

7. Σωματική Εγγύτητα

Μια υγιής σχέση δεν χαρακτηρίζεται από σεξουαλικό άγχος. Ακόμη κι αν υπάρχουν σεξουαλικές δυσκολίες, οι σύντροφοι μπορούν να μιλήσουν ανοιχτά και να προσπαθήσουν να τις βελτιώσουν.

Επιπλέον, οι σύντροφοι σέβονται τα σεξουαλικά όρια ο ένας του άλλου. Η σεξουαλική επαφή συμβαίνει όταν και οι δύο νιώθουν καλά και ασφαλείς.

8. Ομαδικότητα (Teamwork)

Μια υγιής σχέση είναι εκείνη στην οποία οι σύντροφοι στηρίζουν ο ένας τον άλλον. Ο/η σύντροφός σου θα πρέπει να είναι και ο καλύτερός σου «συμπαίκτης».

Ακόμη κι αν έχετε διαφορετικές απόψεις ή τελείως διαφορετικούς στόχους, αν μπορείτε να στηρίζετε ο ένας τον άλλον και να προχωράτε μαζί, τότε αυτή είναι μια σχέση που μπορεί να σου ταιριάζει.

9. Λύσεις Αντί για Αδιέξοδα

Ακόμη και στις πιο καλές σχέσεις, μπορεί να υπάρξουν διαφωνίες. Το σημαντικό εδώ είναι ο τρόπος που αντιμετωπίζεται και λύνεται η σύγκρουση. Αν πιστεύεις ότι μπορείτε να μιλήσετε για τις διαφορές σας με ευγένεια, ειλικρίνεια και σεβασμό, τότε η σχέση σας μπορεί να συνεχιστεί υγιώς και για μεγάλο διάστημα.

Τα ζευγάρια που δεν κρίνουν και δεν υποτιμούν τα προβλήματα, μπορούν να συμβιβαστούν και να βρουν κοινό έδαφος πιο εύκολα.

Υγιής Σχέση με Online Θεραπεία Ζεύγους: Στυλ Προσκόλλησης και Τύποι Σχέσεων

Μια υγιής σχέση είναι ένας τύπος σχέσης που περιλαμβάνει δέσμευση, κατανόηση και συμβατότητα. Ωστόσο, οι σχέσεις μπορεί να είναι πολύπλοκες, γιατί κάθε άτομο έχει μοναδικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας και διαφορετικά στυλ προσκόλλησης. Συνέχισε να διαβάζεις για να ανακαλύψεις πώς μπορείς να χτίσεις μια υγιή σχέση με τη βοήθεια της θεραπείας ζεύγους και πώς τα στυλ προσκόλλησης επηρεάζουν αυτή τη διαδικασία.

Τα στυλ προσκόλλησης είναι μοτίβα που αναπτύσσονται από την παιδική ηλικία και αντανακλώνται στις σχέσεις μας στην ενήλικη ζωή. Υπάρχουν δύο βασικές κατηγορίες: ασφαλής προσκόλληση και μη ασφαλής προσκόλληση. Η ασφαλής προσκόλληση αναπτύσσεται σε ένα περιβάλλον όπου οι βασικές ανάγκες του παιδιού καλύπτονται με συνέπεια και υπάρχει συναισθηματική υποστήριξη. Αυτά τα άτομα διατηρούν στις σχέσεις τους μια υγιή ισορροπία ανάμεσα στην εμπιστοσύνη, την οικειότητα και την ανεξαρτησία.

Από την άλλη πλευρά, στα μη ασφαλή στυλ προσκόλλησης περιλαμβάνονται η αγχώδης προσκόλληση, η αποφευκτική προσκόλληση και η φοβική-αποφευκτική προσκόλληση. Η αγχώδης προσκόλληση χαρακτηρίζεται από συνεχή αναζήτηση επιβεβαίωσης και διαρκή ανησυχία. Η αποφευκτική προσκόλληση εκδηλώνεται ως απόρριψη της συναισθηματικής εγγύτητας και τάση υπερ-έμφασης στην ανεξαρτησία. Η φοβική-αποφευκτική προσκόλληση σχετίζεται με δισταγμό και φόβο τόσο απέναντι στην οικειότητα όσο και απέναντι στην ανεξαρτησία.

Η θεραπεία ζεύγους είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την κατανόηση αυτών των στυλ προσκόλλησης και την παρατήρηση των δυναμικών μέσα στη σχέση. Οι θεραπευτές καθοδηγούν τα ζευγάρια σε δεξιότητες υγιούς επικοινωνίας και σε τρόπους κατανόησης και κάλυψης των συναισθηματικών αναγκών. Η θεραπευτική διαδικασία βοηθά τους συντρόφους να κατανοήσουν καλύτερα ο ένας τον άλλον, να ενισχύσουν την εμπιστοσύνη και να δημιουργήσουν έναν πιο υγιή δεσμό.

Η θεραπεία ζεύγους προσφέρει επίσης αποτελεσματικές στρατηγικές για την επίλυση προβλημάτων και συγκρούσεων. Ο θεραπευτής αναδεικνύει τα δυνατά σημεία της σχέσης και δουλεύει πάνω στις αδυναμίες, βοηθώντας το ζευγάρι να χτίσει τα θεμέλια μιας υγιούς σχέσης. Παράλληλα, παρέχει πρακτικά εργαλεία και τεχνικές ώστε οι σύντροφοι να κατανοήσουν τα στυλ προσκόλλησής τους και, μετασχηματίζοντάς τα, να αναπτύξουν μια πιο ασφαλή προσκόλληση.

Ερωτήσεις που Αξίζει να Κάνεις στον Εαυτό σου Πριν Ξεκινήσεις Online Θεραπεία Ζεύγους

Για να κατανοήσεις τι κάνει μια σχέση υγιή ή ποια είναι τα σημάδια ότι μια σχέση δεν είναι υγιής, είναι χρήσιμο να αναρωτηθείς τα εξής:

Με στηρίζει ο/η σύντροφός μου ώστε να εξελίσσομαι και να προοδεύω;
Έχουμε ένα κοινό σχέδιο για το μέλλον;
Έχουμε τις ίδιες προσδοκίες από τη σχέση;
Μπορώ να είμαι ο εαυτός μου όταν είμαι μαζί του/της;
Μπορώ να αποδεχτώ τον/τη σύντροφό μου όπως είναι;
Πώς είναι η ζωή μου όταν είμαι μαζί του/της;
Τι σημαίνει για μένα ο χρόνος που περνάμε μαζί;
Μπορούμε να φερόμαστε ο ένας στον άλλον με ισότητα και συνέπεια;
Είμαι συναισθηματικά και σεξουαλικά ευτυχισμένος/η;
Νιώθω ασφαλής και ελεύθερος/η όταν είμαι μαζί του/της;

Αν οι παραπάνω ερωτήσεις σε έβαλαν σε σκέψεις και αν για πολλές από αυτές έδωσες αρνητικές απαντήσεις, ίσως είναι η στιγμή να γνωρίσεις την online θεραπεία ζεύγους της Terappin.

Βιβλιογραφία

What Makes a Relationship Healthy?, Crystal Raypole, 2019
What Does a Healthy Relationship Look Like?, New York State
Tips for Building a Healthy Relationship, Help Guide