Estilo de Apego en las Relaciones

¿Qué es la Teoría del Apego?

La Teoría del Apego fue creada en la década de 1950 por el psicoanalista inglés John Bowlby y fue desarrollada más ampliamente por la psicóloga estadounidense Mary Ainsworth. Según esta teoría, el vínculo que se establece entre el niño y su cuidador principal determina la manera en que se relacionará y manejará futuras relaciones.

La psicóloga y terapeuta de parejas Kristina Jordan explica que «el objetivo principal del bebé es mantener la cercanía con su cuidador».

Evitación del Apego

La evitación del apego se caracteriza por la evitación de la cercanía emocional y física. Este estilo suele desarrollarse cuando el niño ha crecido con padres fríos o distantes. Kristina Jordan señala que "algunos padres no son indiferentes, sino que están principalmente ocupados con asuntos prácticos, como el rendimiento escolar o la disciplina, descuidando las emociones y las necesidades del niño". Peoples añade que "estos niños aprenden a depender de sí mismos de manera aislada y a evitar la dependencia de los demás, adoptando una falsa sensación de independencia". ### Indicadores de Evitación del Apego - Fuerte necesidad de independencia - Evitación Cercanía somática o emocional • Dificultad en la expresión de emociones • Tendencia a percibir a los demás como una amenaza • Desconfianza • Creencia de que no necesitan a nadie • Preferencia por la soledad ### El Apego Evitativo en las Relaciones La Peoples explica que las personas con apego evitativo tienen dificultades para desarrollar intimidad emocional. Pueden mantener la comunicación, pero evitan relaciones emocionales profundas. Los compañeros a menudo sienten que la relación se solidifica con calor o intercambio.

Apego Ansioso o Inseguro

El apego ansioso se desarrolla debido a preocupaciones impredecibles en la infancia. Los factores principales son:

1. Miedo al abandono

2. Miedo al rechazo

3. Excesiva dependencia de otros

4. Necesidad de reafirmación

Peoples explica que "los niños que crecen con cuidadores impredecibles nunca saben qué esperar. Sienten incertidumbre e inseguridad, y cuando se separan de sus padres experimentan un estrés intenso". «Los adultos transmiten esta ansiedad en sus relaciones». Jordan añade que los padres de estos niños «pueden alternar entre sobreprotección y rechazo o considerar a los niños responsables de sus propios sentimientos». Peoples concluye que «estos niños creen que deben preocuparse por los sentimientos de los demás, lo que resulta en que se vuelven dependientes e inseguros en sus relaciones». ### Señales de Apego Ansioso - Celos - Baja autoestima - Miedo a la soledad - Necesidad de reafirmación - Desconfianza - Miedo al abandono o rechazo - Sensación de que no No merecen amor • Hipersensibilidad en la crítica ### El Apego Ansioso en las Relaciones Peoples explica que las personas con este estilo a menudo sienten que no merecen amor y buscan constantemente la validación de su pareja. Asumen toda la responsabilidad por las dificultades de la relación y viven con un miedo constante al abandono. Sus reacciones —celos, hipersensibilidad, necesidad excesiva de cercanía— son expresiones de ese miedo. ### Apego Desorganizado Peoples define el apego desorganizado como un patrón de comportamiento inconsistente y dificultad para confiar. El átomo anhela la cercanía pero al mismo tiempo la teme. Los principales factores contribuyentes son: - Heridas infantiles - Negligencia - Maltrato - Miedo a los padres Cuando los cuidadores son una fuente de inseguridad pero también de miedo, el niño experimenta una confusión interna. ### Indicadores de Apego Desorganizado - Falta de confianza - Alta ansiedad - Comportamiento contradictorio - Miedo al rechazo - Dificultad para regular emociones - Combinación de elementos de apego evitativo y ansioso Jordan señala que esta forma de apego a menudo se asocia con dificultades psicológicas como: - Trastornos Disposición • Tensiones autodestructivas • Perturbación de la identidad personal • Exhaustiones ### La Apego Desorganizado en las Relaciones Las personas con este estilo a menudo alternan entre distanciamiento y una cercanía emocional excesiva. La Jordan describe como «un continuo balanceo entre la necesidad de independencia y el miedo a la soledad, que provoca inestabilidad y confusión en ambas partes de la relación». ## Cómo Afectan los Estilos de Apego Kristina Jordan señala que en las relaciones románticas «inconscientemente buscamos de nuestra pareja la misma preocupación o seguridad que recibimos —o no recibimos— de nuestros padres». Así, repetimos patrones sin entenderlos, algo que define nuestro comportamiento en las relaciones, en las expectativas y en la forma en que vivimos el amor. ## ¿Pueden Cambiar los Estilos de Apego? Peoples subraya que el cambio es absolutamente posible: «Lo más significativo es reconocer nuestro patrón. Con autoconocimiento, terapia y relaciones saludables podemos pasar de un apego inseguro a uno seguro. La seguridad no es algo que tenemos o no tenemos; es algo que se construye con coherencia, confianza y consciencia».