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¿Qué es el lenguaje del «Yo»?
Si necesitáramos describir el lenguaje del «Yo» en una frase, diríamos que es una forma de comunicación que se centra en los sentimientos y pensamientos personales del individuo.
En tal comunicación, el individuo que habla no expresa juicios sobre los demás, ni critica sus pensamientos o estados. En cambio, expresa sus propios sentimientos. Así, el oyente no siente que está recibiendo acusaciones o ataques.
En un momento dado, el orador me expresa con claridad y fuerza la situación. El término fue acuñado por primera vez por Thomas Gordon y, cuando se utiliza correctamente, puede cambiar positivamente la comunicación entre las personas. La expresión abierta de sentimientos fortalece especialmente la profundidad emocional en las relaciones íntimas. ## Ejemplos de Lenguaje del "Yo" Después de hacer una breve descripción, ahora daremos algunos ejemplos de oraciones con lenguaje del "Yo". En lugar de decir: "Nunca hablas conmigo sobre estos temas", puedes decir: "Me gustaría saber cómo te sientes acerca de este tema". Así animas al otro a expresarse. En lugar de: «Dejas toda la casa desordenada», puedes decir: «Cuando la casa está desordenada me siento inquieto/a». A un amigo que no respondió a tus mensajes: En lugar de decir «¿Por qué no me contestaste?», puedes decir: «Me preocupé al no tener noticias tuyas». Pero algunos ejemplos: - «Me siento enfadado cuando sigues controlando cada paso de mi rutina». - «Estoy cansado/a y necesito ayuda con la cocina para poder descansar antes». - «Me siento herido cuando escucho palabras hirientes porque lastiman mis sentimientos». - «Me dolió que rompieras la promesa». «mu, porque no puedo reemplazarlo fácilmente». «Me siento frustrado cuando se me recuerda una y otra vez que haga mis tareas».El lenguaje del «Yo» en la Comunicación con los Niños
En la década de 1960, Thomas Gordon propuso el lenguaje del «Yo» en la terapia de juego, para que los niños comprendieran mejor la relación entre comportamiento y sentimientos. Es particularmente útil en la comunicación entre padres e hijos.
Cuando los padres establecen límites con declaraciones en «yo», expresan sus necesidades sin acusar. Esto reduce la impotencia o la crítica y ayuda a los niños a mostrar más comprensión y respeto. Ejemplo: En lugar de decirle a tu hijo "¿Por qué estás jugando en lugar de hacer tu tarea?", podrías decir: "Si tienes dificultades con tu tarea, puedo ayudarte". Así, le recuerdas su responsabilidad sin avergonzarlo. ## ¿Qué es el "Lenguaje del Tú"? El "Lenguaje del Tú" incluye acusaciones y críticas hacia el interlocutor, dejando la impresión de que él es el culpable. En nuestra sociedad, la ira a menudo se expresa con frases de "tú". Ejemplos de lenguaje de "Tú": - "Todo es culpa tuya". - "¿Por qué te quedas sentado en lugar de hacer tu trabajo?" - "Me hiciste esperar tanto tiempo". - "Lo que dices es ridículo". - "Eres molesto". El uso del "tú" crea una postura defensiva en el otro y distancia en la relación. ## Diferencias Clave en el Lenguaje del "Yo" y del "Tú" - **Enfoque del problema:** - Lenguaje del "Tú": Se dirige a la persona. - Lenguaje del "Yo": Se centra en el problema. Ejemplo: - "Eres irresponsable, siempre..." «Fracaso». - «Creo que puedes manejarlo con más esfuerzo». - **Empatía o acusación:** - «Tú»: acusa, cierra la comunicación. - «Yo»: muestra comprensión, continúa el diálogo. - **Autoconfianza:** - «Tú»: disminuye la autoestima. - «Yo»: fortalece la confianza. - **Descarga o escalada:** - «Tú»: provoca ira y tensión. - «Yo»: permanece calmado y ofrece soluciones. - **Generalización o especificación:** - «Tú»: «Nunca me escuchas». - «Yo»: «A veces siento que no me escuchas». - **Comprensión o crítica:** - «Tú»: hiere y
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Aleja.
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«Yo»: Muestra confianza y respeto.
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¿Cuáles son los Beneficios del Lenguaje del «Yo»?
El lenguaje del «Yo» es clave para una comunicación efectiva. El hablante expresa sus sentimientos sin herir al otro. Esto facilita la empatía y abre el camino para un diálogo positivo.
También es una forma valiosa de retroalimentación. En lugar de críticas, el individuo comparte cómo se siente afectado. Así, la otra parte está más abierta al cambio.
Este método se utiliza frecuentemente en terapia de pareja o familiar.
Aquí, los miembros aprenden cómo sus comportamientos afectan a los demás y crean vínculos más saludables. ## Cómo Integrar el Lenguaje del "Yo" en tu Vida Adquirir nuevos hábitos no es fácil. Sin embargo, puedes comenzar con simples "frases preparadas". Un ejemplo es la fórmula: "Cuando... [situación], me siento... [emoción]". Por ejemplo: "Cuando la habitación está desordenada, me siento inquieto/a". Si quieres continuar, puedes añadir: «Lo que necesito es…». ### Consejos para evitar errores: - No empieces con «tú». - No uses caracterizaciones acusatorias. - No hables en términos absolutos como «siempre» o «nunca». Con la práctica, encontrarás fácilmente tus propios ejemplos y tu comunicación mejorará notablemente.
