Φοβάμαι Πολύ το Φόβο

Όλοι φοβόμαστε κάτι. Κάποιοι από εμάς φοβόμαστε συγκεκριμένα πράγματα όπως ζώα, μικρόβια, άνθρωποι, σεισμούς, πλήθος, μέσα μαζικής μεταφοράς, αεροπλάνα, αυτοκίνητα, ενώ άλλοι φοβόμαστε αφηρημένες έννοιες όπως το να μην αγαπηθούμε, να μην γίνουμε αποδεκτοί, να μην έχουμε αξία, να μην μπορούμε να εμπιστευτούμε.

Μερικές φορές αυτά τα πράγματα αναμειγνύονται, γι' αυτό δεν θα κάνω διάκριση μεταξύ συγκεκριμένων και αφηρημένων. Επειδή ο φόβος για τους ανθρώπους μπορεί να οφείλεται στον φόβο του να μην αγαπηθούμε. Κάθε συναίσθημα είναι σημαντική και απαραίτητη για εμάς, μέχρι να χάσει τη λειτουργικότητά της.

Εάν ο υπάρχων φόβος σας για τα σκυλιά σας αναγκάζει να κάνετε μεγαλύτερη διαδρομή για να πάτε στη δουλειά και να βγαίνετε από το σπίτι μια ώρα νωρίτερα, τότε εδώ πρέπει να αμφισβητηθεί η λειτουργικότητα. 

Πώς Αντιμετωπίζω τον Φόβο;

Πρώτα απ' όλα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι κάνουμε όταν φοβόμαστε κάτι. Όταν φοβάστε ένα σκυλί, τι μέτρα παίρνετε για να αποφύγετε τη συνάντηση με αυτό;

Τι κάνετε όταν τα μέτρα που πήρατε δεν λειτουργούν; Και τι πληροφορίες αποκτάτε όταν τα μέτρα που πήρατε λειτουργούν;

Πρέπει πρώτα να δώσουμε τις απαντήσεις σε όλα αυτά στον εαυτό μας.

Είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσεις τους φόβους. Μιλάμε για κάτι που έχει ριζώσει για χρόνια, που σας κάνει να εκτελείτε συμπεριφορές που πιστεύετε ότι σας προστατεύουν, που σας αναγκάζει να λάβετε πολλά μέτρα. Μάλιστα, μερικές φορές ακόμη και η σκέψη του πράγματος που φοβάστε μπορεί να φαίνεται πολύ δύσκολη στους ανθρώπους.

Εφόσον δεν αντιμετωπίζετε τους φόβους σας, τους ενισχύετε. Πώς; Για παράδειγμα, ένα άτομο που φοβάται τα σκυλιά κάνει μεγαλύτερη διαδρομή για να πάει στη δουλειά, για να αποφύγει να συναντήσει σκυλί. Ως αποτέλεσμα, πηγαίνει στη δουλειά του με "ασφάλεια". Το άτομο εδώ δίνει στον εαυτό του μηνύματα όπως "τα σκυλιά είναι επικίνδυνα", "αν κάνω μεγαλύτερη διαδρομή, δεν θα μου κάνουν κακό", "με αυτόν τον τρόπο όλα είναι πιο ασφαλή" .

Κατά κάποιο τρόπο, διαμορφώνει την αντίληψή του για την πραγματικότητα με αυτόν τον τρόπο. Ωστόσο, δεν μπορεί να αποκτήσει τη γνώση του τι θα συμβεί αν δεν κάνει αυτή τη μεγαλύτερη διαδρομή. Επειδή φοβάται τόσο πολύ που το να ζει σε αυτήν την ψευδαίσθηση πραγματικότητας του δίνει αίσθημα τόσο ασφάλειας όσο και άνεσης.

Παρόλα αυτά, κατά τη διάρκεια της ημέρας βιώνει μεγάλη απώλεια χρόνου, ενέργειας, καθυστέρηση στη δουλειά, χωρίς καν να τα αντιλαμβάνεται. Η πραγματική πραγματικότητα είναι τι συμβαίνει όταν δεν κάνει τη μεγαλύτερη διαδρομή και περπατάει από το δρόμο όπου υπάρχουν σκυλιά.

Όλα τα υπόλοιπα είναι απλώς η ψευδαίσθηση πραγματικότητας που δημιουργούμε μόνοι μας. Η πραγματικότητα είναι πάντα λιγότερο επώδυνη από αυτό που φοβόμαστε και νομίζουμε. Το άτομο πιστεύει ότι αν περπατήσει από εκείνον το δρόμο, σχεδόν θα πεθάνει.

Αυτή η σκέψη σίγουρα τον εμποδίζει να πάρει αυτό το δρόμο, ενώ αν πήγαινε, θα συνειδητοποιούσε πόσο φοβάται τον φόβο. Η αλλαγή του δρόμου είναι αποτελεσματική βραχυπρόθεσμα, αλλά μακροπρόθεσμα θα προκαλέσει πολλά προβλήματα και είναι μια μέθοδος αποφυγής που θα διατηρήσει το αίσθημα δυσφορίας.

Για να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου, πρώτα πρέπει να το θέλεις. Περνάει από το να φτάσει κανείς στη συνειδητοποίηση αυτού και να υιοθετήσει τη σκέψη ότι "αυτό, αν και με σώζει βραχυπρόθεσμα, μακροπρόθεσμα μου είναι επιβλαβές". Στη συνέχεια, όταν προσεγγίζεις τους φόβους σου αργά και σταδιακά, αν και αρχικά το αίσθημα δυσφορίας αυξάνεται, μετά από λίγο αρχίζει σταδιακά να μειώνεται.

Για παράδειγμα, αν βρεθείς ξαφνικά αντιμέτωπος με ένα σκύλο στο δρόμο και αμέσως αρπάζεις το μπουκάλι νερό σου και πίνεις νερό, τότε πρώτα πρέπει να αλλάξεις αυτή τη συμπεριφορά. Αυτό το πρώτο βήμα είναι το πιο δύσκολο. Καθώς ανέχεσαι το άγχος που θα προκύψει σε αυτό το βήμα, η ανθεκτικότητά σου θα αυξηθεί και θα γίνεις ικανός να κάνεις τα επόμενα βήματα πιο εύκολα.

Το σημαντικό είναι να αλλάξεις μια συμπεριφορά και να αναπτύξεις ανοχή έναντι του αισθήματος δυσφορίας που νιώθεις εκείνη τη στιγμή. Να θυμάσαι ότι οι όμορφοι δρόμοι είναι πάντα δύσκολοι, απαιτούν προσπάθεια.

Σήμερα μιλήσαμε μόνο για τον φόβο των σκύλων, αυτό ήταν μόνο η ορατή κορυφή του παγόβουνου. Εύχομαι να βρείτε το κουράγιο να κοιτάξετε και την αόρατη πλευρά του.