¿Qué hace que una relación sea saludable?

Todos queremos tener una relación saludable. Pero, ¿qué significa realmente "relación saludable"?

En realidad, la definición de una relación saludable no es la misma para cada pareja y para cada relación, porque nuestras necesidades y expectativas difieren.

A medida que pasan los años y adquirimos nuevas experiencias, no es fácil permanecer "iguales".

Por eso, la comunicación, la ternura, la sexualidad, los valores sociales/culturales, los altibajos y muchas otras necesidades pueden cambiar a lo largo de toda la vida.

Una relación que te excitaba a los 20 puede que no te apetezca de la misma manera a los 30. En pocas palabras, la pregunta "¿qué hace que una relación sea saludable?" es muy amplia, porque los factores que construyen una relación dependen de la idiosincrasia y las necesidades de cada pareja. A pesar de esto, existen algunos signos básicos que para la mayoría de nosotros facilitan la creación y el mantenimiento de una relación saludable. ## Cómo Debe Ser una Relación Saludable Hay 9 pasos básicos que, en líneas generales, son válidos para una relación saludable. ### 1.

Comunicación Abierta

En una relación saludable, las parejas pueden hablar entre sí tanto sobre los buenos momentos como sobre los difíciles.

No esperan a que exista un problema "terrible" o un éxito impresionante para comunicarse. Con palabras simples, una relación es saludable cuando puedes hablar con libertad sobre temas cotidianos (como el estrés en el trabajo o en la vida social), pero también sobre asuntos más importantes (como preocupaciones económicas o dificultades de salud mental).

2. Confiar y Ser Digno de Confianza

La confianza implica honestidad, transparencia y coherencia.

Cuando los compañeros se sienten relajados y libres el uno con el otro, entonces se sienten seguros. El sentir que tu compañero no te dañará emocional, física o socialmente es una señal de una relación segura. Además, es significativo que los compañeros protejan los intereses materiales e inmateriales del otro y tengan una postura alentadora y de apoyo. ### 3. Espacio Personal y Preservación de la Individualidad Una relación saludable necesita equilibrio. Los compañeros de cuarto pueden ser cercanos, pero al final del día se necesita un espacio donde cada uno se sienta libre y pueda mantener su identidad. La comunicación con tus amigos y tu vida social deben continuar. Incluso cuando no estés con tu compañero de cuarto, es importante que puedas dedicar tiempo a tus intereses y a tus pasatiempos.

Sensación de Interés

Una de las características más básicas de una relación sana y duradera es el interés.

Interesarse por lo que hace tu pareja y lo que puede lograr demuestra que te importa. Escuchar con interés sus metas, dar importancia a los pequeños detalles de su vida diaria y aceptarla tal como es, ayuda a construir una relación saludable.

5. Tiempo para Ti Mismo

A menudo creemos que estar juntos constantemente como pareja es una señal de que todo va bien.

En realidad, para que una relación funcione de manera saludable, ambos socios necesitan dedicar tiempo y atención a sí mismos. Una relación en la que defiendes tu espacio personal y tu tiempo es una relación saludable.

Dispersión

¿Quién no querría un compañero con quien pueda reír y bromear? ¿Y quién tendría dificultades para superar un problema teniendo a alguien así a su lado?

Incluso un pequeño momento de juego y risa juntos, en medio de los períodos serios y difíciles de la vida, puede ser uno de los pasos más significativos para fortalecer su relación.

7. Cercanía Física

Una relación saludable no se caracteriza por la tensión sexual. Aunque existan dificultades sexuales, las parejas pueden hablar abiertamente y esforzarse por mejorarlas. Además, las parejas respetan los límites sexuales del otro. El contacto sexual ocurre cuando ambos se sienten bien y seguros. ### 8. Trabajo en equipo (Teamwork) Una relación saludable es aquella en la que las parejas se apoyan mutuamente. Tu compañero debe ser también tu mejor "cómplice". Incluso si tienen diferentes puntos de vista o metas completamente distintas, si pueden apoyarse mutuamente y avanzar juntos, entonces esa es una relación que puede durar. ### **9. Soluciones para los Callejones sin Salida** Incluso en las mejores relaciones, pueden existir desacuerdos. Lo importante es la forma en que se manejan y resuelven los conflictos. Si crees que puedes hablar sobre tus diferencias con honestidad, sinceridad y respeto, entonces tu relación puede continuar de manera saludable y por mucho tiempo. Las parejas que no juzgan y no subestiman los problemas, pueden llegar a un acuerdo y encontrar un terreno común más fácilmente. ### Relaciones Saludables con Terapia en Línea para Parejas: Estilo de Apego y Tipos de Relaciones Una relación saludable es un tipo de relación que implica conexión, comprensión y compatibilidad. Por lo tanto, las relaciones pueden ser muy complejas, porque cada individuo tiene características únicas de personalidad y diferentes estilos de apego. Continúa leyendo para descubrir cómo puedes construir una relación saludable con la ayuda de la terapia de pareja y cómo los estilos de apego afectan este proceso. Los estilos de apego son patrones que se desarrollan desde la infancia y se reflejan en nuestras relaciones en la vida adulta. Existen dos categorías básicas: **apego seguro** y **apego inseguro**. El apego seguro se desarrolla en un entorno donde las necesidades básicas del niño se cubren con coherencia y existe un apoyo emocional sensible. Estos elementos mantienen en sus relaciones un equilibrio saludable entre la confianza, la intimidad y la independencia. Por otro lado, en los estilos de apego inseguro se incluyen el **apego ansioso**, el **apego evitativo** y el **apego temeroso-evitativo**. El apego ansioso se caracteriza por una búsqueda constante de reafirmación y una ansiedad persistente. La evitación ansiosa se describe como un rechazo de la cercanía emocional y una excesiva dependencia. La evitación ansiosa se relaciona con la distancia y el miedo tanto a la intimidad como a la dependencia. La terapia de pareja es una herramienta eficaz para comprender estos patrones de apego y observar las dinámicas dentro de la relación. Los terapeutas guían a las parejas hacia habilidades de comunicación saludable y formas de comprender y cubrir las necesidades emocionales. El proceso terapéutico ayuda a las parejas a comprenderse mejor mutuamente, a fortalecer la confianza y a crear un vínculo más saludable. La terapia de pareja también ofrece estrategias efectivas para resolver problemas y conflictos. El terapeuta señala los puntos fuertes de la relación y trabaja sobre las debilidades, ayudando a la pareja a construir los cimientos de una relación sana. Paralela, ofrece herramientas prácticas y técnicas para que las parejas comprendan sus patrones de apego y, transformándolos, desarrollen un apego más seguro. ### Preguntas que Vale la Pena Hacerte Antes de Comenzar Terapia de Pareja en Línea Para entender qué hace que una relación sea saludable o cuáles son las señales de que una relación no es saludable, es útil plantearse lo siguiente: - ¿Mi pareja me apoya para que crezca y avance? - ¿Tenemos un plan común para el futuro? - ¿Tenemos expectativas similares de la relación? - ¿Puedo ser yo mismo cuando

¿Soy feliz con él/ella?
¿Puedo aceptar a mi pareja tal como es?
¿Cómo es mi vida cuando estoy con él/ella?
¿Qué significa para mí el tiempo que pasamos juntos?
¿Podemos tratarnos mutuamente con igualdad y respeto?
¿Soy emocional y sexualmente satisfecho/a?
¿Me siento seguro/a y libre cuando estoy con él/ella?

Si las preguntas anteriores te hicieron reflexionar y si para muchas de ellas diste respuestas negativas, quizás sea el momento de conocer la terapia en línea para parejas de Terappin.

Bibliografía

¿Qué hace que una relación sea saludable?, Crystal Raypole, 2019
¿Cómo luce una relación saludable?, Estado de Nueva York
Consejos para construir una relación saludable, Help Guide

¿Qué hace que una relación sea saludable? | ¿Cómo debe ser una relación saludable?