Τι είναι το EMDR;

Είναι δυνατόν να σβήσουμε οδυνηρές αναμνήσεις; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα μπορεί να είναι η θεραπευτική μέθοδος EMDR. Το EMDR είναι μια ευρεία και πολύπλευρη ψυχοθεραπευτική μέθοδος που αναπτύχθηκε για τη μείωση της δυσφορίας που προκαλούν οι τραυματικές αναμνήσεις.

Αν έπεσες σε αυτόν τον ιστότοπο ενώ ερευνούσες τη θεραπευτική μέθοδο EMDR, θα θέλαμε, ως οικογένεια του Terappin, να διαβάσεις αυτό το άρθρο μας που προσπαθεί να απαντήσει στο ερώτημα τι είναι το EMDR.

Τι είναι το EMDR, για ποιες διαταραχές χρησιμοποιείται η θεραπεία EMDR;

Πώς εξελίσσεται η διαδικασία της θεραπείας EMDR;

Στο άρθρο μας μπορείς να βρεις απαντήσεις σε πολλά ερωτήματα, όπως σε τι πρέπει να δώσουμε προσοχή στη θεραπεία EMDR. Αν είσαι έτοιμος, ας ξεκινήσουμε!

Το EMDR, που στα αγγλικά σημαίνει Eye Movement Desensitization and Reprocessing, είναι μια διαδραστική ψυχοθεραπευτική τεχνική που χρησιμοποιείται για τη μείωση του ψυχολογικού στρες. Το EMDR έχει μεταφραστεί στα ελληνικά ως «Θεραπεία Απευαισθητοποίησης και Επανεπεξεργασίας μέσω Οφθαλμικών Κινήσεων».

Αυτή η θεραπευτική μέθοδος στοχεύει στη θεραπεία ψυχολογικών διαταραχών που προέρχονται από προηγούμενες κακές εμπειρίες του ατόμου. Θεωρείται μια αποτελεσματική ψυχοθεραπευτική μέθοδος θεραπείας για τη βελτίωση γνωστικών και συμπεριφορικών προβλημάτων που προκύπτουν μετά από κακές εμπειρίες όπως το τραύμα.

Με άλλα λόγια, το EMDR είναι θεραπεία τραύματος. Αντί να σβήνει τις οδυνηρές αναμνήσεις, προσπαθεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα των θεραπευόμενων επανεξετάζοντας το πώς νοηματοδοτούμε και επεξεργαζόμαστε αυτές τις αρνητικές εμπειρίες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θεραπευτική διαδικασία πολλών ψυχολογικών διαταραχών που μπορεί να προκύψουν μετά από τραύμα.

Τι είναι το EMDR; Το EMDR, του οποίου η πλήρης ονομασία δόθηκε παραπάνω τόσο στα ελληνικά όσο και στα αγγλικά, είναι μια ψυχοθεραπευτική μέθοδος που είναι νεότερη και λιγότερο παραδοσιακή σε σύγκριση με άλλες ψυχοθεραπευτικές τεχνικές. Αυτή η τεχνική, η οποία έχει αρχίσει να χρησιμοποιείται ιδιαίτερα συχνά τα τελευταία χρόνια, χρησιμοποιείται κυρίως στη θεραπεία της Διαταραχής Μετατραυματικού Στρες (PTSD). Έτσι, απαντάμε και στο ερώτημα σε ποιες ασθένειες χρησιμοποιείται το EMDR.

Πώς αναπτύχθηκε το EMDR;

Απαντήσαμε στο ερώτημα τι είναι το EMDR. Λοιπόν, πώς προέκυψε το EMDR; Η ψυχολόγος Francine Shapiro ανακάλυψε το 1987 ότι οι σκόπιμες οφθαλμικές κινήσεις μειώνουν την ένταση των ενοχλητικών σκέψεων. Το EMDR ανακουφίζει τα συμπτώματα χρησιμοποιώντας μια μη κατευθυντική προσέγγιση στις συμπεριφορές των θεραπευόμενων που θεωρείται ότι διαταράσσουν την επιτυχία της θεραπείας με τη μέθοδο της βραχείας και έντονης έκθεσης.

Ο Shapiro ζήτησε από τους πελάτες του να επικεντρωθούν στο συναισθηματικά ενοχλητικό γεγονός και να ακολουθήσουν τις αμφίπλευρες οφθαλμικές κινήσεις που καθοδηγούνται από τον θεραπευτή. Στη μέθοδο θεραπείας EMDR, εκτός από τις αμφίπλευρες οφθαλμικές κινήσεις, συχνά προτιμώνται επίσης ελαφρά χτυπήματα στα χέρια και ηχητική διέγερση.

Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης έδειξαν ότι το EMDR μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα τραύματος.

Ποια είναι τα οφέλη της θεραπείας EMDR;

Απαντώντας στο ερώτημα τι σημαίνει EMDR και εξηγώντας για ποιο σκοπό χρησιμοποιείται, αρχίσαμε να απαντάμε στο ερώτημα τι είναι το EMDR. Ωστόσο, μπορεί να εξακολουθείς να αναρωτιέσαι για ολόκληρη τη διαδικασία θεραπείας, το εύρος της και πολλά άλλα.

Λοιπόν, πώς είναι η θεραπεία EMDR; Το EMDR είναι διαφορετικό σε σύγκριση με άλλες παραδοσιακές τεχνικές θεραπείας και δεν προτείνει θεραπεία μέσω συζήτησης ή φαρμάκων. Όπως γίνεται κατανοητό και από την ελληνική του απόδοση, το EMDR χρησιμοποιεί γρήγορες και ρυθμικές οφθαλμικές κινήσεις του ασθενούς. Αυτές οι οφθαλμικές κινήσεις εξασθενούν την ένταση των συναισθημάτων που προέρχονται από προηγούμενες τραυματικές εμπειρίες του ασθενούς.

Εν συντομία, το EMDR στοχεύει στη μείωση των συμπτωμάτων τραύματος αλλάζοντας τον τρόπο αποθήκευσης των αναμνήσεων σου στον εγκέφαλο. Συνοπτικά, ένας θεραπευτής EMDR σε βοηθά να θυμάσαι τραυματικές ή πυροδοτικές εμπειρίες σε μικρά κομμάτια. Στη συνέχεια, σε καθοδηγεί με μια σειρά αμφίπλευρων οφθαλμικών κινήσεων μέχρι αυτές οι αναμνήσεις να μην προκαλούν πλέον δυσφορία.

Αρχικά αναπτύχθηκε για τη θεραπεία του τραύματος και της Διαταραχής Μετατραυματικού Στρες (PTSD). Ωστόσο, το EMDR μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων άλλων ψυχολογικών προβλημάτων, ειδικά εκείνων που είναι συνυφασμένα με προηγούμενο τραύμα.

Σε ποιους εφαρμόζεται το EMDR και ποιες είναι οι παρενέργειές του;

Τι είναι το EMDR και σε ποιες διαταραχές μπορεί να χρησιμοποιηθεί για θεραπεία; Το EMDR συνιστάται συνήθως για άτομα που ζουν με έντονες τραυματικές αναμνήσεις και συμπτώματα Διαταραχής Μετατραυματικού Στρες (PTSD). Εάν δυσκολεύεσαι να μοιραστείς το τραύμα που έχεις βιώσει με άλλους, συμπεριλαμβανομένων των θεραπευτών, μπορεί να βρεις αυτή τη μέθοδο θεραπείας ιδιαίτερα χρήσιμη.

Μέχρι σήμερα, περιορισμένα στοιχεία υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα του EMDR για άλλες ψυχικές υγειονομικές καταστάσεις. Ωστόσο, ορισμένοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορεί να το προτείνουν και για τη θεραπεία των παρακάτω:

Τι είναι η EMDR; Στις περισσότερες περιπτώσεις, η EMDR φαίνεται να είναι μια ασφαλής παρέμβαση για συμπτώματα πολλών ψυχολογικών διαταραχών. Ωστόσο, μελλοντικές έρευνες μπορεί να προσφέρουν πιο σαφή υποστήριξη για την αποτελεσματικότητά της.

Η EMDR δεν είναι κατάλληλη ως μέθοδος θεραπείας για κάθε τύπο θεραπευόμενου. Σχεδιασμένη ειδικά για άτομα που έχουν βιώσει τραυματικά γεγονότα, η EMDR μπορεί να μην είναι κατάλληλη για άτομα με προβλήματα όπως επιληψία ή διπολική διαταραχή.

Παρενέργειες της Θεραπείας EMDR

Η θεραπεία EMDR θεωρείται γενικά μια ασφαλής και αποτελεσματική θεραπεία. Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να βιώσουν συγκεκριμένες παρενέργειες κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Αυτές οι παρενέργειες είναι συνήθως προσωρινές και ήπιες, και ασήμαντες σε σύγκριση με τα πιθανά οφέλη της θεραπείας. Ορισμένες παρενέργειες αναφέρονται παρακάτω:

Προσωρινή αδυναμία μνήμης: Η διαδικασία ανάκλησης γεγονότων του παρελθόντος μπορεί να προκαλέσει αδυναμία μνήμης σε ορισμένα άτομα κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Συναισθηματική ένταση: Τα άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία EMDR μπορεί να αισθανθούν έντονα συναισθήματα όπως φόβο, λύπη, θυμό και άγχος, καθώς έρχονται αντιμέτωπα με τραυματικά γεγονότα.
Σωματική ευαισθησία: Τα άτομα μπορεί να αισθανθούν μια αίσθηση σωματικής δυσφορίας, όπως εφίδρωση ή τρέμουλο.
Πονοκέφαλος: Ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της θεραπείας EMDR.
Κούραση: Ορισμένα άτομα μπορεί να αισθανθούν κούραση μετά τη θεραπεία.

Οι παρενέργειες της EMDR είναι γενικά σπάνιες και ήπια συμπτώματα. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν κούραση, πονοκέφαλο, στομαχικές διαταραχές ή ήπια ζάλη. Ωστόσο, εάν αισθανθείτε οποιαδήποτε παρενέργεια, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον θεραπευτή σας.

Πώς είναι η Διαδικασία της Θεραπείας EMDR;

Αν αναρωτιέστε τι είναι η EMDR και πώς γίνεται, φροντίσαμε να εξηγήσουμε λεπτομερώς τη θεραπεία EMDR για εσάς. Λοιπόν, πώς λειτουργεί η διαδικασία της θεραπείας EMDR;

Η θεραπεία EMDR χωρίζεται σε 8 φάσεις, επομένως θα χρειαστεί να παρακολουθήσετε περισσότερες από μία συνεδρίες.

Η θεραπεία αποτελείται συνήθως από 6 έως 12 συνεδρίες, αλλά μπορεί να χρειαστούν περισσότερες συνεδρίες. Αυτές οι 8 φάσεις παρατίθενται παρακάτω για εσάς!

Φάση 1- Διερεύνηση του ιστορικού του ασθενούς και σχεδιασμός θεραπείας

Ο θεραπευτής θα εξετάσει πρώτα τα συμπτώματά σας και το ιατρικό σας ιστορικό για να κατανοήσει καλύτερα πού βρίσκεστε στη διαδικασία θεραπείας.

Αυτή η φάση αξιολόγησης περιλαμβάνει επίσης μια σύντομη συζήτηση για το τραύμα σου και τον εντοπισμό πιθανών αναμνήσεων που πρέπει να αντιμετωπιστούν.

Φάση 2 - Προετοιμασία

Ο θεραπευτής σου θα σου δείξει μερικές τεχνικές για να σε βοηθήσει να διαχειριστείς το συναισθηματικό ή ψυχολογικό στρες που βιώνεις. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι μόνο για το στρες, αλλά και για την αντιμετώπιση της δυσφορίας που μπορεί να νιώσεις κατά τη διάρκεια του τραύματος. Αυτό ονομάζεται "εύρεση πόρων".

Για παράδειγμα, μπορείς να μάθεις τεχνικές διαχείρισης στρες, όπως ασκήσεις ενσυνειδητότητας και βαθιές αναπνοές.

Φάση 3 - Αξιολόγηση

Στην τρίτη φάση της θεραπείας EMDR, ο θεραπευτής σου θα σε καθοδηγήσει στη διαδικασία επιλογής μιας συγκεκριμένης ανάμνησης-στόχου και οποιασδήποτε σχετικής οπτικής γωνίας, όπως:

Επώδυνα συναισθήματα ή σωματικές αισθήσεις
Παρεμβατικές σκέψεις ή εικόνες
Ανησυχητικές ή ανεπιθύμητες πεποιθήσεις για τον εαυτό σου

Φάση 4-7 - Θεραπεία:

Στη συνέχεια, ο θεραπευτής σου θα αρχίσει να χρησιμοποιεί τεχνικές θεραπείας EMDR για να αντιμετωπίσει τις αναμνήσεις-στόχους. Αυτό γίνεται σε 4 στάδια:

Απευαισθητοποίηση
Εγκατάσταση
Σωματική σάρωση
Κλείσιμο

Φάση 8 - Επαναξιολόγηση:

Στη φάση επαναξιολόγησης, η οποία ξεκινά στην επόμενη συνεδρία, ο θεραπευτής σου θα σε ρωτήσει για τις αναμνήσεις και τα συναισθήματα που αντιμετώπισες στην προηγούμενη συνεδρία.

Εάν αυτές οι αναμνήσεις εξακολουθούν να προκαλούν δυσφορία, μπορεί να συνεχίσουν να τις στοχεύουν. Αν όχι, πιθανότατα θα προτείνουν να προχωρήσετε σε νέους στόχους.

Πόσο Διαρκεί η Θεραπεία EMDR;

Τι είναι το EMDR και πόσες συνεδρίες διαρκεί; Η διάρκεια και ο αριθμός των συνεδριών της θεραπείας EMDR μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις ανάγκες σου, τα συμπτώματά σου και την πολυπλοκότητα των προβλημάτων που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Κάποια άτομα ωφελούνται μέσα σε λίγες συνεδρίες, ενώ άλλα μπορεί να χρειαστούν μια μεγαλύτερη διαδικασία θεραπείας.

Ωστόσο, η θεραπεία EMDR συνήθως αποτελείται από μια σειρά 8 έως 12 συνεδριών. Οι συνεδρίες γίνονται συνήθως μία φορά την εβδομάδα και κάθε συνεδρία διαρκεί περίπου 60-90 λεπτά.

Ταυτόχρονα, η θεραπεία EMDR μπορεί να προσφέρει μόνιμα αποτελέσματα, καθώς το άτομο που υποβάλλεται σε θεραπεία εφαρμόζει τις δεξιότητες που έμαθε κατά τη διάρκεια αυτής σε άλλους τομείς της ζωής του και ενδυναμώνεται για να διαχειριστεί τα συμπτώματα που σχετίζονται με τραυματικά γεγονότα. Επομένως, η θεραπεία EMDR μπορεί να μην γίνει μόνο μία φορά.

Συμπερασματικά, είναι δύσκολο να προσδιοριστεί ένας ακριβής χρόνος για το πόσο θα διαρκέσει η θεραπεία EMDR. Αυτό που έχει σημασία δεν είναι τόσο ο χρόνος που αφιερώνει κάποιος στη θεραπεία, αλλά το αν η διαδικασία της θεραπείας είναι ωφέλιμη.

Είναι η Θεραπεία EMDR Αποτελεσματική και Ασφαλής;

Τι είναι το EMDR, πώς λειτουργεί και είναι ωφέλιμο; Μπορεί να είσαι δύσπιστος απέναντι στο γεγονός ότι η εκτέλεση οφθαλμικών κινήσεων ενώ σκέφτεσαι ένα τραυματικό γεγονός μειώνει κατά κάποιο τρόπο τον πόνο των οδυνηρών αναμνήσεων. Κάποιοι ειδικοί ακόμα δεν μπορούν να εξηγήσουν πλήρως πώς λειτουργεί αυτή η τεχνική.

Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι όταν η προσοχή είναι μικρότερη κατά την ανάκληση τραυματικών στιγμών, το άγχος που προκαλούν είναι λιγότερο έντονο.

Στη θεραπεία EMDR, ο θεραπευτής χρησιμοποιεί μια σειρά από οφθαλμικές κινήσεις, ήχους ή αφή για να βοηθήσει το άτομο να επεξεργαστεί εκ νέου τις δύσκολες αναμνήσεις, να αλλάξει τις αρνητικές του σκέψεις, να αναδιαμορφώσει τις αρνητικές του πεποιθήσεις και να κάνει αυτές τις αναμνήσεις πιο αποδεκτές.

Με άλλα λόγια, η διπλή διέγερση που χρησιμοποιείται στο EMDR σου δίνει κάτι στο οποίο πρέπει να εστιάσεις ενώ έχεις πρόσβαση σε οδυνηρές αναμνήσεις και ανεπιθύμητες σκέψεις. Αυτό βοηθά στη μείωση της έντασης της μνήμης και παρέχει χώρο για την επεξεργασία της χωρίς μια συντριπτική ψυχολογική αντίδραση.

Εν συντομία, έχει παρατηρηθεί ότι η θεραπεία EMDR μειώνει τα αρνητικά συναισθήματα όταν ανακαλούνται ενοχλητικές αναμνήσεις, αποσπώντας την προσοχή. Αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως μια απάντηση στο ερώτημα τι είναι το EMDR και πόσο αποτελεσματικό είναι. Η επίδραση της θεραπείας EMDR στον ασθενή είναι ισχυρή και τα αποτελέσματα της θεραπείας είναι θετικά.

Εκπαίδευση EMDR για Θεραπευτές

Η θεραπεία EMDR απαιτεί εκπαίδευση που παρέχεται από εξειδικευμένους εκπαιδευτές. Οι θεραπευτές που θα εφαρμόσουν EMDR πρέπει να έχουν ολοκληρώσει αυτήν την εκπαίδευση και να έχουν λάβει πιστοποίηση.

Οι προϋποθέσεις εκπαίδευσης για τους θεραπευτές χωρίζονται σε δύο κατηγορίες ανάλογα με τον τομέα στον οποίο επιθυμούν να εργαστούν. Αυτές είναι:

Θεραπευτές που Επιθυμούν να Εργαστούν με Ενήλικες

Αυτοί οι θεραπευτές μπορούν να κάνουν πρακτική αφού λάβουν το Βασικό Επίπεδο Εκπαίδευσης 1. Οι θεραπευτές που επιθυμούν να γίνουν Πιστοποιημένοι Θεραπευτές EMDR πρέπει να λάβουν τα Βασικά Επίπεδα Εκπαίδευσης 1 και 2, καθώς και ατομική εποπτεία.

Θεραπευτές που Επιθυμούν να Εργαστούν με Παιδιά

Αυτοί οι θεραπευτές πρέπει επίσης να λάβουν την Εκπαίδευση Παιδιών & Εφήβων Επιπέδου 1 επιπλέον του Βασικού Επιπέδου Εκπαίδευσης 1.

Κάθε επαγγελματίας που επιθυμεί να γίνει Πιστοποιημένος Θεραπευτής EMDR πρέπει να λάβει τα Βασικά Επίπεδα Εκπαίδευσης 1 και 2, καθώς και τις Εκπαιδεύσεις Παιδιών & Εφήβων Επιπέδου 1 και 2, μαζί με ατομική εποπτεία.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Τι είναι το EMDR;, Ινστιτούτο EMDR Inc
Τι είναι το EMDR;, EMDR Derneği, 2023
Εκπαίδευση EMDR, EMDR Derneği, 2023
Θεραπεία Απευαισθητοποίησης και Επανεπεξεργασίας μέσω Οφθαλμικών Κινήσεων (EMDR), Κατευθυντήριες Οδηγίες Κλινικής Πρακτικής για τη Θεραπεία της Διαταραχής Μετατραυματικού Στρες, 2017
Τι είναι η Θεραπεία EMDR;, Verywell Mind, 2022
Θεραπεία EMDR, Cleveland Clinic, 2022
Απευαισθητοποίηση και Επανεπεξεργασία μέσω Οφθαλμικών Κινήσεων: Ένα Εννοιολογικό Πλαίσιο, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, 2010
Σκέφτεστε τη Θεραπεία EMDR; Τι να Περιμένετε, Healthline, 2022
Seidler, G. H., & Wagner, F. E. (2006). Σύγκριση της αποτελεσματικότητας της EMDR και της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας με επίκεντρο το τραύμα στη θεραπεία της Διαταραχής Μετατραυματικού Στρες: μια μετα-αναλυτική μελέτη. Psychological medicine, 36(11), 1515-1522.
Shapiro, F. (2014). Ο ρόλος της θεραπείας απευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασίας μέσω οφθαλμικών κινήσεων (EMDR) στην ιατρική: αντιμετώπιση των ψυχολογικών και σωματικών συμπτωμάτων που προκύπτουν από δυσμενείς εμπειρίες ζωής. The Permanente Journal, 18(1), 71.