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O que é a Linguagem do "Eu"?
Se precisássemos descrever a Linguagem do "Eu" com uma frase, diríamos que é uma forma de comunicação que se foca nos sentimentos e pensamentos pessoais do indivíduo.
Neste tipo de comunicação, o indivíduo que fala não expressa julgamentos sobre o outro, nem ridiculariza os seus pensamentos ou estados. Em vez disso, expressa os seus próprios sentimentos. Assim, o ouvinte não sente que está a ser acusado ou atacado.
Num dado momento, o orador expressa com clareza e força a situação. O termo foi cunhado pela primeira vez por Thomas Gordon e, quando usado corretamente, pode alterar positivamente a comunicação entre as pessoas. A expressão aberta de sentimentos fortalece particularmente a profundidade emocional nas relações íntimas. ## Exemplos de Linguagem do "Eu" Depois de uma breve descrição, vamos agora dar alguns exemplos de frases com linguagem do "Eu". Em vez de dizer: "Nunca falas comigo sobre esses assuntos", podes dizer: "Gostaria de saber como te sentes sobre este assunto". Encoraja o outro a expressar-se. Em vez de: "Deixas sempre a casa desarrumada", podes dizer: "Quando a casa está desarrumada, sinto-me ansioso/a". Para um amigo que não respondeu às tuas mensagens: Em vez de dizeres "Porque não me respondeste?", podes dizer: "Fiquei preocupado/a por não teres notícias tuas". Mas exemplos: - "Sinto-me irritado/a quando continuas a controlar cada passo da minha rotina". - "Estou cansado/a e preciso de ajuda com a cozinha para me sentir mais descansado/a". - "Sinto-me magoado/a quando ouço palavras ofensivas porque ferem os meus sentimentos". - "Fiquei triste por teres partido o vaso". μου, porque não posso substituí-lo facilmente». - «Sinto-me frustrado quando me lembro repetidamente de fazer as minhas tarefas». ## A Linguagem do «Eu» na Comunicação com as Crianças Na década de 1960, Thomas Gordon propôs a linguagem do «Eu» na ludoterapia, para que as crianças compreendessem melhor as relações comportamentais e emocionais. É particularmente útil também na comunicação entre pais e filhos. Quando os pais estabelecem limites com declarações de «eu», expressam as suas necessidades sem acusar. Isso reduz a frustração ou a crítica e ajuda as crianças a demonstrar mais compreensão e respeito. Exemplo: Em vez de dizer ao seu filho "Por que estás a brincar em vez de fazeres os teus trabalhos de casa?", podes dizer: "Se estás com dificuldades no teu trabalho, posso ajudar-te". Assim, lembras-lhe da responsabilidade sem o envergonhares. ## O que é a Linguagem do "Tu"? A linguagem do "Tu" contém acusações e críticas ao interlocutor, dando a impressão de que ele está errado. Na nossa comunicação, a raiva é frequentemente expressa com frases de "você". Exemplos de linguagem do "Você": - "Tudo é culpa sua". - "Por que você está atrasado em vez de fazer o seu trabalho?" - "Você me fez esperar tanto tempo". - "O que você diz é ridículo". - "Você está sendo perturbador". O uso do "você" cria uma postura defensiva no outro e distância na relação. ## Diferenças Fundamentais na Linguagem do "Eu" e do "Você" - **Foco do problema:** - Linguagem do "Você": é direcionada à pessoa. - Linguagem do "Eu": é centrada no problema. Exemplo: - "Você é irresponsável, vai..." «Fracasso». «Acredito que você pode lidar com mais esforço». **Sensação ou acusação:** «Você»: acusa, fecha a comunicação. «Eu»: mostra compreensão, continua o diálogo. **Autoconfiança:** «Você»: diminui a autoestima. «Eu»: fortalece a confiança. **Descarga ou escalada:** «Você»: provoca raiva e tensão. «Eu»: acalma e dá solução. **Generalização ou especificação:** «Você»: «Você nunca me ouve». «Eu»: «Às vezes sinto que não sou ouvido». **Compreensão ou crítica:** «Você»: fere e-
Afasta.
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“Eu”: Demonstra confiança e respeito.
Quais são os Benefícios da Linguagem do “Eu”?
A linguagem do “Eu” é uma chave para uma comunicação eficaz. O orador expressa seus sentimentos sem ferir o outro. Isso facilita a empatia e abre o caminho para um diálogo positivo.
É também uma forma valiosa de desenvolvimento. Em vez de críticas, o indivíduo compartilha como foi afetado. Assim, a outra parte está mais aberta à mudança.
Este método é frequentemente utilizado em terapia de casal ou familiar.
Lá, os membros aprendem como os comportamentos deles afetam os outros e criam laços mais saudáveis. ## Como Integrar a Linguagem do "Eu" na Sua Vida A aquisição de novos hábitos não é fácil. Podes, no entanto, começar com simples "encaixes". Um exemplo é a fórmula: "Quando … [situação], sinto-me … [sensação]". Por exemplo: "Quando o quarto está desarrumado, sinto-me inquieto/a". Se quiseres continuar, podes acrescentar: «O que preciso é…». ### Conselhos para evitares erros: - Não comeces com «tu». - Não uses caracterizações acusatórias. - Não fales em termos absolutos como «sempre» ou «nunca». Com a prática, encontrarás facilmente os teus próprios exemplos e a tua comunicação melhorará sensivelmente.
