Inventário de Supressão do Urso Branco

"Tente impor-se esta tarefa: não pensar num urso polar, e verá que a maldita coisa lhe virá à mente a cada minuto"", diz Dostoiévski. Ele tem razão, porque se alguém nos disser ""Não pense no urso branco!"", inevitavelmente, começamos a pensar nele. O que se quer dizer aqui é que, ironicamente, suprimir os nossos pensamentos indesejados não funciona muito bem. Quando tentamos não pensar em algo, uma parte da nossa mente evita esse pensamento, enquanto outra parte o verifica, fazendo com que ele venha à nossa mente ironicamente. Veja, os nossos pensamentos também são processados com a lógica de fugir e ser perseguido... Quando tentamos suprimir estes pensamentos indesejados e falhamos naturalmente, podem ocorrer dificuldades psicológicas como ansiedade, perturbação obsessivo-compulsiva e depressão. Não é interessante? Então, até que ponto tende a suprimir as coisas sobre as quais não quer pensar? Através deste teste, pode embarcar numa jornada exploratória pelos seus pensamentos e ter uma ideia de como os seus pensamentos estão a circular na sua mente. Antes de iniciar o teste, gostaria de lembrar que este teste não é uma ferramenta de diagnóstico, mas pode ajudar a fazer um diagnóstico. Apenas um psicólogo especialista pode fazer o diagnóstico mais preciso."