Πώς Μπορεί να Αναπτυχθεί ο Άνθρωπος;

Τι Σημαίνει Αυτοβελτίωση;

Η διαδικασία κατά την οποία ένα άτομο βελτιώνει τη γνώση, το κοινωνικό/επαγγελματικό του επίπεδο, τον χαρακτήρα του κ.ά. με τη δική του προσπάθεια.

Η αυτοβελτίωση είναι μια διαδικασία που μπορεί να συνεχίζεται σε όλη τη ζωή. Κάθε στιγμή μπορεί να ανακαλύψεις ένα νέο στοιχείο για τον εαυτό σου, και σε κάθε νέα ηλικία οι προσδοκίες και τα όνειρά σου μπορεί να αλλάζουν. Μετά από κάθε εμπειρία —θετική ή αρνητική— μπορεί να αποκτάς μια διαφορετική οπτική. Γι’ αυτό, η αυτοβελτίωση δεν περιορίζεται σε μία συγκεκριμένη περίοδο της ζωής.

Παρότι ο ορισμός μιλά για «δική σου προσπάθεια», στην πράξη μπορεί να χρειαστείς υποστήριξη για να γνωρίσεις και να εξελίξεις τον εαυτό σου. Μάλιστα, η συνεργασία με έναν/μια ειδικό ψυχολόγο μπορεί να σε βοηθήσει να προχωράς με μεγαλύτερη επίγνωση και πιο σταθερά βήματα. Μπορεί να σε κινητοποιήσει και να κάνει την πορεία σου πιο εύκολη με μεθόδους προσαρμοσμένες σε σένα.

Η αλλαγή μπορεί να είναι απαιτητική. Ίσως χρειαστεί να μεταμορφώσεις την καθημερινή σου ρουτίνα και τις συνήθειές σου. Ο άνθρωπος δεν προσαρμόζεται εύκολα — αλλά ούτε και εγκαταλείπει εύκολα. Γι’ αυτό, η πρόοδος και η βελτίωση απαιτούν να ξεπεράσεις όσα ήδη γνωρίζεις. Κάθε βήμα που κάνεις σε αυτή τη διαδικασία είναι κομμάτι του καλύτερου εαυτού σου.

Ας το παραδεχτούμε: η αλλαγή συμπεριφοράς είναι μια μακρόχρονη διαδικασία, αλλά δεν είναι πάντα τόσο εξαντλητική όσο φοβάσαι.

Στην ομιλία του για τις «Atomic Habits», ο James Clear μιλά για τη δύναμη του να βελτιώνεσαι μόλις κατά 1% κάθε μέρα. Είτε πρόκειται για μικρές αλλαγές (π.χ. να αφιερώνεις πέντε λεπτά την ημέρα για περισσότερη προσοχή/ενσυνειδητότητα) είτε για πιο ευρύ στόχο (π.χ. να αντιμετωπίσεις φόβους), τα μικρά καθημερινά βήματα μπορούν να προμηνύουν μεγάλες αλλαγές.

Όμως, αυτοβελτίωση δεν σημαίνει να αλλάξεις την «ουσία» αυτού που είσαι. Για παράδειγμα, αν είσαι εσωστρεφής, δεν χρειάζεται να στοχεύεις να γίνεις εξωστρεφής.

Άρα, πώς αναπτύσσεται ο άνθρωπος;

Το να θέσεις στόχο είναι σημαντικό, αλλά αυτό που σε οδηγεί στο αποτέλεσμα είναι τα συστήματα. Γι’ αυτό, χρειάζεται να εστιάσεις στα συστήματα που σε βελτιώνουν.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να αναλύσεις καλά την ταυτότητά σου και το τι θέλεις. Αν, για παράδειγμα, θέλεις να αδυνατίσεις, μπορείς πρώτα να παρατηρήσεις πώς ζουν οι άνθρωποι που έχουν υγιές βάρος.

Οι άνθρωποι που τρέφονται ισορροπημένα και γυμνάζονται συστηματικά συνήθως έχουν πιο αδύνατο/υγιές σώμα. Άρα, για να φτάσεις στον στόχο σου, θα επικεντρωθείς στη συνήθεια που χρειάζεται να αλλάξεις ή να αποκτήσεις.

Πώς Μπορεί να Αναπτυχθεί ο Άνθρωπος; (Όταν Νιώθεις σε Αδιέξοδο)

Ίσως να υπήρξαν στιγμές που ένιωσες εγκλωβισμένος/η. Μπορεί να πίστεψες ότι αυτή η απελπισία συμβαίνει μόνο σε σένα. Και μετά να ήρθε εκείνη η έντονη, δυσβάσταχτη απαισιοδοξία.

Σε τέτοιες στιγμές, μπορεί να σε βοηθά να πιεις έναν καφέ με φίλους, να διαβάσεις βιβλία αυτοβελτίωσης, να κλάψεις ή να μείνεις μόνος/η.

Ίσως ακόμη και αυτές τις γραμμές να τις διαβάζεις με την περιέργεια: «Μπορώ να βρω ακόμη μία φράση που θα αγγίξει τη ζωή μου;»

Ας χωρίσουμε το θέμα σε κομμάτια. Όταν λέμε «ανάπτυξη/εξέλιξη», τι εννοούμε;

Η λέξη «αναπτύσσομαι» έχει θετικούς συνειρμούς. Κι αυτό είναι κινητοποιητικό. Αλλά μην ξεχνάς ότι η αυτοβελτίωση είναι ένα πολύ προσωπικό ταξίδι. Οι λεπτομέρειες διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, δεν εξελίσσεται σε μία ευθεία γραμμή και προϋποθέτει ότι είσαι έτοιμος/η να ξεκινήσεις και να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου. Γι’ αυτό, το ταξίδι ανάπτυξης είναι μοναδικό για τον καθένα. Η πρώτη σου κίνηση είναι να γνωρίσεις όσο καλύτερα γίνεται τον άνθρωπο που είσαι.

Πώς Γνωρίζει Κανείς τον Εαυτό του;

Αν δεν ξέρεις ποιος/ποια είσαι, μπορεί να δυσκολεύεσαι να ελέγξεις τις αντιδράσεις σου, να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου και να αυξήσεις την αυτογνωσία σου. Γι’ αυτό, για να βρεις την απάντηση στο «πώς αναπτύσσεται ο άνθρωπος;», χρειάζεται πρώτα να γνωρίζεις πολύ καλά ποιος/ποια είσαι.

Θέλεις να το δούμε βήμα-βήμα;

Να γνωρίζεις τα βασικά σου χαρακτηριστικά

Ποια στοιχεία του χαρακτήρα σε ορίζουν; Με ποια επίθετα θα σε περιέγραφαν οι άνθρωποι γύρω σου;

Πάρε χαρτί και μολύβι και φτιάξε μια μικρή λίστα.

Να έχεις επίγνωση των αξιών σου

Οι βασικές αξίες σου (ευτυχία, ειλικρίνεια, ταπεινότητα, συνεργασία, ελευθερία, αγάπη, σεβασμός, ευθύνη) επηρεάζουν σημαντικά τις επιλογές σου. Ποιες αξίες σε καθοδηγούν;

Να «ορίσεις»/γνωρίσεις το σώμα σου

Το σώμα μας μάς λέει πολλά. Για να νιώθεις άνετα και ελεύθερα, χρειάζεται να γνωρίζεις το σώμα σου καλά. Όταν παρακολουθείς σωστά τα σήματά του, μπορείς να θέτεις πιο ρεαλιστικούς στόχους.

Να καταγράφεις τα δυνατά και τα αδύναμα σημεία σου

Το να εντοπίσεις τα βασικά «θέματα» της ζωής σου μπορεί να κάνει τα πράγματα πιο εύκολα.

Ίσως η υπομονή σου σε μια δουλειά να είναι το πιο δυνατό σου στοιχείο. Τι μπορείς να κάνεις για να το αναπτύξεις ακόμη περισσότερο;

Ή, αν παραιτείσαι εύκολα μπροστά σε δυσκολίες, τι μπορείς να κάνεις για να αυξήσεις την κινητοποίησή σου;

Έτσι μπορείς να βρεις τρόπους να ενισχύσεις ό,τι σε προχωρά μπροστά και να βελτιώσεις ό,τι σε κρατά πίσω.

Να αφιερώνεις χρόνο σε σένα

Ίσως αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά σημεία.

Η ζωή τρέχει με τρελό ρυθμό. Δουλειά, οικογένεια, σχολή, φίλοι, σύντροφος, παιδιά… και μπορεί να μη βρίσκεις ούτε 10 λεπτά για σένα. Πώς να πας σε ένα καλύτερο σημείο, αν δεν «συναντάς» τον εαυτό σου, αν δεν στρέφεσαι προς τα μέσα;

Μόνο 10 λεπτά την ημέρα μπορεί να είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να συνδεθείς με σκέψεις και συναισθήματα.

Πώς Μπορώ να Ξεκινήσω την Αυτοβελτίωση;

Περιφερθήκαμε γύρω από το ερώτημα και προσπαθήσαμε να το κατανοήσουμε. Τώρα ας δούμε τα βήματα πιο πρακτικά.

Σταδιακός Ρυθμός

Για να έχεις το καλύτερο αποτέλεσμα, εστίασε σε σταδιακές και ελεγχόμενες προσεγγίσεις.

Αυτές οι προσεγγίσεις σε βοηθούν να εστιάζεις κάθε φορά σε ένα στοιχείο. Η σταδιακή αυτοβελτίωση σε βοηθά να «σπάσεις» το σύνολο σε κομμάτια και να προχωράς βήμα-βήμα. Αν, για παράδειγμα, δυσκολεύεσαι με την κοινωνικοποίηση, κάνε ένα μικρό πλάνο: βρες ένα χόμπι που σου ταιριάζει, ξεκίνησε ένα μάθημα/σεμινάριο. Έτσι θα γνωρίσεις ανθρώπους με κοινά ενδιαφέροντα, δίπλα στους οποίους θα νιώθεις άνετα.

Εστίαση σε Ρεαλιστικό Στόχο

Ένας ρεαλιστικός στόχος μπορεί να κάνει την ανάπτυξη πιο εύκολη.

Όταν έχεις σκοπό, αναζητάς τρόπους για να τον πετύχεις. Όταν ρωτάς «τι είναι δυνατό;», βλέπεις και τα όριά σου. Ας πούμε ότι στόχος σου είναι να βρεις απαντήσεις στο «πώς αναπτύσσεται ο άνθρωπος;». Ενώ ψάχνεις απαντήσεις, μπορεί να ανακαλύψεις πολλές ακόμη. Δεν είναι αυτό ένα δυναμικό, κινητοποιητικό συναίσθημα;

Αίσθημα Ευθύνης

Δεν σημαίνει μόνο ευθύνη απέναντι στους άλλους, αλλά και απέναντι στον εαυτό σου. Για παράδειγμα, αποφάσισες να ξεκινήσεις γυμναστική. Μπορεί να υπάρξουν αναβολές, αλλά αν το κάνεις συνήθεια, τότε δεν τηρείς την ευθύνη σου απέναντι σε σένα.

Μπορείς να πεις στον εαυτό σου:
«Είμαι αποφασισμένος/η να ολοκληρώσω ένα μικρό κομμάτι ενός μεγάλου στόχου. Αυτό που κάνω προσθέτει επίγνωση και έλεγχο στη ζωή μου. Τι περιμένω λοιπόν;»

Σχέδιο για τα Εμπόδια

Πάντα θα υπάρχουν εμπόδια. Για να μείνεις στον δρόμο σου, χρειάζεται να προβλέψεις τι μπορεί να σε δυσκολέψει και να φτιάξεις ένα σχέδιο αντιμετώπισης.

Ανταμοιβή της Επιτυχίας

Όταν σκέφτεσαι «πώς θα αναπτυχθώ;», ίσως νιώσεις ότι πρέπει να διορθώσεις κάτι «αρνητικό» ή «ελλιπές». Εξίσου —και μερικές φορές πιο— σημαντικό είναι να ανταμείβεις τις επιτυχίες και τα δυνατά σου σημεία. Το πώς θα το κάνεις είναι καθαρά δική σου επιλογή.

Τι σε κάνει χαρούμενο/η ως ανταμοιβή; Μια μπλούζα, ένας έπαινος, ένα μικρό ταξίδι, ένα ωραίο δείπνο ή μια συναυλία;

Δούλεψε με Αξιόπιστα Συστήματα

Μπορεί να είναι δελεαστικό να ακολουθείς «life coaches» που υπόσχονται θαύματα, αλλά αυτό που πραγματικά ωφελεί είναι οι προσεγγίσεις που έχουν ελεγχθεί και υποστηρίζονται από έρευνες.

Το να προχωράς με έναν/μια θεραπευτή/τρια που είναι ειδικός/ή και εμπιστεύεσαι την εμπειρία του/της μπορεί να σε οδηγήσει σε πιο σταθερά και ουσιαστικά αποτελέσματα. Μπορεί να παρακολουθείς λογαριασμούς αυτοβελτίωσης στα social media ή στο YouTube για να καταλάβεις καλύτερα ορισμένες συμπεριφορές. Όμως, για να φτάσεις σε αποτέλεσμα, είναι συχνά πιο υγιές να προχωράς με ένα πλάνο προσαρμοσμένο σε σένα — όχι ένα γενικό για όλους.

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για αλλαγές βασισμένες σε ερευνητικά δεδομένα, μπορείς να ξεκινήσεις συνεργασία με έναν αξιόπιστο θεραπευτή.

Πρόταση: Το βιβλίο του Richard Wiseman «59 Seconds» μπορεί επίσης να σε βοηθήσει, καθώς μετατρέπει την έρευνα σε πρακτικές ιδέες για αλλαγές μέσα σε λιγότερο από ένα λεπτό.

Προχώρησε με Προσωποποιημένες Προσεγγίσεις

Είπαμε ότι πρέπει να γνωρίσεις καλά τον εαυτό σου — και το τονίσαμε αρκετές φορές. Ο καθένας μας είναι μοναδικός. Υπάρχουν παράγοντες που επηρεάζουν την αυτοβελτίωση: προσωπικότητα, κουλτούρα, εκπαίδευση, οικονομικό πλαίσιο. Αυτό που λειτουργεί για τον φίλο σου μπορεί να μην λειτουργεί για σένα.

Η ατομική/προσωποποιημένη θεραπεία «κατεβαίνει» σε ένα επίπεδο που ταιριάζει στις ανάγκες και στη ζώνη άνεσής σου. Αν αγαπάς την τέχνη, μπορεί να σου ταιριάζουν προσεγγίσεις όπως η θεραπεία μέσω τέχνης (π.χ. χρωματισμός μάνταλα). Αν σου αρέσουν οι αριθμοί, μπορεί να προτιμάς μεθόδους που σε βοηθούν να παρακολουθείς συμπεριφορές ή να μετράς πρόοδο με πιο «χειροπιαστό» τρόπο.

Μπορείς να το ανακαλύψεις με δοκιμή-σφάλμα ή με αυτοαξιολόγηση — και φυσικά με την υποστήριξη ενός/μιας ειδικού θεραπευτή/τριας.

Ατομική Επίγνωση

Συνήθως, η αυτοεπίγνωση εκδηλώνεται σε τρία πεδία: σωματικό, γνωστικό και συναισθηματικό.

Όταν αναγνωρίζεις σε ποια πεδία δυσκολεύεσαι και δείχνεις αυτοσυμπόνια, μπορείς να κάνεις καλύτερο σχέδιο αλλαγής. Έτσι, το πιο υγιές πλάνο αυτοβελτίωσης ξεκινά από το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα: να δεις καθαρά τον εαυτό σου.

Παράδειγμα: αν παλεύεις με την ακαταστασία, πριν ξεκινήσεις πλάνο αυτοβελτίωσης, σκέψου τις πεποιθήσεις σου (π.χ. «είμαι ακατάστατος/η»), πώς σε κάνουν να νιώθεις (π.χ. «δεν θα οργανωθώ ποτέ») και πώς επηρεάζουν το σώμα σου (π.χ. «νιώθω συνέχεια κουρασμένος/η, δεν έχω ενέργεια να ξεκινήσω»). Έτσι θα εντοπίσεις πιο εύκολα το πρόβλημα και θα κινηθείς προς λύσεις.

Σχέδιο για να Περάσεις στη Δράση

Πώς αναπτύσσεται ο άνθρωπος; Γνωρίζοντας τον εαυτό του, θέτοντας στόχους και περνώντας στη δράση!

Το σημείο «Ξέρω ποιος/ποια είμαι, έχω στόχο ΑΛΛΑ…» είναι ένα σημείο που μπορεί να σε κάνει να χάσεις έδαφος. Γι’ αυτό, χρειάζεται ελεγχόμενη δράση. Αν θέλεις ένα υγιές σώμα, μπορείς να συνεργαστείς με διατροφολόγο/coach διατροφής και να γραφτείς σε γυμναστήριο.

Αν θέλεις ψυχική ενδυνάμωση και ίαση, μπορείς να ξεκινήσεις με έναν/μια ψυχολόγο ή —αν αυτό ταιριάζει στο προσωπικό σου πλαίσιο— με έναν ειδικό που δουλεύει συμπληρωματικά πάνω στην ευεξία.

Αν δεν ξέρεις πώς να ξεκινήσεις, είναι χρήσιμο να συμβουλευτείς κάποιον που γνωρίζει. Μην το αφήνεις για αργότερα. Οι ειδικοί ψυχολόγοι της Terappin είναι εδώ για σένα!

Να Είσαι Αισιόδοξος/η

Ο λόγος έχει δύναμη, το συναίσθημα έχει δύναμη. Σε αυτό που νιώθεις και σε αυτό που λες, τείνεις να μεταμορφώνεσαι. Αν έχεις αμφιβολίες και δεν πιστεύεις πραγματικά στην πορεία, κανένα σύστημα δεν θα λειτουργήσει ολοκληρωμένα.

Προσεγγίσεις βασισμένες στη θετική ψυχολογία εστιάζουν σε αυτό το κομμάτι της αυτοβελτίωσης. Αν θέλεις να καλλιεργήσεις αισιοδοξία, μπορεί να επιλέξεις μια προσέγγιση που στηρίζεται σε αυτή τη σχολή.

Πώς Θα Αυτοβελτιωθώ; 50 Συμβουλές για Σένα

Όταν ρωτάς «πώς θα αυτοβελτιωθώ;», μπορεί να φτιάξεις μια μεγάλη λίστα πραγμάτων.

Στα social media υπάρχουν αμέτρητα περιεχόμενα με τον τίτλο «πώς αναπτύσσεται ο άνθρωπος». Το πιο σημαντικό, όμως, είναι να γνωρίσεις τον εαυτό σου και να ξεκινήσεις από τα βήματα που σου ταιριάζουν περισσότερο.

50 ιδέες/συμβουλές:

Κάθε μέρα σκέψου τρόπους με τους οποίους μπορείς να εξελιχθείς.
Πολύ απλό: το «μυστικό» της επιτυχίας είναι η ευτυχία. Ξεκίνα παρατηρώντας και βιώνοντας πλήρως ό,τι σε κάνει χαρούμενο/η.
Γράψε τους στόχους σου. Θα σε κινητοποιήσει και θα σε βοηθήσει να οργανωθείς.
Προσπάθησε να μην διακόπτεις τους άλλους. Ο σεβασμός είναι αξία· οι εμπειρίες των άλλων μπορούν να σε πάνε πιο μπροστά.
Φτιάξε μηνιαίο προϋπολογισμό. Διατήρησε ισορροπία εσόδων–εξόδων.
Η ζωή είναι μια σειρά από στιγμές· απόλαυσε την κάθε στιγμή.
Μείωσε τον χρόνο οθόνης (τηλέφωνο/TV/υπολογιστή). Χρησιμοποίησε τον χρόνο σου πιο συνειδητά.
Μάθε πώς να «ανακάμπτεις» μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Βρες τι σου κάνει καλό.
Ξεφορτώσου ρούχα που δεν φόρεσες πάνω από έναν χρόνο. Δώρισέ τα ή ανακύκλωσέ τα.
Βγες έξω: περπάτησε σε δάσος, κάθισε δίπλα σε λίμνη, αν γίνεται δούλεψε και εκτός σπιτιού.
Δεν χρειάζεται όλα να είναι τέλεια. Δούλεψε χωρίς να πιέζεις υπερβολικά τον εαυτό σου.
Ένα «challenge» 30/60/90 ημερών μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό απ’ όσο νομίζεις.
Σκέψου το σήμερα και το αύριο. Η εμμονή στο παρελθόν μπορεί να μπλοκάρει το παρόν.
Εστίασε σε πιο υγιεινή διατροφή.
Δούλεψε πάνω στις ηγετικές σου δεξιότητες.
Ανέπτυξε το προσωπικό σου brand.
Προσπάθησε να ξοδεύεις λιγότερα απ’ όσα κερδίζεις.
Μάθε να συζητάς παραγωγικά — δεν αλλάζεις άμεσα τη γνώμη του άλλου.
Κράτα μια καθημερινή ρουτίνα άσκησης.
Παρατήρησε σε ποια φάση ζωής βρίσκεσαι και πόσο έχεις προχωρήσει.
Μην υποτιμάς τον ύπνο. Κοιμήσου όσο χρειάζεσαι.
Να είσαι ανοιχτός/ή σε νέα γνώση.
Μίλα λιγότερο για τον εαυτό σου και καλλιέργησε καλύτερες δεξιότητες επικοινωνίας.
Η γνώση δεν χάνει αξία όταν μοιράζεται — μοιράσου περισσότερα.
Πάρε ένα πιστοποιητικό σε έναν τομέα εκτός της κύριας ειδικότητάς σου.
Μάθε μια νέα γλώσσα· διευρύνει οπτική και τρόπο σκέψης.
Στόχευσε να αντικαταστήσεις κακές συνήθειες με νέες, υγιείς.
Άφησε τα πράγματα να ρέουν και μάθε να συγχωρείς.
Δες λιγότερη τηλεόραση, διάβασε περισσότερο, γράψε περισσότερο.
Προτίμησε θετικό/ωφέλιμο περιεχόμενο στα media.
Γίνε «δια βίου μαθητής/τρια».
Το multitasking κουράζει. Εστίασε σε ένα πράγμα κάθε φορά.
Η νοοτροπία σου έχει σημασία. Εστίασε στο να εξελίξεις τον τρόπο σκέψης σου.
Τα ταξίδια διευρύνουν τον ορίζοντα. Ταξίδεψε σε ένα νέο μέρος.
Ξεκίνα τη μέρα με πρωινό διαλογισμό για περισσότερη ηρεμία και έλεγχο.
Δοκίμασε θεραπεία μέσω συζήτησης. Μπορείς επίσης να ζητήσεις βοήθεια από ειδικό που θα σε βοηθήσει να οργανώσεις τη ζωή σου.
Απλώς ξεκίνα. Έτσι δημιουργείς την «κατάλληλη στιγμή».
Φρόντισε να πίνεις 4–6 ποτήρια νερό την ημέρα.
Γίνε πιο ευγενικός/ή και προσεκτικός/ή με τους ανθρώπους γύρω σου.
Τα διαλείμματα δεν είναι πρόβλημα· είναι χρήσιμα. Κάνε μικρές παύσεις.
Οι θετικοί άνθρωποι είναι συχνά πιο επιτυχημένοι, λιγότερο στρεσαρισμένοι και πιο υγιείς.
Ζήτησε περισσότερη ανατροφοδότηση από οικογένεια, φίλους και συναδέλφους.
Εστίασε στα δυνατά σου σημεία.
Μάθε από ανθρώπους που σε εμπνέουν (π.χ. κωμικούς, δημόσια πρόσωπα).
Η επιτυχία φέρνει επιτυχία· διάλεξε προσεκτικά με ποιον περνάς χρόνο.
Μάθε σκάκι ή ένα παιχνίδι στρατηγικής για να ενισχύσεις στρατηγική σκέψη.
Γίνε καλύτερος/η στην επίλυση προβλημάτων.
Ανακάλυψε τα «τυφλά σημεία» σου.
Ξύπνα πιο νωρίς για να προλάβεις περισσότερα μέσα στη μέρα.
Κράτα χρόνο για διασκέδαση και γέλιο.

Συχνές Ερωτήσεις για την Αυτοβελτίωση

Πώς λέγεται ο άνθρωπος που αυτοβελτιώνεται;

Λέγεται ώριμο άτομο.

Η ωριμότητα δεν είναι θέμα ηλικίας, αλλά σχετίζεται με το πώς αντιδράς ή επιλέγεις να αντιδράσεις σε διάφορες καταστάσεις. Είναι ένα επίπεδο νοητικής ανάπτυξης/σοφίας που επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής: από τη συμπεριφορά μέχρι τις σχέσεις.

Αν από το ταξίδι σου στην αυτοβελτίωση κερδίζεις τα παρακάτω, σημαίνει ότι ωριμάζεις:

Κατανόηση ανθρώπων και γεγονότων και αποδοχή τους όπως είναι
Να μη «αρνείσαι» τις αλλαγές της ζωής και να προσαρμόζεσαι πιο γρήγορα
Να νοιάζεσαι για τους γύρω σου και να δείχνεις ισότιμο σεβασμό και κατανόηση
Να μπορείς να οργανώνεις/σχεδιάζεις τη ζωή σου
Να είσαι προσανατολισμένος/η σε λύσεις και να παίρνεις σωστές αποφάσεις

Πώς μπορεί ένας φοιτητής να αυτοβελτιωθεί;

Η αυτοβελτίωση στο πανεπιστήμιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για να γίνεις πιο συνειδητός/ή και επιτυχημένος/η τόσο στην επαγγελματική όσο και στην κοινωνική ζωή.

Η αυτοβελτίωση είναι ευρύ πεδίο: διάβασμα, γλώσσες, άσκηση — είναι μόνο μερικά. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να ξέρεις σε τι θέλεις να εξελιχθείς. Έπειτα, να ερευνήσεις τι δυνατότητες έχεις και τι είναι εφικτό. Τα υπόλοιπα θα πάρουν μορφή στην πορεία. Η υποστήριξη από έναν/μια ακαδημαϊκό, έναν coach ζωής ή ένα άτομο που μπορεί να σε καθοδηγήσει μπορεί να κάνει τη διαδικασία πιο υγιή.

Πώς μπορεί ένας άνθρωπος να αγαπήσει τον εαυτό του;

Ίσως είναι μία από τις πιο δύσκολες ερωτήσεις. Ας ξεκινήσουμε κατανοώντας τι σημαίνει.

Η αγάπη προς τον εαυτό είναι μια στάση αυτοεκτίμησης που προκύπτει από πράξεις που υποστηρίζουν τη σωματική, ψυχολογική και πνευματική ανάπτυξη. Σημαίνει σεβασμό προς την ευημερία και την ευτυχία σου. Σημαίνει να καλύπτεις τις ανάγκες σου και να μην θυσιάζεις το καλό σου μόνο για να ικανοποιείς τους άλλους. Σημαίνει να μη συμβιβάζεσαι με λιγότερα απ’ όσα αξίζεις.

Πώς Μπορώ να Αγαπήσω τον Εαυτό που Είμαι;

Όποιος/όποια κι αν είσαι, όταν σε αποδέχεσαι όπως είσαι, δείχνεις τρυφερότητα και σε φροντίζεις, αυξάνεται και το κίνητρο ζωής.

Όταν σέβεσαι την ουσία σου, είναι πιο πιθανό να επιλέγεις ό,τι σε θρέφει και σε εξυπηρετεί πραγματικά: υγιεινή διατροφή, άσκηση, υγιείς σχέσεις.

Και πώς θα το πετύχω; Πώς θα αυτοβελτιωθώ;

Με μερικά μικρά αλλά αποτελεσματικά βήματα μπορείς να αγκαλιάσεις τον εαυτό σου όπως είναι:

Επίγνωση

Οι άνθρωποι που αποδέχονται και αγαπούν τον εαυτό τους τείνουν να γνωρίζουν τι σκέφτονται, τι νιώθουν και τι θέλουν.

Δράση με βάση την ανάγκη, όχι την επιθυμία

Όταν εστιάζεις σε αυτό που πραγματικά χρειάζεσαι, απομακρύνεσαι από αυτόματες συμπεριφορές που σε μπλέκουν, σε κρατούν στο παρελθόν και μειώνουν την αυτοαγάπη.

Καλή αυτοφροντίδα

Όσο καλύτερα καλύπτεις τις βασικές σου ανάγκες, τόσο περισσότερο αγαπάς σώμα και ψυχή. Οι άνθρωποι που το πετυχαίνουν «τρέφουν» καθημερινά τον εαυτό τους με υγιεινή διατροφή, άσκηση, επαρκή ύπνο, οικειότητα και υγιείς κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.

Δώσε χώρο σε υγιείς συνήθειες

Αυτό μπορεί να διαμορφωθεί από το τι τρως, πώς γυμνάζεσαι και πού επενδύεις τον χρόνο σου. Ξεκίνα να δίνεις πραγματική αξία στον εαυτό σου. Όχι επειδή «πρέπει», αλλά επειδή σε νοιάζει.

Ένα Τελευταίο Μήνυμα από την Terappin

Προσπαθήσαμε να δείξουμε ότι το «πώς αναπτύσσεται ο άνθρωπος» είναι ένα πολύ ευρύ, μακρύ αλλά και διδακτικό μονοπάτι.

Επιπλέον, τα πλάνα που φτιάχνεις θα πρέπει να επιτρέπουν αναπροσαρμογές στην πορεία. Σκέψου τις επιτυχίες και τα λάθη του παρελθόντος: τι πήγε καλά, τι πήγε λάθος, τι μπορείς να κάνεις διαφορετικά στο μέλλον και σε ποια σημεία υπάρχει ακόμη χώρος για ανάπτυξη.

Τέλος, θυμήσου: κάθε θετική κίνηση είναι πρόοδος — όσο μικρή κι αν είναι, όσο χρόνο κι αν χρειαστεί. Αντί να δοκιμάζεις «γρήγορες λύσεις», είναι καλύτερο να ακολουθήσεις ένα πλάνο αυτοβελτίωσης με τις παραπάνω ποιότητες, έστω κι αν παίρνει περισσότερο χρόνο. Ο χρόνος και η προσπάθειά σου στο τέλος θα ανταμειφθούν.

Βιβλιογραφία

50 One-Sentence Self-Improvement Tips | Change Your Mind Change Your Life, 2021, Medium, 2021
How to Better Yourself: 15 Tips to Become Your Best Version, BetterUp
10 Features Your Self-Improvement Plan Should Have, Verywell Mind, 2020
Self-Improvement: How to Continually Improve Any Area of Your Life (Backed by Science), James Clear, 2022
Self Development: The 9 Skills You Need to Improve Your Life, The Berkeley Well-Being Institute

Πώς Μπορεί να Αναπτυχθεί ο Άνθρωπος; | 50 Συμβουλές για Αυτοβελτίωση