Τι είναι το Ghosting; Πώς Καταλαβαίνουμε ότι μας Κάνουν Ghosting σε μια Σχέση;

Τι σημαίνει να σε “ghostάρουν”;

Το να σε “ghostάρουν” σημαίνει ότι εσύ είσαι το άτομο που διακόπτεται η επικοινωνία μαζί του: ο άλλος δεν απαντά, κόβει επαφή και απομακρύνεται χωρίς εξήγηση. Επειδή δεν υπάρχει λόγος, κλείσιμο ή αντιπαράθεση, το άτομο που δέχεται ghosting συνήθως μένει μπερδεμένο και με πολλά ερωτήματα.

Γιατί Κάποιοι Κάνουν Ghosting;

Σε ένα πείραμα που πραγματοποιήθηκε το 2018 από τους Freedman και συνεργάτες, αναφέρεται ότι οι έμμεσες (implicit) πεποιθήσεις που έχουν οι άνθρωποι για τις σχέσεις επηρεάζουν το πώς αντιλαμβάνονται και αξιολογούν το ghosting.

Στο πλαίσιο αυτού του πειράματος αναφέρονται δύο τύποι έμμεσων πεποιθήσεων:

1) Μοιρολατρική Πεποίθηση (Destiny Belief)

Η μοιρολατρική πεποίθηση λειτουργεί με τη λογική: «Μια σχέση είτε δουλεύει είτε δεν δουλεύει». Δηλαδή, πιστεύει ότι η πορεία μιας σχέσης είναι κάτι που «απλώς συμβαίνει» και ότι τα άτομα δεν έχουν ιδιαίτερο έλεγχο ή επίδραση.

2) Πεποίθηση Ανάπτυξης (Growth Belief)

Η πεποίθηση ανάπτυξης βασίζεται στη σκέψη: «Οι σχέσεις χτίζονται και εξελίσσονται με τον χρόνο». Δηλαδή, πιστεύει ότι οι σχέσεις διαμορφώνονται μέσα από προσπάθεια, επικοινωνία και εξέλιξη.

Στο πείραμα παρατηρήθηκε ότι άτομα με μοιρολατρική πεποίθηση έτειναν να βλέπουν το ghosting ως πιο αποδεκτό, ενώ άτομα με πεποίθηση ανάπτυξης το έβλεπαν ως μη αποδεκτό και προτιμούσαν την ανοιχτή επικοινωνία.

Με άλλα λόγια, οι προσωπικές πεποιθήσεις, ο τρόπος ανατροφής και παρόμοιοι παράγοντες μπορεί να οδηγήσουν κάποιον στο να θεωρεί το ghosting «ok». Σε περιπτώσεις όπου η συναισθηματική ωριμότητα δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως, μπορεί να εμφανίζονται αγχώδεις ή αποφευκτικές συμπεριφορές. Κάποιοι αποφεύγουν την αντιπαράθεση επειδή φοβούνται τη σύγκρουση και επιλέγουν ως «λύση» την άμεση φυγή.

Πώς Γίνεται το Ghosting;

Το ghosting συμβαίνει πολύ συχνά σε ψηφιακά περιβάλλοντα. Υπάρχουν αρκετοί τρόποι να κοπεί απότομα η επικοινωνία, όπως:

Διακοπή της καθημερινής επικοινωνίας

Τα καθημερινά μηνύματα και οι κλήσεις σταματούν ξαφνικά. Το άτομο:

• δεν απαντά στα μηνύματα,

• απαντά ψυχρά ή πολύ αργά,

• δεν επιστρέφει κλήσεις,

• ακόμη κι αν είναι διαθέσιμο, δεν σε καλεί πίσω.

Social media

Το άτομο μπορεί:

• να σε αφαιρέσει από φίλους/ακολούθους,

• να σε κάνει unfollow,

• να κόψει κάθε μορφή επικοινωνίας,

• ή σε κάποιες περιπτώσεις να σε κάνει ακόμη και block.

Ακύρωση κοινών σχεδίων

Αν υπήρχαν σχέδια για το μέλλον, το άτομο μπορεί να τα αγνοεί, να τα ακυρώνει ή να αποφεύγει να τα συζητήσει, σαν να μην έγιναν ποτέ.

Ποια Είναι τα Σημάδια του Ghosting;

Τα πιο συχνά σημάδια είναι:

• ο άλλος έκοψε απότομα την επικοινωνία,

• έγινε σιωπηλός σε όλες τις πλατφόρμες,

• δεν απαντά σε κλήσεις και μηνύματα / δεν τα διαβάζει,

• ακυρώνει σχέδια χωρίς δικαιολογία.

Αν συμβαίνουν αυτά, είναι πιθανό να βιώνεις ghosting.

Πώς Ξεχωρίζουμε το Ghosting από την Απλή Καθυστέρηση Απάντησης;

Κάποιες φορές κάποιος μπορεί όντως να είναι πολύ απασχολημένος και να απαντά αργά ή να μην επιστρέφει κλήσεις. Η διαφορά με το ghosting είναι ότι σε τέτοιες περιπτώσεις:

• το άτομο προσπαθεί να το διορθώσει,

• εξηγεί τι συνέβη,

• δείχνει πρόθεση να καλύψει το κενό.

Στο ghosting, δεν υπάρχει εξήγηση και δεν υπάρχει καμία προσπάθεια αποκατάστασης ή υπόσχεση ότι θα επανέλθει η επικοινωνία.

Ποιες Είναι οι Ψυχολογικές Επιπτώσεις του Ghosting;

Το να δεχτεί κάποιος ghosting μπορεί να είναι ψυχολογικά εξαντλητικό. Το άτομο μπορεί να αρχίσει να ψάχνει το «λάθος» στον εαυτό του ή να πιστεύει ότι εκεί βρίσκεται η λύση. Μερικές συχνές επιπτώσεις:

Απώλεια αυτοπεποίθησης

Μετά το ghosting, κάποιος μπορεί να σκεφτεί ότι «φταίει ο ίδιος» και να νιώσει λιγότερο αξιόλογος.

Άγχος αβεβαιότητας

Το ερώτημα «έπαθε κάτι;» ή «απλώς δεν θέλει να συνεχίσει;» μπορεί να δημιουργήσει έντονο στρες και ακόμη και ανησυχία για την ασφάλεια του άλλου.

Αυτοαμφισβήτηση

Το άτομο σκέφτεται: «Τι έκανα;», «Μήπως μίλησα πολύ;», «Μήπως μίλησα λάθος;». Μπορεί να καταλήξει να θεωρεί τον άλλον “δικαιολογημένο”, ψάχνοντας την ευθύνη στον εαυτό του.

Πώς Αντιμετωπίζεται το Ghosting;

Το ghosting μπορεί να σε κουράσει ψυχικά. Όμως είναι πολύ σημαντικό να μην το πάρεις προσωπικά. Αντί να προσπαθείς να αναγκάσεις τον άλλον να μιλήσει, είναι πιο προστατευτικό για σένα να σεβαστείς το «κόψιμο» της επικοινωνίας και να απομακρυνθείς.

1) Αποδοχή

Να θυμάσαι ότι αυτό που συνέβη δεν έγινε «για να σε πονέσει», αλλά σχετίζεται με τις επιλογές και τον τρόπο διαχείρισης του άλλου. Είναι σημαντικό να αποδεχτείς ότι:

• δεν είναι δικό σου «φταίξιμο»,

• δεν συνέβη επειδή «εσύ δεν ήσουν αρκετός/ή».

2) Μην το κυνηγάς

Αντί να στέλνεις περισσότερα μηνύματα, να τηλεφωνείς ξανά και ξανά ή να προσπαθείς να συναντηθείς, είναι πιο βοηθητικό να:

• εστιάσεις στη ζωή σου,

• επιστρέψεις στις δραστηριότητες που είχες πριν,

• μην προσπαθείς να «ξαναμπείς» στη ζωή του άλλου.

Ποια Είναι η Σχέση Love Bombing – Gaslighting – Ghosting;

Αυτές οι τρεις έννοιες εμφανίζονται συχνά μαζί σήμερα, ειδικά σε ανθυγιεινές ή τοξικές σχέσεις. Μπορεί να μοιάζουν, αλλά δεν είναι το ίδιο:

Love Bombing

Υπερβολική επίδειξη αγάπης στην αρχή της σχέσης, πολύ γρήγορα και πολύ έντονα. Μπορεί να κάνει το άλλο άτομο να πιστέψει σε μια «ιδανική εικόνα» και να μπει στη σχέση υπό αυτούς τους όρους. Όταν αργότερα η αγάπη μειώνεται, το άλλο άτομο μένει στη σχέση ελπίζοντας ότι «θα ξαναγίνει όπως πριν».

Gaslighting

Όταν κάποιος χειραγωγεί την αίσθηση πραγματικότητας του άλλου, ώστε να τον κάνει να νιώθει ένοχος ή «λάθος». Στο gaslighting, συνήθως ο ένας εμφανίζεται πάντα ως «σωστός» και ο άλλος υφίσταται συναισθηματική βία.

Ghosting

Ξαφνική εξαφάνιση χωρίς εξήγηση. Καμία απάντηση σε κλήσεις ή μηνύματα. Αντί για επικοινωνία, επιλέγεται η φυγή.

Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)

Ποιοι Κάνουν Ghosting;

Το ghosting δεν εξαρτάται από φύλο ή ηλικία. Συχνά συνδέεται με αποφευκτικό στυλ προσκόλλησης: όταν προκύπτει πρόβλημα, κάποιοι προτιμούν να αποφύγουν τη σύγκρουση αντί να την αντιμετωπίσουν. Επίσης, άτομα με πιο μοιρολατρική στάση μπορεί να πουν «άρα δεν ήταν ο σωστός άνθρωπος» και να εξαφανιστούν αντί να προσπαθήσουν.

Πώς να Φερθείς σε Κάποιον που Κάνει Ghosting;

Η πιο σωστή απάντηση είναι: να μην κάνεις τίποτα προς αυτό το άτομο. Η ελπίδα ότι θα «λυθούν» τα θέματα με συζήτηση μπορεί να σε φθείρει περισσότερο. Παρότι δεν είναι ένα «όμορφο τέλος», παραμένει ένα τέλος. Το να στραφείς μπροστά και να ζητήσεις στήριξη από οικογένεια/φίλους είναι πολύ προστατευτικό.

Ποιος Είναι ο Στόχος του Ghosting;

Συνήθως, ο στόχος είναι η φυγή: από την αντιπαράθεση, από τη συζήτηση, ίσως και από την επίλυση. Ο άλλος νιώθει ότι υπάρχει πρόβλημα και, αντί να το διαχειριστεί, θέλει να βγει από τη δυσάρεστη κατάσταση με απόλυτη απομάκρυνση.

Τι Πρέπει να Κάνει Όποιος Δέχεται Ghosting;

Να μην το πάρει προσωπικά και να αποφύγει να αμφισβητεί την αξία του. Μπορεί να δουλέψει το «κλείσιμο» εσωτερικά: αποδοχή, φροντίδα εαυτού, νέοι κοινωνικοί δεσμοί, δραστηριότητες που βοηθούν. Όλα αυτά επιταχύνουν την επούλωση.

Θα Μετανιώσει Αυτός που Κάνει Ghosting;

Οι περισσότεροι αντιλαμβάνονται ότι είναι λάθος, αλλά δεν μετανιώνουν όλοι. Κάποιοι μπορεί να νιώσουν ενοχές, άλλοι όχι. Κάποιοι μπορεί να μετανιώσουν αργότερα όταν μείνουν μόνοι και καταλάβουν τι έχασαν.

Όποιος Κάνει Ghosting Είναι Νάρκισσος;

Όχι απαραίτητα. Η έλλειψη ενσυναίσθησης είναι ένα στοιχείο που μπορεί να εμφανίζεται και στον ναρκισσισμό, αλλά δεν σημαίνει ότι κάθε άνθρωπος που κάνει ghosting έχει ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας.

Τι Αίσθηση Σου Αφήνει το Ghosting;

Επειδή δεν υπάρχει κλείσιμο, μπορεί να σε αφήσει ανήσυχο/η. Η αβεβαιότητα και η σύγχυση δημιουργούν δυσφορία. Μπορεί να προκαλέσει αίσθημα απόρριψης και να πλήξει την αυτοπεποίθηση. Όμως είναι σημαντικό να θυμάσαι: αυτό δεν αφορά την αξία σου — αφορά τον τρόπο διαχείρισης του άλλου.

Μπορεί να Προληφθεί το Ghosting;

Δεν μπορείς να το ελέγξεις πλήρως, γιατί δεν εξαρτάται από σένα. Ωστόσο, μπορείς να μειώσεις την πιθανότητα με:

Ανοιχτή επικοινωνία

Όταν οι προσδοκίες και τα όρια μιλιούνται από νωρίς, αποφεύγονται συγκρούσεις που θα μπορούσαν να οδηγήσουν κάποιον να «εξαφανιστεί».

Στυλ προσκόλλησης

Αν αναγνωρίσεις νωρίς ότι ο άλλος έχει έντονα αποφευκτική στάση ή φόβο δέσμευσης, μπορείς να μην αφήσεις τη σχέση να βαθύνει χωρίς επίγνωση — ή να προχωρήσεις με προσοχή, γνωρίζοντας τις πιθανές συνέπειες.

Είναι Κάθε Σιωπή Ghosting;

Όχι. Κάποιοι άνθρωποι μπορεί πραγματικά να έχουν περίοδο έντονης πίεσης ή να τους συμβαίνει κάτι σοβαρό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, αν δεν υπάρχει επικοινωνία, μπορείς να συνεχίσεις τη ζωή σου και αν εμφανιστούν αργότερα, να επανεκτιμήσεις τη σχέση. Ghosting όμως είναι η ανεξήγητη και ξαφνική εξαφάνιση.

Βιβλιογραφία 

LeFebvre, L. (2017). Ghosting as a relationship dissolution strategy in the technological age. In N. M. Punyanunt-Carter & J. S. Wrench (Eds.), The impact of social media in modern romantic relationships (pp. 219–235). New York, NY: Lexington Books.