Travmatik Ne Demek?
Yaşadığımız bir olay sonrasında korku, çaresizlik, dehşet gibi yoğun olumsuz duygular hissetmişsek ya da bir tehditle karşı karşıya kalmışsak bu durumu deneyimliyoruz demektir.
Travmatik olaylar deneyimler kişilerin güvenlik ve benlik duygusuna zarar gelir. Duygusal ilişkileri düzenlemekte güçlük yaşarlar.
Travma Çeşitleri Nelerdir?
3 ana başlık altında toplansa da aşağıda belirtildiği gibi pek çok çeşidi bulunmaktadır:
- Künt
- Psikolojik
- Blast yaralanma
- Multipl
- Post travmatik stres bozukluğu
- Yüksek basınç, yırtılma ve kavite oluşumu
Kaça Ayrılır?
- Akut: Tek bir stresli ya da tehlikeli olaydan kaynaklanan türüdür.
- Kronik: Yoğun stresli olaylara tekrar tekrar ve uzun süreli maruz kalmaktan kaynaklanır.
- Karmaşık : Birden fazla olaya maruz kalınması halidir.
Psikolojik Travmalar Belirtileri Nelerdir?
Travma nedir, diye sorulduğunda hemen hemen hepimizin zihninde savaş, ayrılık, ölüm, kaza/yaralanma, cinsel istismar gibi büyük olaylar canlanmaktadır. Oysaki arkadaşlar arasında yapılan bir şaka ya da deneyimlediğimiz ufacık bir olumsuzluk bile öngöremediğimiz bir büyük etkiler yaratabilir.
Sonrasında geliştirilen tepkiler:
- Fiziksel Tepkiler
Travmatik olaylardan sonra gösterdiğimiz fiziksel tepkiler sempatik ve parasempatik sinir sistemimize bağlı olarak gelişirler.
Sempatik sinir sistemi tehlike algıladığı an devreye girer ve bedenin bu tehlikeli durumlarla mücadele etmesi için gerekli değişiklikleri göstermesine yardım eder.
- Kalp atışlarında ve nefes alıp vermede hızlanma
- Terleme, kaslarda gerginlik ve yorgunluk
- Uykuya dalmada güçlük
- Mide bulantısı, iştahta yaşanan değişiklikler
- Cinsel dürtülerin az ya da çok yoğun olması
- Duygusal Tepkiler
Kişiler büyük olumsuz deneyimlerden sonra şok, yas, acı, çaresizlik, suçluluk ve öfke gibi duyguları yoğun bir şekilde hissederler. Bu duygusal tepkilerin iki hafta gözlemleniyor olması normaldir ancak daha uzun süreli gözlenmesi psikolojik sorunların habercisidir.
- Bilişsel Tepkiler
Bilişsel tepkiler duygusal tepkilerle paralel şekilde gelişmektedir. Bilişsel tepkiler, şaşkınlık, dalgınlık, kafa karışıklığı, hafıza problemleri ve zamana ve mekana uyumunda sağlamakta zorlanmaktır.
- Kişilerarası Tepkiler
Yaşadığımız olumsuzluklar olaylar ikili ilişkilerimize oldukça zarar verir. Bunun sonucunda ilişkilerimizde güvensizlik, içe kapanma, reddedilme korkusu, uzaklaşma gibi durumları deneyimleriz.
Travma Tedavisi
Belirtileri uzun dönem ya da kısa dönem hissedilebilir. Şiddeti de kişiden kişiye farklılık göstermektedir.
Bu yüzden Terappin online terapilerinde size özel bireysel tedavi yöntemlerini tercih etmektedir.
- Bilişsel Davranışçı Terapi
Duygu ve düşüncelerimizin hatta dönüşen inanç kalıplarımızın farkında olarak, yüzleşerek dahası onları iyileştirerek ilerlememizi sağlayan bir tedavi yöntemidir.
- Maruz Bırakma Terapisi
In Vivo terapisi olarak da bilinen bu yöntemde, danışan yaşadığın olaya maruz bırakılarak ondan kaynaklı duygusal tetikleyicileri ve korkuyu azaltmayı hedefler.
- Konuşma Terapisi
Psikodinamik psikoterapi. Bu tedavi yönteminde var olan sorunun nasıl oluştuğu ve bu soruna karşı geliştirilmiş duygusal tepkilerin kişiye nasıl zara verdiği üzerine konuşulur. Bu durumların nasıl düzeltileceği danışanın geçmişi ve tecrübelerinden yola çıkarak ele alınır. Danışanın mizacına ve yaşanan durumun yoğunluğuna göre bir tedavi programı oluşturulur.
Online Travma Terapisinin Faydaları Nelerdir?
Travma nedir?
Kişilerin başa çıkma yeteneklerini aşan, yaşamlarını tehdit eden olaylar karşında yoğun olarak hissettiği üzüntü, acı ve çaresizlik duygusu olarak adlandırabilir.
Eğer yaşanılan durum bireyde intihar eğilimi, zarar verme ya da fiziksel aktivitelerini engelleyecek herhangi bir ruhsal bunalım yaratmıyorsa (bu durumların hepsinde hastanede tedavi tercih edilir) online terapi ile olayların etkilerinden kurtulmak mümkündür.
Online terapinin faydaları:
- İnternet erişimizin olduğu her yerde online seanslarınızı gerçekleştirebilirsiniz.
Bu sizin için zamandan ve enerjiden kazanç sağlamak demektir. Uzun saatler seans sıranızı beklemek zorunda kalmaz ya da trafikte zaman kaybetmezsiniz.
- Türkiye’nin hatta dünyanın her yerinden uzman psikologlarla iletişime geçebilirsiniz.
Bulunduğunuz bölgede psikolog hizmetlerinden yararlanma şansınız olmayabilir. Ya da size uygun olduğunu düşündüğünüz ve çalışmalarınızı takip ettiğiniz psikolog başka bir şehir de hatta ülkede yaşıyor olabilir. Online terapi ile bütün mesafeleri ortadan kaldırmak mümkün.
- Fiziksel engelleriniz nedeniyle tedavileri ertelemeye son.
Bazı danışanlarımızı tek başlarına dışarı çıkmalarını engelleyen fiziksel engellere sahip olabilirler. Online terapiler böyle durumlar için çok büyük avantajlar sağlar. Böylece hastalarımız kendilerini yaşadıkları fiziksel ve duygusal yüklerin olumsuz ruh halinden kurtarıp, hayatlarına daha sağlıklı bir şekilde devam edebilirler.
Nasıl Baş Ederiz?
Şimdiye kadar travma nedir, sorusunu birkaç farklı şekilde cevaplamış olduk. Özellikle küçükken yaşanılanlar ilerleyen yaşlarımızda büyük sorunlara neden olabiliyor.
Uzman bir psikologdan yardım almanın yanı sıra mücadele etmek için neler yapabiliriz birlikte inceleyelim.
- Egzersiz
Yaşanılan kayıplar ya da şoklar vücudun “savaş ya da kaç” tepkisini harekete geçirmektedir. Egzersiz yapmak bu etkinin hafiflemesine yardımcı olacaktır.
Özellikle haftanın 3 günü 30 dakika aerobik yapmak olumsuz deneyimlerin etkilerini oldukça aza indirgeyebilir.
Farkındalık temelli tedaviler, kayıp, ayrılık, depresyon tedavilerinde sıkça önerilir. Nefes egzersizleri ve farkındalığımızın artışı yaşanılan olumsuz ana takılı kalmaktan bizi alıkoyar ve içinde bulunduğumuz anda sağlıklı bir şekilde bulunmamamız sağlar.
- Dengeli Bir Yaşam Tarzı
Çoğu zaman ihmal ettiğimiz ya da etmek zorunda kaldığımız “denge” birçok sorunun çözümüdür aslında.
İyi beslenmenin, iyi bir uykunun ve sosyalleşmenin zihnin işleyişi konusundaki olumlu etkileri göz ardı edilemez.
Travma sonrası stres bozuklukları yaşayan kişilerin aşağıdaki önerileri uygulamaya özen göstermesi son derece önemlidir.
- 7-9 saat uyumak
- Sağlıklı beslenmek
- Alkol ve sigaradan uzak durmak
- Seyahat etmek ya da eğlenceli aktiviteler yapmak
Burada en çok dikkat edilmesi gereken nokta kişinin kendine zaman ayırmasıdır. Ertelemeden, ötelemede, bunu çekilen acıların ardından kazanılmış bir ödül gibi görmeden.
Kendi enerjimizden çalmadan hayata katılarak ve anın içinde kalarak terapilerinizi en iyi şekilde destekleyebilirsiniz.
