Τι είναι η Υπνοθεραπεία; | Ποια είναι οι διαφορές μεταξύ Υπνωτισμού και Υπνοθεραπείας;

Hipnoterapi, günümüzde giderek daha popüler hale gelen bir terapi yöntemidir.

Hipnozun terapi amaçlı kullanımı olan hipnoterapi, kişinin bilinçaltı düzeyindeki düşünceleri, duyguları ve davranışları değiştirerek zihinsel ve duygusal sağlığı iyileştirmeyi hedefler.

Peki, hipnoterapi nedir ve nasıl çalışır?

Bu yazıda, hipnoterapi hakkında temel bilgileri ve nasıl etki ettiğini keşfedeceğiz.

O zaman hadi gelin başlayalım!

Hipnoterapi Nedir?

Hipnoterapi (bir diğer adıyla Hipnotik Telkin), belirli sağlık koşullarının ya da semptomların tedavisinde kullanılır; ancak kendi başına bir tedavi yöntemi değildir.

Hipnoterapi nedir; Seanslarda hipnoz kullanılır ve amaç tedavi sürecini hipnoz ile destek sağlamaktır.

Anksiyete bozukluğu, fobiler, ağrılarla baş edebilmek için ağrı yönetimi, sigarayı bırakma, kilo verme gibi çeşitli rahatsızlıklarda hipnoterapiye başvurulabilir.

Hipnoterapi seansında birey, iç dünyasına ve içsel deneyimlerine odaklanır ve bu hipnotik durum süresince kendi kendini tekrar keşfetme fırsatına erişir.

Hipnoterapi nedir ve neyi amaçlar?

Amaç, sadece bireyi kendi içine döndürmek değil; bireyin kendi içine tekrar tekrar dönebildiğini görüp bunu; gerek fiziksel gerek psikolojik tepkileri üzerinde kontrol sağlayabilmek üzere kendi başına yapabilmesini öğretmektir.

Hipnoz Resmen Kabul Görmüş Bir Teknik Midir?

Hipnozun terapideki yeri ancak 1700’lerin sonlarına doğru resmi makamlarca keşfedilmeye başladı.

Hipnoz, yakın zamana kadar bilim dünyasında güvenilir bir teknik olarak algılanmıyordu. 1958 itibariyle, Amerikan Psikoloji Derneği ve Amerikan Tabipler Birliği, hipnoterapiyi geçerli bir prosedür olarak kabul etti.

Bunun yanı sıra, 1995 itibariyle de Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) hipnoterapiyi kronik ağrı tedavisi olarak önerir hale geldi. Gerek 1958 gerek ise 1995’te yaşanan bu olumlu gelişmelerde modern araştırmacıların hipnoterapi üzerine yaptığı araştırmaların katkısı yadsınamaz bir gerçektir.

Hipnoterapi Teknikleri Nelerdir?

Hipnoterapi nedir; Seanslarda bireyler, trans benzeri bir zihin durumuna geçiş yaparlar.

Bu zihin durumu; bireylerin tamamen rahatlamasına, iç dünyasına odaklanmasına ve telkinleri daha atik şekilde yanıtlamasına yardımcı olur.

Burada hipnotik durumun önemi büyüktür çünkü hipnoterapi, tam da hipnotik durumun farkındalığı artıran yönünü aktive edip kullanmayı amaçlar.

Elbette tüm bu süreci gerçekleştirmek için kullanılan çeşitli teknikler mevcuttur. Bu teknikleri şu şekilde sıralayıp açıklayabiliriz:

Rahatlama: Problemlerinle ya da korkularınla yüzleşirken kendini rahatlamış ve huzurlu hissetmen büyük önem taşır. Söz konusu problemler ve korkular olduğunda böyle hissetmek zor diye düşünebilirsin; ancak rahatlama tekniğiyle hipnoterapistler tam da bunu sağlamayı amaçlıyor.

Öneri: Hipnoterapi seanslarında hipnoterapistin sana, çeşitli öneriler sunulabilir. Bu öneriler elbette ki öylesine öneriler değildir. Bu öneriler, problemlerini ortadan kaldırabilmen için sana yardımcı olacağı düşünülen şeylerin bütünüdür.

Baş Etme Yöntemleri: Özellikle anksiyete ve korkular söz konusu olduğunda kullanabileceğin baş etme mekanizmaları, hipnoterapi esnasında hipnoterapistin sana öğretilebilir.

Geçmiş Deneyimlerin Keşfi: Hipnoterapistin, mevcut terapi esnasında üstesinden gelinmeye çalışılan problem, korku, davranış her neyse onu ilk kez deneyimlediğin ana dönüp o ana dair duygu ve düşüncelerini anlatmanı isteyebilir.

Hipnoterapi Hangi Durumlara Yardımcı Olur?

Uyku problemleri

Kilo verme, kilo alma

Demans belirtileri

Kemoterapi kaynaklı bulantı ve/veya kusma

Kronik ağrılar

Ameliyat kaynaklı ağrılar

Cilt rahatsızlıkları (Örneğin siğiller ya da sedef hastalığı gibi.)

Doğum

Diş tedavisi süreçleri

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB)

İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS)

Travma Sonrası Stres Bozuklukları (TSSB)

Depresyon

Anksiyete Bozukluğu

Yemek Bozuklukları

Cinsel İşlev Bozuklukları

Fobiler

Sınav Stresi

Bağımlılıklar (Alkol, tütün veya uyuşturucu madde bağımlılığı)

Hipnoterapinin Faydaları Nelerdir?

Hipnoterapinin faydalarını tek bir çatı altında toplayamayız; ancak sık sık bahsi geçen faydaları sıralayabiliriz tabii. Sıkça rastlanan ve hipnoterapiye başvurmuş kimseler tarafından ortaklaşa bahsedilen bazı faydaları şu şekildedir:

Farkındalık: Hipnoterapinin en yaygın faydalarından biri farkındalıktır. Hipnoterapi alan bireylerin büyük bir çoğunluğu, hipnoterapi esnasında farkındalığını kaybetmez. %100 farkındalıkla tedavi sürecini sürdüren bu bireyler, tüm deneyimi rahatlıkla hatırlar ve hatta hipnoz sırasında sohbet dahi edebilir.

Εστίαση: Ένα άλλο κοινό όφελος είναι η εστίαση. Στην καθημερινή ζωή, το να εστιάζεις σε κάτι είναι αρκετά δύσκολο επειδή ένα άτομο εκτίθεται σε χιλιάδες ερεθίσματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μέσα σε όλα αυτά τα ερεθίσματα, το να στρέφεσαι προς τα μέσα και να εστιάζεις στον εαυτό σου είναι φυσικά πολύ δύσκολο. Από την άλλη πλευρά, καθώς οι ευθύνες του ατόμου συσσωρεύονται, η αδυναμία του να αποφασίσει τι να προλάβει, τι να σκεφτεί και πού να κατευθύνει την προσοχή του, πυροδοτεί άγχος και ανησυχία. Το να απελευθερωθείς από όλα αυτά, να μείνεις στο παρόν και να ασχοληθείς με τα προβλήματα της στιγμής, εγκαταλείποντας τη συνεχή μεταφορά των καθημερινών βαρών, είναι μια καλή άσκηση μέσω της εστίασης.

Χαλάρωση: Η υπνοθεραπεία φέρνει μαζί της μια βαθιά χαλάρωση. Επομένως, η χαλάρωση, όπως και η αυτογνωσία και η εστίαση, είναι ένα συχνά αναφερόμενο όφελος. Όταν το μυαλό ηρεμεί συνειδητά και εστιάζει στα βάθη του υποσυνείδητου, η χαλάρωση και η ηρεμία που βιώνετε, σας ωθούν προς τα εμπρός στο να αντιμετωπίσετε και να λύσετε τόσο τα προβλήματά σας όσο και τους φόβους σας.

Ποιες είναι οι Βλάβες και οι Παρενέργειες της Υπνοθεραπείας;

Η υπνοθεραπεία δεν είναι μια διαδικασία τόσο τρομακτική, αποκρουστική, τόσο ισχυρή ώστε να μεταμορφώσει εντελώς το άτομο ή τόσο απλή ώστε να μπορεί να γίνει από όλους, όπως μας απεικονίζεται στο πλαίσιο της λαϊκής κουλτούρας.

Για το λόγο αυτό, είναι πολύ λάθος να ορίζουμε την υπνοθεραπεία βάσει όσων παρουσιάζονται και περιγράφονται για αυτήν, ειδικά στα ψηφιακά μέσα. Η υπνοθεραπεία, όταν πραγματοποιείται από έμπειρους ειδικούς, είναι μια από τις επιτυχημένες εναλλακτικές που βοηθάει στις παράλληλες θεραπευτικές διαδικασίες.

Υπό το φως όλων αυτών, μπορούμε να πούμε ότι η υπνοθεραπεία (όταν γίνεται από ειδικούς) δεν παρουσιάζει κανένα κίνδυνο. Αξίζει επίσης να θυμόμαστε: Η υπνοθεραπεία, όπως ακριβώς και άλλες θεραπείες (π.χ. φαρμακευτικές θεραπείες), μπορεί να έχει κάποιες παρενέργειες.

Οι παρενέργειες της υπνοθεραπείας είναι:

Ζάλη

Πονοκέφαλος

Νάρκη

Αίσθημα ανησυχίας

Αίσθημα άγχους

Κονφαμπουλάσιο (Λανθασμένες, διαστρεβλωμένες, ψεύτικες αναμνήσεις που κατασκευάζονται ασυνείδητα)

Ποιος Πρέπει να Πραγματοποιεί Υπνοθεραπεία;

Η υπνοθεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται αποκλειστικά από εξοπλισμένους ειδικούς που έχουν ολοκληρώσει όλη την απαιτούμενη εκπαίδευση στο θέμα. Όσοι υποβάλλονται σε υπνοθεραπεία πρέπει οπωσδήποτε να έρχονται σε επαφή με έναν ειδικό.

Η θεραπεία με ύπνωση είναι μια σοβαρή διαδικασία, ανεξάρτητα από το ποια είναι η διαταραχή. Όπως ακριβώς όταν σπάσει το χέρι μας πηγαίνουμε στο νοσοκομείο, περνάμε από ιατρική εξέταση και εφαρμόζουμε ό,τι είναι απαραίτητο, το ίδιο ισχύει και με την υπνοθεραπεία.

Hipnoterapi; uzman kontrolünde gerçekleşmeli ve uzman kontrolünde ilerlemelidir. Uzman eşliğinde yapılmayan hipnoterapi zararlıdır ve kişi için manevi kayıptır. Ayrıca; hipnoterapi ücretleri söz konusu olduğunda maddi kayıplarda yaşamaktadır.

Hipnoterapi Ne Kadar Etkilidir?

Hipnoterapi, doğal olarak herkeste aynı etkiyi göstermez.

Kimileri hipnozla terapi ile alabilecekleri maksimum verimi alırken, kimileri hipnoterapinin faydasız bir teknik olduğunu iddia edecek kadar minimum seviyede fayda görebilir.

Burada hipnotik tedavinin uygulanma biçimi de kritik bir rol oynamaktadır.

Hipnozla psikolojik tedavi düzeyinin en üst seviyelerde olduğu noktalar Journal of Affective Disorders isimli derginin Mayıs 2021 sayısında aşağıdaki gibi verilmiştir;

Doğum esnasında ağrıların azaltılması ve kontrolü

Diş tedavisi esnasında ağrıların azaltılması ve kontrolü

Kemoterapi alan kanser hastalarının bulantı ve kusmalarının azalması

İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) semptomlarının azalması

Anksiyete ve stres kontrolü

Araştırma sonuçları, hafif-orta şiddette depresyonun tedavisinde hipnoterapinin etkisinin Bilişsel Davranışçı Terapiden (BDT) daha az olmadığını gösterdi.

Sayılarla açıklayacak olursak; Sonuçlarda, semptom şiddeti söz konusu olduğunda Bilişsel Davranışçı Terapinin semptomu azaltma oranının %38.5 olduğu; hipnoterapinin ise aynı durumda %44.6’lık oranla bir üstünlük sağladığı görülüyor.

Hipnoterapi Kimler İçin Uygun Değildir?

Hipnoterapi, psikoz belirtileri gösteren kimseler için uygun değildir.

Örneğin; sanrılar ve/veya halüsinasyonlar gören biri, hipnoterapiye başvurmamalıdır.

Hipnoterapi, yardımcı bir uygulamadır. Asıl tedaviye ek olarak uygun kişilerde destek görevi görerek iyileşme süreçlerine katkıda bulunur.

Buna ek olarak şunu da belirtmek gerekiyor: Her kim olursa olsun, hipnoterapiye başvurmadan önce mutlaka bir doktor görüşmesiyle hipnoterapiye dair doktor onayı almasını önermekteyiz.

Hipnoterapiye Dair Yanlış Bilinenler Nelerdir?

Hipnoterapi, popüler kültürün yarattığı yanılgıların yanı sıra kimi psikolog ve psikiyatrlar tarafından kendisine yöneltilen eleştiriler nedeniyle de yanlış anlaşılmalara kurban gitmektedir.

Peki nedir hipnoterapiye dair yanlış bilinenler? Yalnızca yanlış bilinenleri değil, yanlış bilinenlerin doğrusunu da yazarak kafalardaki soru işaretlerini biraz olsun giderebilmek istiyoruz:

Hipnoterapinin Sahne Hipnozu ile Karıştırılması:

Η υπνοθεραπεία, συχνά συγχέεται με τη σκηνική ύπνωση. Αυτή η σύγχυση οδηγεί στο να αναμένονται από τις συνεδρίες των υπνοθεραπευτών παρόμοιες επιδόσεις με αυτές των σκηνικών υπνωτιστών. Η σκηνική ύπνωση είναι ένα σόου, και οι σκηνικοί υπνωτιστές είναι καλλιτέχνες που το διευθύνουν αρκετά επιτυχημένα. Μπορείτε να αποφύγετε να τη συγχέετε με μια σκηνική παράσταση, υπενθυμίζοντας συνεχώς στον εαυτό σας πόσο σοβαρή διαδικασία θεραπείας είναι.

Η Αντίληψη ότι η Υπνοθεραπεία Προκαλεί Πλήρη Απώλεια Ελέγχου:

Αντίθετα με την πεποίθηση, η υπνοθεραπεία δεν μπορεί να σας κάνει αδύναμους στη θέληση. Στην υπνοθεραπεία, ο έλεγχος είναι στα χέρια σας. Το να βρίσκεστε σε κατάσταση τρανς δεν σημαίνει ποτέ ότι κάποιος άλλος μπορεί να σας αναγκάσει να κάνετε κάτι που δεν θέλετε. Ναι, κατά τη διάρκεια της υπνοθεραπείας τα άτομα εστιάζουν σε συγκεκριμένα πράγματα, γιατί αυτός ακριβώς είναι ο σκοπός της εφαρμογής της. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα μετατραπείτε σε κάποιον που έχει χάσει τόσο τον έλεγχο ώστε να μην μπορεί να είναι υπεύθυνος για τις δηλώσεις και τις πράξεις του.

Η Υπνοθεραπεία Προκαλεί Λήθη:

Ο σκοπός της υπνοθεραπείας δεν είναι να μηδενίσει το μυαλό σας, να σας κάνει να ξεχάσετε τα πάντα και να σας προσφέρει μια νέα ζωή από το μηδέν. Επιπλέον, δεν διαθέτει καν τέτοια δύναμη ώστε να μπορεί να επιτύχει κάτι τέτοιο. Θα θυμάστε πλήρως όλα όσα συμβαίνουν τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, και θα συνεχίσετε να τα θυμάστε και αργότερα. Επιπλέον, δεδομένου ότι δεν θα κοιμάστε ή δεν θα χάνετε τις αισθήσεις σας, είναι γεγονός ότι μπορείτε να διακόψετε ανά πάσα στιγμή την κατάσταση που μοιάζει με τρανς που δημιουργεί η ύπνωση!

Μπορεί Κάποιος να Εφαρμόσει Υπνοθεραπεία στον Εαυτό του;

Κάποιος μπορεί να υπνωτίσει τον εαυτό του· ωστόσο, είμαστε διστακτικοί στο να ονομάσουμε αυτή τη διαδικασία (ακόμα και αν επαναλαμβάνεται τακτικά, σε συγκεκριμένα διαστήματα) υπνοθεραπεία, γιατί ο όρος υπνοθεραπεία περιγράφει μια μακρά και σημαντική θεραπευτική διαδικασία που πραγματοποιείται από ειδικούς.

Η ύπνωση έχει μια χαλαρωτική και αναπαυτική δομή που απαλλάσσει από όλο το στρες και το άγχος. Το να φέρετε τον εαυτό σας υπό την επίδραση της ύπνωσης σε ένα κατάλληλο περιβάλλον και με κατάλληλες μεθόδους μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος απόδρασης από το χάος της καθημερινής ζωής.