Sosyal Anksiyete Nedir, Belirtileri Nelerdir? | Sosyalleşme Fobisini Nasıl Yenerim

Sosyal Anksiyete Nedir, Belirtileri Nelerdir? | Sosyalleşme Fobisini Nasıl Yenerim

Terappin | Online Psikolog

Terappin Blog
27.01.2022 tarihinde oluşturdu.

Sosyal anksiyete nedir? Sosyal anksiyete ya da sosyalleşme fobisi yaygın olan anksiyete türlerinden biridir. Sosyal anksiyetesi olan birey belirli ya da herhangi bir sosyal durumda aşırı endişe ya da korku duyar. Belirli sosyal durumlar, yeni biriyle tanışma, randevuya çıkma, iş mülakatında olma, sınıfta soru cevaplama, marketlerde kasiyerle konuşma gibi durumları barındırabilir. Günlük işler yapmak da örneğin halka açık yerlerde yemek yemek ya da konuşmak gibi, korku ve endişe hissini artırabilir.

 

Sosyal anksiyete nedir siz de merak ediyor musunuz? Zaman zaman bazı sosyal durumlarda gergin hissetmek normaldir. Örneğin, sunum yapmak ya da biriyle randevuya çıkmak midenizdeki kelebeklerin hareketlenmesine sebep olabilir. Ancak sosyal anksiyete, bir diğer adıyla sosyalleşme fobisi, bu duygularla aynı şey değildir. 

Sosyalleşme fobisi yaşayan bireyler sosyal anksiyete belirtileri sebebiyle günlük yaşamlarının aksamasını deneyimleyebilirler. Sosyal anksiyeteyi tetikleyen birçok sebep olmakla birlikte belirtileri de oldukça çeşitlilik göstermektedir. Sosyal anksiyete nedir sorusunun cevabını detaylarıyla öğrenmek istiyorsanız çok doğru yerdesiniz!

Detaylarını öğreneceğiniz sosyalleşme fobisi konuları aşağıdaki gibi olacak:

*Sosyal anksiyete nedir?

*Sosyal anksiyete belirtileri nelerdir?

-Duygusal ve davranışsal belirtiler

-Fiziksel belirtiler

-Genel sosyal durumlardan kaçınmak

*Sosyal anksiyete sebepleri nelerdir?

*Sosyal anksiyete risk faktörleri nelerdir?

*Sosyal anksiyete nasıl önlenir?

Sosyal anksiyete nedir ve daha fazla soruların cevaplarını bütün detaylarıyla vermeyi hedefliyoruz. Sosyalleşme fobisi herkesin yaşayabileceği bir rahatsızlıktır ve bunun üstesinden gelmek için neler yapılabildiğini anlatacağız. Hazırsanız, şimdi başlayalım! 

 

Sosyal Anksiyete Nedir?

Sosyal anksiyete nedir? Sosyal anksiyete ya da sosyalleşme fobisi yaygın olan anksiyete türlerinden biridir. Sosyal anksiyetesi olan birey belirli ya da herhangi bir sosyal durumda aşırı endişe ya da korku duyar. Belirli sosyal durumlar, yeni biriyle tanışma, randevuya çıkma, iş mülakatında olma, sınıfta soru cevaplama, marketlerde kasiyerle konuşma gibi durumları barındırabilir. Günlük işler yapmak da örneğin halka açık yerlerde yemek yemek ya da konuşmak gibi, korku ve endişe hissini artırabilir. 

Sosyalleşme fobisi olan bireylerin sosyal durumlarda yaşadığı endişe ve korku hissi, bireyin kontrollerinin dışına çıktığı hissini verebilmektedir. Bu nedenle, bireyin spora, okula ya da işe gitmesini engelleyecek hal alabilir. Sosyal anksiyete rahatsızlığı olan bireyler bu korku ve endişeyi bireylerin sosyal durumdan günler hatta belki haftalar önce deneyimlemeye başlayabilir. Bazen, bireyler diğer kişiler tarafından yargılanmaktan, küçük düşürülmekten korkabilirler. Bu durumda, bireyler gidilecek yerler, hayatlarındaki kişiler ya da her şeyden kendilerini soyutlamaya ve uzaklaşmaya başlarlar. 

Birçok nedenden dolayı sosyal anksiyete nedir sorusunun cevabı çok önemlidir. Kimi sosyal anksiyete hastaları, performans korkuları olduğu için sosyal ortamlar yerine sahneye çıkma, sunum yapma, herkese konuşma yapma gibi durumlarda anksiyete belirtileri yaşamaya başlayabilirler. 

Çoğunlukla anksiyete belirtileri bireyin günlük yaşam akışını bozacak seviyeye ve duruma gelebilir. Bu nedenle tedavi edilmesi gereken bir rahatsızlıktır.

 

Sosyal Anksiyete Belirtileri Nelerdir?

Özellikle çocuklarda utangaçlık ve çekinme her zaman sosyal anksiyete belirtisi olmayabilir. Sosyal durumlardaki rahatlık seviyesi kişinin hayat tecrübesine ve yetiştirilme şekline göre değişkenlik gösterebilir. Kimi insanlar daha çok dışa dönükken kimileri içe dönük kişiliğe sahip olabilmektedir. 

Günlerin getirdiği gerginliğe tezat olarak sosyal anksiyete bozukluğu korku, endişeyi barındırır. Bu korku ve endişe genelde hastaların günlük ilişkilerini ve yaşamlarını bölecek ve rahatsız edecek derecede olabilir. Sosyalleşme fobisi ya da sosyal anksiyete belirtileri genel olarak orta gençlik döneminde görülmektedir. Ancak bunun yanı sıra erken çocukluk ya da yetişkinlik döneminde de belirtiler görülmeye başlanabilir. 

Sosyal anksiyetenin belirtilerini duygusal ve davranışsal ve fiziksel belirtiler olarak ayırarak incelemek uygundur.

 

Duygusal ve Davranışsal Belirtiler

Sosyal anksiyete bozukluğunun belirti ve semptomları sürekli oluyorsa şunlardır:

  • Olumsuz olarak yargılanacağı korkusu hissetme,
  • Kendini küçük düşürme ya da utandıracağından çekinme,
  • Yabancılarla konuşmakta yoğun ve ciddi bir korku hissedilmesi,
  • Başkalarının kendisinin endişeli olduğunun farkına varmaları korkusu,
  • Ses titremesi, yüzünün kızarması, terleme ya da titreme gibi utanmasına sebep olacak fiziksel belirtilerden korkmak,
  • Utanma korkusu yüzünden insanlarla konuşmaktan ya da bir şeyler yapmaktan çekinme,
  • Dikkat merkezi olma durumundan çekinme,
  • Korkulan bir durum ya da hareketten çekinme ve aşırı endişe duyma,
  • Sosyal durumlarda çok yoğun korku ve endişe hissetme,
  • Negatif sosyal bir deneyimin ardından olabilecek her şeyin en kötü şekilde sonuçlanacağı düşüncesine kapılma.

 

Fiziksel Belirtiler

Sosyal anksiyeteyle bağlantılı fiziksel belirtiler aşağıdaki gibi olabilir:

  • Kızarma,
  • Kalp atışlarında hızlanma,
  • Titreme,
  • Terleme,
  • Karın ağrısı ya da mide bulantısı,
  • Nefes almakta zorlanma,
  • Baş dönmesi ya da sersemlik,
  • Aklını kaçırdığı hissine kapılma,
  • Kas gerilimi

Sosyalleşme fobisine sahip olan bireylerin, herhangi sosyal bir durumda yukarıda listelenen duygusal ve fiziksel belirtilerden bir ya da birkaçını aniden hissetmeye başlar. Bu belirtiler genelde sosyal bir durum yüzünden tetiklenebilir. 

 

Genel Sosyal Durumlardan Kaçınmak

Genel olarak, sosyal anksiyetesi olan bireyin aşağıda belirtilen günlük olaylarla başa çıkması zor hale gelebilir:

  • Tanımadıkları ya da yabancı kişilerle etkileşime geçme,
  • Partilere ya da arkadaş buluşmalarına katılma,
  • Okula ya da işe gitme,
  • Konuşma başlatma,
  • Göz teması kurma,
  • Randevulara gitme,
  • Kişilerin içerde oturduğu odalara girme,
  • Mağazalara alınan eşyaları geri götürme, iade etme,
  • Diğer kişilerin önünde yemek yeme,
  • Umumi tuvaletleri kullanma.

Sosyal anksiyete belirtileri zamanla değişkenlik gösterebilmektedir. Eğer birey stresli ya da değişkenlik yaşanan bir dönemden geçiyorsa belirtiler alevlenebilir. Bu nedenle sosyal anksiyete belirtileri görülürse mutlaka uzman yardımına başvurulmalıdır. 

 

Sosyal Anskiyete Sebepleri Nelerdir?

Birçok diğer psikolojik rahatsızlıklar gibi, sosyal anksiyete de biyolojik ve çevresel faktörlerin kombinasyonu sebebiyle ortaya çıkabilir.

Bu faktörle aşağıdaki gibi özetlenebilir:

  1. İrsi özellikler: Anksiyete bozukluklarının aileden irsi olarak geçebileceği bilinmektedir. Ancak bu bilimsel olarak kanıtlanmamış durumdadır. Bu durum aynı zamanda öğrenilmiş davranış da olabilir olarak değerlendirilmektedir.
  2. Beyin yapısı: Beynin bir kısmının korku hissini kontrolünde rol oynamaktadır.
  3. Çevre: Sosyal anksiyete bozukluğu çevreden öğrenilen bir davranış olabilmektedir. Özellikle kimi hastalar, belirli sosyal durumlarda anskiyete belirtiler göstermeye meyil etmektedirler.

 

Sosyal Anksiyete Risk Faktörleri Nelerdir?

Sosyal anksiyete bozukluğunun tetikleyen birçok risk faktörleri vardır. Bunlardan en yaygın ve bilinen olanlarını sizler için listeledik:

  • Aile geçmişi: Eğer ebeveynleriniz ya da kardeşleriniz sosyal anksiyete bozukluğuna sahipse bu rahatsızlığa sahip olma riskiniz artmaktadır.
  • Olumsuz deneyimler: Zorbalık, dalga geçilme, istismar ya da küçük düşürülme gibi çocukluk deneyime sahip bireylerin sosyal anksiyeteye sahip olma riski artmaktadır.
  • Mizaç: Yeni durumlarla ya da insanlarla karşılaşan utangaç, çekingen ya da içine dönük çocuklar daha büyük bir risktedir.
  • Yeni sosyal ve çalışma gereksinimleri: Sosyal anksiyete bozukluğu belirtileri ergenlik döneminde görülmeye başlar, ancak kimi zaman yeni insanlarla tanışmak ya da sunum yapmak da ilk belirtileri tetikleyebilir.
  • Dikkat çekici bir görünüşe sahip olma ya da öyle bir duruma düşme: Örneğin istemsiz titremeye sebep olan Parkinson hastalığı kişinin sosyal anksiyetesinin tetiklenmesine ya da başlamasına sebep olabilir.

 

Sosyal Anksiyete Nasıl Önlenir?

Hiçbir zaman bireyin ne zaman sosyal anksiyete bozukluğuna sahip olmaya başlayacağı tahmin edilemez. Ancak belirtiler görülmeye başladığında belirtileri kontrol altına almak ve azaltmak için birtakım şeyler yapılabilir. Bunları sizler için küçük bir liste şeklinde aşağıda sizlere sunduk:

  • Erkenden yardıma başvurun: Diğer psikolojik rahatsızlıklar gibi, anksiyete de bekledikçe kontrol altına alması güçleşen bir rahatsızlıktır.
  • Günlük tutun: Günlük yaşantınızı kayıt altına almak sizi strese ve gerginliğe iten olayları belirlemenizde yardımcı olacaktır. Ayrıca ruhsal sağlık için yazmak iyi gelebilir.
  • Hayattaki önceliklerinizi belirleyin: Anksiyeteyi zamanınızı ve enerjinizi yöneterek kontrol altına almanız mümkündür. Bu nedenle zevk aldığınız şeyleri yaptığınızdan emin olun.
  • Zararlı madde kullanımından kaçının: Alkol, uyuşturucu, nikotin hatta kafein kullanımı anksiyetenin artmasına sebep olabilir. Bu nedenle kullanımdan kaçınma yardımcı olacaktır.

Detaylı bilgi için hemen sen de indir!

1. IOS için hemen indir! 

2. Android için hemen indir! 

3. İnstagram adresimizi ziyaret et! 

4. Twitter adresimizi ziyaret et! 

 




200'den fazla uzman psikolog arasından sana en uygun psikolog ile istediğin yerden 7-24 online terapiye başlamak için hemen uygulamayı indir!