Γιατί Είναι Σημαντικό το Χαμόγελο; | Το Γέλιο ως Πρώτο Βήμα για την Ευτυχία

Το χαμόγελο είναι μία από τις πιο συχνές σωματικές αντιδράσεις που δείχνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι έρευνες μας δείχνουν ότι οι ευτυχισμένοι ενήλικες γελούν κατά μέσο όρο 40-50 φορές, ενώ τα παιδιά γελούν κατά μέσο όρο 400 φορές την ημέρα. Το σημείο που χάνουν οι περισσότεροι από εμάς εδώ είναι το εξής: το χαμόγελο μπορεί να είναι μια επιλογή.

Οι άνθρωποι αποδίδουν πολλά στο χαμόγελο, και ακόμη περισσότερα στην ευτυχία.

Ακριβώς γι' αυτόν τον λόγο, η πρώτη Παρασκευή του Οκτωβρίου έχει οριστεί ως «Παγκόσμια Ημέρα Χαμόγελου».

Ο γραφίστας διαφημίσεων Harvey Ball, ο οποίος πίστευε ότι ο κόσμος μπορεί να θεραπευτεί με ένα χαμόγελο, δημιούργησε το κίτρινο χαμογελαστό εικονίδιο που συναντάμε παντού σήμερα.

Λοιπόν, εσύ τι γνωρίζεις για το χαμόγελο, μια από τις πιο απλές πράξεις του κόσμου;

Γιατί είναι σημαντικό το χαμόγελο; Ποια είναι τα είδη του;

Το χαμόγελο φέρνει την ευτυχία στη ζωή μας και είναι πολύ περισσότερο από τις κινήσεις των μυών του προσώπου μας. Μπορούμε να πούμε ότι αυτή η αντίδραση, την οποία μπορούμε να κάνουμε από τη στιγμή που γεννιόμαστε, δεν έχει ως μοναδική πηγή την ευτυχία, αλλά μπορεί μερικές φορές να εκφράζει αβεβαιότητα, θλίψη, ντροπή ή φόβο.

Ας εξετάσουμε μαζί τα διαφορετικά είδη αυτού του αντανακλαστικού που δείχνουμε σε διάφορες στιγμές της ζωής μας:

Χαμόγελο ανταμοιβής:

Αυτό το είδος χαμόγελου εκφράζει ευτυχία, ικανοποίηση, επιδοκιμασία και άλλα θετικά συναισθήματα. Ο λόγος που οι ερευνητές το ονομάζουν έτσι είναι επειδή το χρησιμοποιούμε για να παρακινήσουμε τον εαυτό μας ή κάποιον άλλον. Με αυτό το χαμόγελο, το οποίο περιλαμβάνει πολλά συναισθηματικά ερεθίσματα, ενεργοποιούνται οι μύες γύρω από το στόμα, τα μάγουλα, τα μάτια και τα φρύδια. Αυτό ενισχύει τα θετικά συναισθήματα και ενδυναμώνει τη συμπεριφορά μας.

Ένα παράδειγμα είναι το απροσδόκητο χαμόγελο ενός μωρού προς τη μητέρα του. Η ορμόνη ντοπαμίνη, η οποία συνδέεται με το αίσθημα ευεξίας στη συγκεκριμένη περίπτωση, ενεργοποιεί το κέντρο ανταμοιβής της μητέρας. Με άλλα λόγια, η μητέρα ανταμείβεται για τη φαινομενικά ευτυχισμένη κατάσταση του μωρού της.

Χαμόγελο με αίσθημα δεσμού και οικειότητας:

Οι άνθρωποι δείχνουν αυτό το χαμόγελο για να είναι ευγενικοί, να ενισχύσουν την αξιοπιστία και το αίσθημα του ανήκειν. Ένα συμπονετικό, ειλικρινές χαμόγελο μπορεί να αποτελέσει ένα καλό παράδειγμα. Καθώς τα χείλη τραβιούνται προς τα πάνω, μπορεί να σχηματιστούν λακκάκια στα μάγουλα. Σύμφωνα με μια έρευνα, το χαμόγελο με κλειστά δόντια έχει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα από το σήμα θυμού που προκαλεί η πρωτόγονη κίνηση του σφιξίματος των δοντιών στο άλλο άτομο.

Χαμόγελο που εκφράζει αίσθημα κυριαρχίας:

Είναι μια έκφραση του προσώπου που υιοθετείται με την επιθυμία επιβολής ανωτερότητας, για να δείξει ένα περιφρονητικό υποτιμητικό ή αηδιαστικό συναίσθημα. Η μηχανική αυτού του τύπου λειτουργεί διαφορετικά σε σύγκριση με τους δύο τύπους που αναφέραμε προηγουμένως. Η πιθανότητα το χαμόγελο κυριαρχίας να είναι ασύμμετρο είναι μεγαλύτερη σε σχέση με τα άλλα. Η μία πλευρά του στόματος ανυψώνεται, ενώ η άλλη παραμένει στη θέση της ή τραβιέται προς τα κάτω. Επιπλέον, είναι δυνατό να σηκώσετε το φρύδι και να στρίψετε τα χείλη για να αποκαλυφθεί περισσότερο το λευκό μέρος του ματιού.

Αν και η έκφραση του προσώπου που σχηματίζεται στο μυαλό σας κατά την ανάγνωση μπορεί να φαίνεται λίγο υπερβολική, μπορούμε να πούμε ότι αυτό το χαμόγελο, που στοχεύει ανελέητα τον άλλον, λειτουργεί. Σε μια μελέτη που διεξήχθη, διαπιστώθηκε ότι τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, των συμμετεχόντων που ήρθαν αντιμέτωποι με ένα άτομο που είχε αυτή την έκφραση προσώπου, ήταν υψηλότερα σε σύγκριση με άλλους, για έως και 30 λεπτά μετά τη συνάντηση.

Ψεύτικο χαμόγελο:

Το πρόσωπο δεν είναι και πολύ καλός ανιχνευτής ψεύδους. Το χαμόγελο κατά τη διάρκεια του ψέματος θεωρείται ένα θέμα που ακόμα και έμπειρα στελέχη επιβολής του νόμου δυσκολεύονται να εντοπίσουν.

Σε μια ανασκόπηση που έγινε το 2012, αναλύθηκαν καρέ-καρέ τα πρόσωπα μελών οικογενειών που είχαν βιντεοσκοπηθεί ενώ προσπαθούσαν να βρουν ένα αγνοούμενο μέλος της οικογένειάς τους. Στο τέλος της διαδικασίας, οι μισοί από τους ανθρώπους στο βίντεο κρίθηκαν ένοχοι για τη δολοφονία του μέλους της οικογένειας.

Χαμόγελο με συναίσθημα θλίψης ή λαχτάρας:

Ο άνθρωπος είναι ένας εξαιρετικά περίπλοκος οργανισμός, τόσο ψυχολογικά όσο και φυσιολογικά. Αυτή η κατάσταση καθιστά δυνατό το να χαμογελάμε ακόμα και στη μέση μιας συναισθηματικής στιγμής ή πόνου.

Ειδικοί στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών πιστεύουν ότι το χαμόγελο, ακόμα κι αν είναι δύσκολο κατά τη διάρκεια του πένθους, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του ατόμου. Το χαμόγελο θεωρείται επίσης ωφέλιμο από φυσική άποψη σύμφωνα με έρευνες. Όταν εξετάζονται οι εκφράσεις του προσώπου ανθρώπων που υποφέρουν, παρατηρείται ότι γελούν περισσότερο όταν βρίσκονται κοντά στα αγαπημένα τους πρόσωπα. Αυτό υπογραμμίζει για άλλη μια φορά ότι το χαμόγελο υπάρχει επίσης για να δίνει στους άλλους την αίσθηση ότι είμαστε καλά.

Ευγενικό χαμόγελο:

Όταν λέμε ένα ευγενικό άτομο, συνήθως στο μυαλό μας έρχονται εκείνοι που έχουν ένα χαμόγελο στο πρόσωπό τους. Αυτή η έκφραση, την οποία υιοθετούμε όταν γνωρίζουμε κάποιον, όταν ζητάμε κάτι ή ίσως όταν κρύβουμε κάτι, είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους χαμόγελου που παρατηρούμε καθημερινά. Τις περισσότερες φορές, όταν δείχνουμε αυτό το χαμόγελο, ο ζυγωματικός μείζων μυς μας λειτουργεί, αλλά ο κόγχιος μυς του οφθαλμού δεν λειτουργεί. Με άλλα λόγια, αυτό μας θυμίζει κάτι από τα λόγια για το χαμόγελο: Τα μάτια δεν λένε ψέματα και μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό ενός μη γνήσιου χαμόγελου!

Αυτό μπορεί να το εκλάβουμε ως μια κάπως αποστασιοποιημένη στάση. Ενώ τα χαμόγελα που προκαλούνται από αληθινά συναισθήματα τείνουν να αυξάνουν την οικειότητα μεταξύ των ανθρώπων, αυτό το χαμόγελο βοηθά στη διατήρηση της απόστασης, διατηρώντας παράλληλα την ευγένεια.

Φλερτ χαμόγελο:

Τώρα που αναφέραμε ότι το γνήσιο χαμόγελο φέρνει τους ανθρώπους πιο κοντά, δεν θα μπορούσαμε να μην αναφέρουμε αυτή την τακτική που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και στις διαπροσωπικές σχέσεις. Το χαμόγελο σε κάνει πιο ελκυστικό. Μάλιστα, εφαρμογές φλερτ και περιεχόμενο που αφορά διαπροσωπικές σχέσεις δίνουν πολλές συμβουλές για το πώς το χαμόγελο σου μπορεί να επηρεάσει το περιβάλλον σου.

Μπορείς να σηκώσεις το φρύδι σου κρατώντας τα χείλη σου ενωμένα ενώ χαμογελάς. Το να γέρνει ελαφρά το κεφάλι κάποιος πιο ντροπαλός μπορεί να έχει γίνει αντανακλαστικό. Υπάρχει μια μελέτη που υποστηρίζει ότι ένα ειλικρινές, έντονο χαμόγελο θα σε φέρει σε πλεονεκτική θέση ακόμα και στην υποκειμενική αντίληψη της ελκυστικότητας.

Ντροπαλό χαμόγελο:

Αυτή η έκφραση, που διαρκεί λιγότερο από άλλες, συνήθως συνοδεύεται από το σκύψιμο του κεφαλιού προς τα κάτω και τη μετατόπιση του βλέμματος προς τα αριστερά. Είναι επίσης πιθανό να αγγίξεις το πρόσωπό σου όταν ντρέπεσαι.

Χαμόγελο Duchenne:

Γνωστό και ως το χαμόγελο της γνήσιας απόλαυσης. Αυτό το χαμόγελο, που φωτίζει ολόκληρο το πρόσωπό σου, περιλαμβάνει ταυτόχρονα το στόμα, τα μάγουλα και τα μάτια, φωτίζοντας όλο σου το πρόσωπο.

Σε κάνει να φαίνεσαι αξιόπιστος, αυθεντικός και φιλικός, και αν στη δουλειά σου είσαι σε συνεχή επαφή με ανθρώπους, κάνει και τις δύο πλευρές ευτυχισμένες στις συναντήσεις που θα κάνεις.

Σε μια μελέτη, εξετάστηκαν κάρτες ομάδας μπέιζμπολ από το 1952. Διαπιστώθηκε ότι οι παίκτες που είχαν ένα μοναδικό και έντονο χαμόγελο στις φωτογραφίες ζούσαν περισσότερο. Σε μια άλλη μελέτη, παρατηρήθηκε ότι οι μαθητές που είχαν αυτό το χαμόγελο στις φωτογραφίες των επετηρίδων τους έκαναν ευτυχισμένους γάμους τα επόμενα χρόνια.

Ποια είναι τα οφέλη του γέλιου;

Σε βοηθά να παραμείνεις θετικός:

Τώρα θα μοιραστούμε μαζί σου ένα μικρό μυστικό ευτυχίας. Ήξερες ότι ακόμα κι αν δεν είσαι πραγματικά χαρούμενος, αν χαμογελάσεις, στέλνεις σήμα στον εγκέφαλο και στο σώμα σου ότι είσαι χαρούμενος; Δηλαδή, το χαμόγελο, κατά κάποιο τρόπο, δημιουργεί πραγματική ευτυχία. Κατά τη γνώμη μας, αξίζει να το δοκιμάσεις. Το χαμόγελο βελτιώνει τη νευρική επικοινωνία, βοηθά στην απελευθέρωση των ορμονών ντοπαμίνης και σεροτονίνης, λειτουργώντας ως φυσικό αντικαταθλιπτικό.

Μειώνει το άγχος:

Το άγχος αντανακλάται τόσο στην ψυχή όσο και στο σώμα μας. Το γέλιο δεν συμβάλλει μόνο στην εμφάνισή μας, αλλά και στην ψυχική μας υγεία, βοηθώντας στη μείωση του άγχους. Για να μάθεις περισσότερα σχετικά με το άγχος, μπορείς να ρίξεις μια ματιά στα άρθρα μας "Τι είναι το Άγχος;" και "Τι είναι η Διαχείριση Άγχους" που δημοσιεύονται στο blog μας.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα:

Σε αυτές τις στιγμές που το σώμα μας νιώθει πιο άνετα, αυξάνεται η απελευθέρωση ορισμένων νευροδιαβιβαστών. Πιστεύεται ότι έτσι βελτιώνεται η λειτουργία του ανοσοποιητικού. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και να βελτιώσει τη συνολική σου υγεία.

Το χαμόγελο είναι μεταδοτικό, αυξάνει την ευτυχία γύρω σου:

Το χαμόγελο είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο για τη δική σου ενέργεια, αλλά και για να μεταδώσεις λάμψη με την ενέργειά σου σε όσους βρίσκονται γύρω σου. Στον εγκέφαλό μας υπάρχουν κατοπτρικοί νευρώνες που ανιχνεύουν και ερμηνεύουν αυτόματα τις εκφράσεις του προσώπου. Όπως υποδηλώνει και το όνομά τους, αυτοί οι νευρώνες μπορεί να μας κάνουν να μιμούμαστε ασυνείδητα τις εκφράσεις του άλλου. Επιπλέον, όταν συναντάμε ένα χαμόγελο, νιώθουμε ότι μας αγαπούν και χαμογελάμε κι εμείς με τη σειρά μας. Αυτή η "μεταδοτικότητα", που έχει γίνει επιστημονικό γεγονός, σου επιτρέπει να λάβεις έμπρακτα την απάντηση στο γιατί είναι σημαντικό να χαμογελάς.

Αυξάνει την πιθανότητα επιτυχίας:

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που χαμογελούν φαίνονται πιο σίγουροι για τον εαυτό τους και, ως εκ τούτου, έχουν περισσότερες πιθανότητες προαγωγής. Οι συνεντεύξεις για δουλειά και οι συναντήσεις είναι μια καλή ευκαιρία για να δοκιμάσεις αυτή την τακτική.

Το χαμόγελο μειώνει τον πόνο:

Γνωστή και ως ορμόνη της ευτυχίας, η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη, όπως έχουμε αναφέρει ξανά, βοηθούν στην αύξηση της απελευθέρωσής τους. Το χαμόγελο όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση, αλλά και χαλαρώνει το σώμα, μειώνοντας τον σωματικό πόνο.

Σε βοηθά να ζήσεις περισσότερο:

Ναι, δεν διαβάζεις λάθος. Σύμφωνα με τη δημοσίευση του Harvard Medical School, Harvard Health Publishing, ο ισχυρισμός ότι το χαμόγελο προσφέρει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής προκύπτει από το γεγονός ότι η αισιοδοξία μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρκίνο και λοιμώξεις. Επιπλέον, σε μια μελέτη που διεξήχθη το 2010, προτάθηκε ότι το γέλιο σχετίζεται επίσης με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Αν και παρατηρείται ότι οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι πιο υγιείς και ζουν περισσότερο, είναι ακόμη νωρίς για να το πούμε με βεβαιότητα και χρειάζονται περισσότερες μελέτες.

Το χαμόγελο σε κάνει πιο ελκυστικό:

Ενώ εκφράσεις όπως το συνοφρύωμα και το μορφασμό μας απομακρύνουν από τους άλλους, είναι πιο πιθανό να έλκονται από ένα πρόσωπο που χαμογελά. Μάλιστα, χάρη σε αυτό, οι νέοι άνθρωποι που γνωρίζεις είναι πιο πιθανό να πιστεύουν ότι έχεις θετικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας. Σε μια μελέτη, αναφέρθηκε ότι το συναίσθημα που βρίσκουν οι άνδρες πιο ελκυστικό στις γυναίκες είναι η ευτυχία, η οποία είναι αντανάκλαση του χαμόγελου. Αυτή η λίστα διέφερε για τις γυναίκες. Το τελευταίο πράγμα που θα προσθέσουμε για αυτό το θέμα θα σε κάνει πολύ χαρούμενο. Οι μύες που λειτουργούν όταν γελάς, σηκώνουν το πρόσωπό σου και σε κάνουν να δείχνεις πιο νέος.

Συμβουλές για να Χαμογελάς Περισσότερο

Δεν είναι πάντα εύκολο να διατηρούμε την αισιοδοξία μας. Ωστόσο, όταν κάνεις μια αντικειμενική αξιολόγηση, μπορείς να παρατηρήσεις ότι η κατάσταση δεν είναι τόσο άσχημη. Απέναντι στην πιθανότητα οι δύσκολες συνθήκες που βιώνουμε να πλήξουν την αυτοπεποίθησή μας, η θετική επιβεβαίωση μπορεί να μας βοηθήσει να πάρουμε μια βαθιά ανάσα και τελικά να χαμογελάσουμε.

Θετική επιβεβαίωση είναι η έκφραση, εσωτερικά ή δυνατά, της επιβεβαίωσης του εαυτού σου εν μέσω μιας δύσκολης κατάστασης. Είναι ένας καλός τρόπος για να ξεπεράσεις τις αρνητικές σκέψεις που βιώνεις. Μπορείς να κάνεις θετική επιβεβαίωση για έναν τομέα που εκτιμάς τον εαυτό σου ή τον θεωρείς επιτυχημένο.

Η συμπεριφορά που πρέπει να αποφεύγεις όταν κάνεις θετική επιβεβαίωση είναι η τοξική θετικότητα. Το να πείθεις τον εαυτό σου και να εκτιμάς τον εαυτό σου δεν σημαίνει να αρνείσαι τους παράγοντες που σε δυσκολεύουν. Η ζωή δεν είναι ρόδινη, και δυστυχώς δεν θα είναι ποτέ. Οι παρακάτω προτάσεις μπορεί να σε βοηθήσουν να διαχειριστείς καλύτερα τη διαδικασία:

 Το να λες «Είσαι ο καλύτερος ζωγράφος στον κόσμο» όταν κοιτάζεσαι στον καθρέφτη δεν είναι ρεαλιστικό και μακροπρόθεσμα μπορεί να σε απογοητεύσει. Αντίθετα, το να λες «Βρίσκεσαι σε μια από τις πιο παραγωγικές περιόδους σου εδώ και καιρό» είναι μια παρατήρηση που, αν είναι ρεαλιστική, θα σε ικανοποιήσει περισσότερο.

Μπορεί να μην είσαι συνηθισμένος/η στη θετική σκέψη, κάτι που κατά καιρούς μπορεί να σε κάνει να νιώθεις δικαιολογημένος/η και ρεαλιστής/ρια. Αν και μερικές φορές μπορεί να σου φαίνεται περίεργο, το να προσπαθείς να λες θετικά πράγματα κοιτάζοντας τον καθρέφτη και, αν είναι δυνατόν, να τα λες δυνατά, μπορεί να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις την απαισιοδοξία σου. Το κλειδί εδώ είναι να πείσεις τον εαυτό σου και στο τέλος της ημέρας να χαμογελάς ειλικρινά.

Ορίστε τρεις συμβουλές που μπορούμε να σου δώσουμε για να γελάς περισσότερο:

Να ξεκινάς τη μέρα σου με ένα χαμόγελο: Πάρε ένα σωρό αυτοκόλλητα χαρτάκια και γράψε πάνω τους πράγματα, ανθρώπους, επιβεβαιώσεις και μέρη που σε κάνουν χαρούμενο/η. Στη συνέχεια, κόλλησέ τα σε ένα σημείο που μπορείς να τα βλέπεις κάθε πρωί. Το να βλέπεις αυτά που αγαπάς κάνει τη μέρα σου να ξεκινά όμορφα.

Να φτιάχνεις ένα κολάζ για τα social media: Φτιάξε ένα κολάζ με στιγμές που γελάς και δημοσίευσέ το στους λογαριασμούς σου στα social media. Φωτογραφίες με το αγαπημένο σου χαμόγελο, μια όμορφη στιγμή με έναν φίλο ή ένα αγαπημένο σου μέρος θα δώσουν θετική ενέργεια τόσο σε εσένα όσο και στους ακόλουθούς σου, και ίσως σου φέρουν περισσότερα likes.

Να προκαλείς τον εαυτό σου μπροστά στον καθρέφτη: Στην αρχή του περιεχομένου αναφέραμε την ύπαρξη διαφορετικών τύπων χαμόγελου, τους λόγους και τους μυς που ενεργοποιούν. Πόσα από αυτά μπορείς να κάνεις εσύ; Αν είσαι σίγουρος/η για το θέμα, σε προσκαλούμε σε μια μικρή δοκιμή μπροστά στον καθρέφτη. Αν μείνεις ικανοποιημένος/η από το αποτέλεσμα, μπορείς να το μοιραστείς με τους φίλους σου και να τους προκαλέσεις κι εκείνους.

Συχνές Ερωτήσεις:

*Σε τι χρησιμεύει το χαμόγελο και γιατί είναι σημαντικό;

Το χαμόγελο είναι εξαιρετικά ωφέλιμο τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική σου υγεία. Υποστηρίζεται ότι το χαμόγελο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μειώνει το άγχος και τον πόνο, και ακόμη συμβάλλει σε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Ανεξάρτητα από αυτά, το γέλιο, χάρη στους νευρώνες-καθρέφτες, κάνει και τον άλλον να χαμογελάσει.

*Σε κάνει το χαμόγελο ευτυχισμένο;

Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση μπορεί να σε εκπλήξει λίγο, αλλά ναι, μπορεί. Ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να διακρίνει τη διαφορά ανάμεσα στο να είσαι ευτυχισμένος και στην ενεργοποίηση των μυών που χρησιμοποιείς όταν χαμογελάς. Γι' αυτό, ακόμα κι αν δεν βρίσκεις την απάντηση στο πώς να γίνω ευτυχισμένος, το χαμόγελο μπορεί να μειώσει το άγχος σου και να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις.

*Ποια είναι τα θετικά αποτελέσματα του χαμόγελου;

Το χαμόγελο, εκτός από το ότι βελτιώνει την εικόνα που δίνεις στους άλλους, επηρεάζει θετικά και το περιβάλλον σου. Σε κάνει να δείχνεις γεμάτος αυτοπεποίθηση και, επομένως, πιο επιτυχημένος. Αυτή η αντίδραση, που δημιουργεί την εντύπωση ότι είσαι ευγενικός, φιλικός και με καλές ιδιότητες, σε βοηθά να φαίνεσαι πιο ελκυστικός στις διαπροσωπικές σχέσεις. Ένα χαμόγελο που εκφράζει κυριαρχία προς τον άλλον, ωστόσο, είναι η αρνητική πλευρά του χαμόγελου. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να παρατηρηθεί αύξηση στην απελευθέρωση κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, στον συνομιλητή σου.

*Τι συμβαίνει όταν γελάς;

Όταν χαμογελάμε, διευκολύνεται η απελευθέρωση των ορμονών ντοπαμίνης και σεροτονίνης, που σχετίζονται με την ευτυχία, και μειώνεται η ορμόνη κορτιζόλη, που σχετίζεται με το άγχος. Με άλλα λόγια, ακόμα κι αν δεν είσαι ευτυχισμένος, το χαμόγελο μπορεί να σε κάνει ευτυχισμένο μετά από λίγο.  

Βιβλιογραφία

Surprising Health Benefits Of Smiling, Earlexia Norwood, M.D.

10 Big Benefits of Smiling, Mark Stibich, PhD, 2023

11 Benefits of Smiling, DSP, 2021