Herkesin hayalinde sağlıklı, mutlu ve uzun süreli bir ilişki vardır. Ancak gerçek hayatta bir ilişkiyi sağlıklı kılan şeyler nelerdir?
Sağlıklı bir ilişki, sadece romantik aşkla sınırlı değildir.
O, derin bir bağ, karşılıklı anlayış ve güven üzerine kurulur. Peki, bir ilişkiyi gerçekten sağlıklı yapan nedir ve nasıl bir ilişki merak uyandırır?
Belki de üzerine çoğu kez düşündüğümüz, her defasında farklı cevaplar aldığımız bir soru.
İşte bu yazıda, sağlıklı ilişkinin sırlarını keşfedeceğiz.
Detaylara birlikte göz atalım.
Bir İlişkiyi Sağlıklı Yapan Nedir?
Hepimiz sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak isteriz. Peki, sağlıklı ilişki tam olarak nedir?
Aslında sağlıklı ilişki tanımı her çift ve her ilişki için aynı değildir çünkü hepimizin ihtiyaçları ve beklentileri farklıdır.
Her yaşımızda yeni deneyimler kazanırken aynı kalmak pek de mümkün değil.
Bu yüzden iletişim, şefkat, cinsellik, sosyal/toplumsal değerler, hobiler ve sayamadığımız birçok ihtiyaç yaşam boyu farklılık gösterebilir. 20li yaşlarda yaşadığın bir ilişkiyi 30lu yaşlarda yaşamak istemeyebilirsin.
Kısacası, “bir ilişkiyi sağlıklı yapan nedir?” sorusu oldukça kapsamlı bir soru çünkü bir ilişkiyi yapılandıran unsurlar çiftlerin mizaçlarına ve ihtiyaçlarına bağlıdır.
Yine de birçoğumuz için sağlıklı bir ilişki kurabilmemizi kolaylaştıran birkaç önemli nokta vardır.
Sağlıklı Bir İlişki Nasıl Olmalı?
Sağlıklı bir ilişkinin herkes için geçerli 9 temel adımı vardır.
Açık İletişim
Sağlıklı bir ilişkide olan partnerler hayatlarındaki olumlu ve olumsuz her anı birbirleri ile konuşabilirler.
İletişim kurmak için çok büyük sorunlar ya da ses getiren başarılar yaşanmasını beklemezler. Kısacası, iş ve sosyal hayatta yaşanan stres gibi gündelik hayattaki konulardan ekonomik kaygılar ya da ruhsal problemler gibi büyük problemler hakkında rahatça konuşabildiğin bir ilişki sağlıdır.
Güvenebilmek ve Güvenilir Olmak
Güven duygusu, dürüstlük, bütünlük ve tutarlılık içerir. Çiftler eğer kendilerini birbirlerinin yanında rahat ve özgür hissediyorsa güvendedirler.
Eşinin sana duygusal, fiziksel ve sosyal olarak zarar vermeyeceğini hissetmek güvenli bir ilişkinin göstergesidir.
Ayrıca, çiftlerin birbirlerinin maddi ve manevi çıkarlarını gözetmesi ve motive edici bir şekilde yaklaşması gerekir.
Kişisel Alan ve Bireyselliğin Korunması
Sağlıklı bir ilişkinin dengeli olması gerekir. Çiftler birbirlerini bağlı olabilirler ama günün sonunda herkesin kendini özgür hissettiği ve kendi kimliğini koruyabildiği bir alanı olmalıdır.
Arkadaşlarınla olan iletişimin ve sosyal hayatın devam etmeli, partnerin yanında yokken de kendi ilgi alanların ve hobilerin için vakit harcayabilmelisin.
Merak Duygusu
Sağlıklı ve uzun süren bir ilişkinin en temel özelliklerinden birisi merak duygusudur.
Eşinin neler yaptığını ve yapabileceğini merak etmek onu önemsediğini gösterir. Kariyer hedeflerini ilgi ile dinlemek, günlük yaşamlarına dair ufak detayları önemsemek ve onları oldukları gibi kabul etmek bir ilişkiyi sağlıklı bir şekilde yapılandıracaktır.
Kendine Zaman Ayırmak
Çiftlerin sürekli yan yana olması ilişkinin iyi gittiğinin göstergesi gibi algılanıyor. Oysaki bir ilişkiyi sağlıklı bir şekilde yürütebilmek için eşlerin kendilerine zaman ayırması gerekir.
Kişisel alanlarına ve kendine ait zamana sahip çıktığın bir ilişki sağlıklıdır.
Eğlence
Birlikte gülüp eğlenebildiği bir partneri kim istemez ki? Ya da böyle bir partnere sahip biri hangi sorunu atlatırken zorlanabilir ki?
Hayattaki stresli ve zorlayıcı anları aşmaya çalışırken eşinle gülüp oynarak geçirdiğin ufacık bir an bile ilişkini güçlendirecek en önemli adımlardan biri olacaktır.
Fiziksel Yakınlık
Sağlıklı bir ilişki cinsel kaygılardan uzaktır. Ya da cinsel problemler olsa bile çiftler bu durumu açıkça birbiriyle konuşabilir ve iyileştirmek için çabalar.
Bunun yanı sıra, eşler birbirlerinin cinsel sınırlarına saygı duyar. Cinsel birliktelik her iki taraf da kendini iyi ve güvende hissettiğinde gerçekleşir.
Takım Çalışması
Sağlıklı bir ilişki çiftlerin birbirlerini destekledikleri bir ilişkidir. Partneriniz aynı zamanda sizin en iyi takım arkadaşın olmalıdır.
Herhangi bir konuda farklı fikirlere ya da tamamen farklı hedeflere sahip olsan bile birbirinizi desteklediğiniz ve ilerletebildiğiniz bir ilişki senin için doğru olan ilişkidir.
Çözüm Odaklı Olmak
İyi giden bir ilişkide bile ara sıra anlaşmazlıklar yaşanabilir. Buradaki önemli nokta tartışmanın nasıl ele alındığı ve çözümlendiğidir. Farklılıklarınız hakkında kibar, dürüst ve düşünceli konuşabildiğinizi düşünüyorsan ilişkiniz uzun ve sağlıklı bir şekilde devam eder.
Problemleri yargılamadan ve küçümsemeden ele alan çiftler kolaylıkla uzlaşabilirler.
Online İlişki Terapisi ile Sağlıklı İlişki: Bağlanma Stilleri ve İlişki Türleri
Sağlıklı bir ilişki, çiftler arasında bağlılık, anlayış ve uyum içeren bir ilişki türüdür. Ancak ilişkiler, her bireyin benzersiz kişilik özellikleri ve bağlanma stilleri nedeniyle karmaşık olabilir. İşte ilişki terapisi ile sağlıklı bir ilişkiyi nasıl oluşturabileceğinizi ve bağlanma stillerinin bu süreçte nasıl etkili olduğunu keşfetmek için okumaya devam edin.
Bağlanma stilleri, çocukluktan itibaren gelişen ve yetişkinlikteki ilişkilerimize yansıyan kalıplardır. İki temel bağlanma stili vardır: güvenli bağlanma ve güvensiz bağlanma. Güvenli bağlanma, çocuğun temel ihtiyaçlarının düzenli bir şekilde karşılandığı ve duygusal destek aldığı bir ortamda gelişir. Bu bireyler, ilişkilerinde güven, samimiyet ve bağımsızlık arasında sağlıklı bir denge kurarlar.
Diğer yandan, güvensiz bağlanma stilleri arasında kaygılı, kaçınmacı ve korkulu-kaçınmacı bağlanma yer alır. Kaygılı bağlanma, sürekli onay arayışı ve sürekli endişe hali ile karakterizedir. Kaçıngan bağlanma ise duygusal yakınlığı reddetme, bağımsızlığı ön planda tutma eğilimi gösterir. Korkulu-kaçıngan bağlanma ise hem duygusal yakınlığa hem de bağımsızlığa karşı çekingenlik ve korku hissiyle ilişkilenir.
İlişki terapisi, bu bağlanma stillerini anlamak ve çiftlerin ilişkilerindeki dinamikleri gözlemlemek için etkili bir araçtır. Terapistler, çiftlere sağlıklı iletişim becerileri, duygusal ihtiyaçları anlama ve karşılama yöntemleri konusunda rehberlik eder. Terapi süreci, çiftlerin birbirlerini daha iyi anlamalarını sağlayarak güveni artırır ve sağlıklı bir bağ kurmalarına yardımcı olur.
İlişki terapisi, aynı zamanda çiftlerin ilişkilerindeki sorunları ve çatışmaları çözmek için etkili stratejiler sunar. Terapist, çiftlerin ilişkideki güçlü yönlerini vurgulayarak ve zayıf noktalarını ele alarak, sağlıklı bir ilişkinin temellerini atmalarına yardımcı olur. Ayrıca, terapist çiftlere, ilişkideki bağlanma stillerini anlamaları ve bu stilleri dönüştürerek daha sağlıklı bir bağlanma geliştirmeleri için pratik araçlar ve teknikler sunar.
Online İlişki Terapisine Başlamadan Önce Kendine Sorman Gereken Sorular
Bir ilişkiyi sağlıklı yapan nedir ya da bir ilişkinin sağlıklı olmadığının göstergeleri nelerdir anlamak için aşağıdaki soruları sormakta fayda var:
- Eşim gelişmem ve ilerlemem için beni destekliyor mu?
- Gelecekle ilgili ortak bir plana sahip miyiz?
- İlişkiden beklentilerimiz aynı mı?
- Onunla birlikteyken kendim olabiliyor muyum?
- Eşimi olduğu gibi kabul edebiliyor muyum?
- Hayatım onunla birlikteyken nasıl?
- Birlikte geçirdiğimiz zamanın benim için anlamı ne?
- Birbirimize karşı eşit ve tutarlı davranabiliyor muyuz?
- Duygusal ve cinsel olarak mutlu muyum?
- Eşimle birlikteyken güvende ve özgür hissediyor muyum?
Eper yukarıdaki soruları cevaplamak seni düşündürdüyse ve birçoğu için olumsuz cevaplar aldıysan Terappin online ilişki terapisi ile tanışmalısın.
Kaynakça:
What Makes a Relationship Healthy?, Crystal Raypole, 2019
What Does a Healthy Relationship Look Like?, New York State
Tips for Building a Healthy Relationship, Help Guide
