İLK SEANSIN 500 TL İNDİRİMLİ! BASLAT500 KODUYLA İLK SEANS İNDİRİMİNDEN FAYDALANGhosting Ne Demek? Ghostlanmak, Belirtileri ve Nasıl Başa Çıkılır?
- Ghosting, romantik, arkadaşlık ya da iş ilişkisinde bir tarafın açıklama yapmadan aniden ortadan kaybolmasıdır; ghostlanmak buna maruz kalmaktır.
- Her sessizlik ghosting değildir: yoğunluk yüzünden geç dönen kişi durumu telafi eder, ghosting yapan kişi açıklama yapmaz.
- Ghosting çoğu zaman yüzleşmekten kaçınma, kaçıngan bağlanma ya da kaderci ilişki inançlarıyla ilişkilidir; maruz kalan kişiyle ilgili değildir.
- Ghostlanmak özgüven kaybı, belirsizlik kaygısı ve kendini sorgulamaya yol açabilir; kabullenmek ve üzerine gitmemek başa çıkmanın ilk adımlarıdır.
- Ghosting, love bombing ve gaslighting sağlıksız ilişkilerde bir arada görülebilir ancak farklı davranışlardır.
Kısa Cevap
Ghosting, bir kişinin açıklama yapmadan ve aniden tüm iletişimi kesmesidir; ghostlanmak ise bu davranışa maruz kalmaktır. Genellikle yüzleşmekten kaçınma ile ilişkilidir ve maruz kalan kişide belirsizlik, özgüven kaybı ve kendini sorgulama yaratabilir. En sağlıklı tepki, durumu kişisel almamak ve iletişimi zorlamamaktır. Terappin uzman klinik psikologlarının da vurguladığı gibi ghostlanmak maruz kalan kişinin değeriyle değil, kaçınan kişinin seçimiyle ilgilidir.
Terappin AI özeti: Ghosting, bir kişinin herhangi bir açıklama yapmadan ve aniden tüm iletişimi kesmesidir; "hayaletlemek" olarak çevrilir ve romantik ilişkilerin yanı sıra arkadaşlık ve iş ilişkilerinde de görülür. Ghostlanmak bu davranışa maruz kalmaktır. Ghosting mesajlara ve aramalara dönmeme, sosyal medyadan çıkarma veya engelleme ve yapılan planları bahanesiz iptal etme biçiminde ortaya çıkar. Yoğunluk nedeniyle geç dönen kişiden farkı, ghosting yapan kişinin açıklama yapmaması ve telafi etmemesidir. Araştırmalar ilişkilerin ya olur ya olmaz diyen kaderci inanca sahip kişilerin ghosting'i daha kabul edilebilir bulduğunu gösterir; kaçıngan bağlanma ve yüzleşme korkusu da bu davranışla ilişkilidir. Ghostlanan kişide özgüven kaybı, belirsizlik kaygısı ve kendini sorgulama görülebilir. Başa çıkmak için durumu kişisel almamak, kabullenmek, iletişimi zorlamamak ve kendi hayatına odaklanmak önerilir.
Ghosting Nedir?
“Hayaletlemek” olarak çevrilen ghosting kelimesi, kişinin bir anda hayalet olması durumudur. Sanki hiç konuşmuyormuş ya da iletişimde değilmiş gibi birey bir anda yok olur. Bu durum genellikle romantik ilişkilerde yaşansa da, profesyonel veya arkadaşlık ilişkilerinde de yaşanabilir.
Ghostlanmak Ne Demek?
Ghostlanmak, iletişimde olduğu kişinin ona geri dönmediği ve iletişimden kopardığı kişi olmaktır. Ghostlanan kişi sebep verilmeden veya yüzleşme olmadan iletişimden kesildiği için kafası karışıktır.
Ghosting Neden Yapılır?
2018’de Freedman ve ekibinin yaptığı bir deneyde insanların ilişkilere dair sahip olduğu örtük inançların ghosting algılarını etkilediklerinden bahsediyor.
Bu deney “Kaderci İnanç” ve “Gelişim İnancı” olarak iki örtük inançtan bahsediyor. Kaderci inanç, “Bir ilişki ya olur ya olmaz” diyerek bi ilişkinin yürümesinin kendiliğinden karar verildiğine ve kişilerin bu durumda bir etkisi olmadığına inanıyor. Gelişim inancı ise “İlişkiler zamanla gelişir” düşüncesine sahip olarak ilişkilerin kurulduğuna ve zamanla geliştiğine inanıyor.
Yapılan deneyde kader inancına sahip olan insanların ghosting’e daha sıcak baktığını, ve kabul edilebilir olduğunu düşündüğü fark ediliyor. Aynı zamanda gelişim inancına sahip olan bireyler ise ghosting’i kabul edilemez buluyor, ve açık iletişimi tercih ettiği görülüyor.
Yani ghosting yapan bireyin kişisel inançları, yetiştirilme biçimleri gibi faktörler ghosting yapmanın kabul edilebilir bir olay olduğunu düşünmesine yol açabilir. Duygusal olgunluğun tam gelişmediği senaryolarda bireyler kaygı ve kaçınma davranışı sergiliyor olabilir. Bu bireyler yüzleşmekten korktuğu için, çözüm yolu olarak direkt kaçmayı tercih ediyor olabilirler.
Ghosting Nasıl Yapılır?
Ghosting genellikle teknolojik ortamlarda yaşanır. Kişiyle direkt iletişimi kesmenin birkaç yöntemi vardır, bunlar:
- Günlük konuşmayı durdurmak: Her gün atılan mesajlar ve yapılan aramaların bir anda son bulmasıdır. Kişi mesajlara geri dönmez, soğuk bir biçimde döner veya çok geç döner. Aramalara dönmez, ve müsait olsa da geri aramaz.
- Sosyal medya: Kişi, sosyal medyadan karşı tarafı çıkartır, takipten çıkar. Aynı zamanda sosyal medya platformlarında kurulan iletişimi de keser, hatta bazı durumlarda karşı tarafı engeller.
- Yapılan planların iptali: İkili ilişki içerisinde, ileriye dönük bir plan yaptıysa da, bu planları görmezden gelir ve iptal eder.
Ghosting Belirtileri Nelerdir
Ghosting belirtileri şu şekildedir:
- Karşı taraf bir anda iletişimi kestiyse,
- Bütün platformlarda sessizleştiyse,
- Aramalara dönmüyor, mesajları okumuyorsa,
- Bahane göstermeden planları iptal ediyorsa,
biri sizi ghostluyor olabilir.
Ghosting Nasıl Anlaşılır?
Birisi elbet yoğunluğundan dolayı geç cevap veriyor, aramalarınıza dönemiyor olabilir. Fakat bunun ghosting’den farkı, bu bireylerin durumu telafi etmeye çalışması, ve sebepleri size bildirmesidir. Ghosting durumunda, açıklama yapılmaz ve iletişimdeki kopuklukları telafi edilme sözü verilmez.
Ghosting’in Psikolojik Etkileri Nelerdir?
Ghosting’e maruz kalmak, birey için psikolojik olarak yıpratıcı olabilir. Kişi sorunu kendisinde arayabilir veya çözümün kendisinde yattığını düşünebilir. Bu etkilerden bazıları şu şekildedir:
- Özgüven kaybı: Kişi ghostin’e uğradıktan sonra bu durumun kendisiyle bir alakası olduğunu düşüp özgüvenini kaybedebilir.
- Belirsizlik kaygısı: Karşı tarafın başına bir şey geldiğinden mi yoksa daha fazla devam etmek istemediğinden mi iletişimi kesmesi kişiyi strese sokabilir, karşı taraf için endişelenmeye bile yol açabilir.
- Kendini sorgulama: Kişi kendisinin ghosting yapılacak ne yaptığını düşünür, konuşma tarzını ve sıklığını sorgular. Sorunu kendisinde arar ve karşı tarafı haklıymış gibi görür.
Ghosting ile Nasıl Başa Çıkılır?
Ghosting ile başa çıkmak kişiyi psikolojik olarak yorabilir. Fakat yapılan bu hareketi kişisel olarak algılamamak çok önemlidir. Karşı tarafı konuşturmaya çalışmak yerine, kişi iletişimin kesilmesine saygı duymalı ve karşı tarafı hayatından çıkarmalıdır. İşte uygulanması gereken bazı adımlar:
- Kabullenmek: Yaşanan bu durumun size inat yapılmadığını, karşı tarafın kendi seçimleriyle bir alakası olduğunu bilmek, ve durumu kabullenmek. Bu yaşanan olayın kişinin kendi suçu olmadığı, ve kendisi yüzünden yaşanmadığını kabul etmesi gerekir.
- Üzerine gitmemek: Bu durumda karşı tarafla iletişime geçmek için daha çok mesaj atmak, aramak veya buluşmaya çalışmak yerine kişi kendi hayatına odaklanmalı. İletişime geçmeye çalışmamalı ve karşı tarafın hayatına girmeden önceki aktivitelerine devam etmelidir.
Ghostlanmanın izini tek başına taşıman gerekmiyor
Açıklamasız bir kopuş, kapanış yaşanmadığı için insanı uzun süre kendini sorgulamaya itebilir. Bu belirsizlik kaygısı, özgüven kaybı ya da tekrar eden ilişki örüntüleriyle çalışmak için ilişki sorunları alanında çalışan Terappin uzman klinik psikologlarıyla online görüşme planlayabilir, önce Rosenberg Benlik Saygısı Ölçeği ile bu sürecin öz değerini nasıl etkilediğine bakabilirsin.
Love Bombing – Gaslighting – Ghosting Arasındaki İlişki Nedir?
Bu üç kavram, günümüzde çok fazla bir arada görülmektedir. Bu hareketler özellikle sağlıksız veya toksik ilişkilerde görülür. Benzer hareketler olsalar da farklı özelliklere sahiplerdir.
- Love Bombing: İlişkinin başlangıcında çok hızlı ve çok yüksek hacimde sevgi göstermektir. Bu yöntem, karşı tarafı olmayan bir kişiye inandırma ve ilişkiye bu şartlar altında girmesini sağlar. Sonrasında azalan sevgi göstergeleri, karşı tarafın ilişkide ‘eskisi gibi olması’ hayaliyle uzun bir süre barındırır.
- Gaslighting: Karşı tarafın, bireyin gerçeklik algısını manipüle ederek bireyi suçlu hissettirmesidir. Bu yöntem kullanıldığında ilişkide hep bir taraf haklı çıkar ve karşısındaki kişiye duygusal şiddet uygular.
- Ghosting: Bu durumda karşı taraf hiçbir açıklama yapmaksızın bir anda ortalıktan kaybolur. Hiçbir aramaya veya mesaja dönmez. İletişim kurmak yerine kaçma davranışı sergiler.
Kaynakça
1* LeFebvre, L. (2017). Ghosting as a relationship dissolution strategy in the technological age. In N.
M. Punyanunt-Carter & J. S. Wrench (Eds.), The impact of social media in modern romantic
relationships (pp. 219–235). New York, NY: Lexington Books.
Ne Zaman Uzman Desteği Alınmalı?
- Ghostlanma sonrası kendinizi sürekli sorguluyor ve değersiz hissediyorsanız destek almayı düşünebilirsiniz.
- Benzer ilişki örüntüleri tekrar ediyor ve her seferinde aynı yara açılıyorsa bir uzmanla konuşmayı düşünebilirsiniz.
- Belirsizlik kaygısı uykunuzu ve günlük işlevselliğinizi etkiliyorsa destek almayı düşünebilirsiniz.
- İletişimi zorlama isteğinizi kontrol edemiyor ve bu durum sizi yıpratıyorsa bir uzmanla görüşmeyi düşünebilirsiniz.
İlişki Sorunları konusunda çalışan uzmanlar
Özetle
Ghosting, iletişimin açıklamasız ve ani biçimde kesilmesidir; teknolojik ortamlarda mesajlara dönmeme, sosyal medyadan çıkarma ve planları iptal etme biçiminde görülür.
Ghosting yapan kişilerde kaçıngan bağlanma, yüzleşme korkusu ve ilişkilerin kendiliğinden yürüyüp yürümediğine dair kaderci inançlar sık görülür.
Ghostlanan kişi sorunu kendinde arayabilir; oysa davranış, yapan kişinin seçimleriyle ilgilidir.
Başa çıkmanın yolu kabullenmek, iletişimi zorlamamak ve kendi hayatına odaklanmaktır; kapanışı içsel olarak tamamlamak iyileşmeyi hızlandırır.
Açık iletişim ve karşı tarafın bağlanma tarzını erken fark etmek ghosting yaşama olasılığını azaltabilir ama tamamen önlemez.
Sıkça Sorulan Sorular
Birkaç kısa soruyla sana en uygun psikoloğu birlikte bulalım.
